Креатин для женщин

Креатин, пакет 0,5 кг
Креатин
537 o / 500 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Креатин гидрохлорид, пакет 0,1 кг
Креатин гидрохлорид
433 o / 100 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Трикреатина цитрат, пакет 0,1 кг
Трикреатина цитрат
320 o / 100 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Креатин для женщин

Моногидрат креатина для девушек, купить который вы можете у нас, это одна из наиболее популярных биологически активных добавок, используемых профессионалами и любителями по всему миру более полувека. Вопреки распространенному заблуждению, эта спортивная биодобавка применяется не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но также в циклических видах спорта.

Помимо целевых эффектов (увеличение силы и выносливости мышц) имеет широкий спектр воздействий на организм – улучшает работу сердечнососудистой системы, снижает количество липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин), ингибирует воспалительные процессы (включая воспаления суставно-связочного аппарата), улучшает когнитивные функции.

Что такое креатин? Следует ли женщине принимать креатин?

Это азотосодержащая карбоновая кислота, которая участвует во множестве метаболических процессов, включая энергообмен в мышцах. Для человека и всех позвоночных это естественное вещество, которое самим организмом синтезируется из креатинфосфата. Дополнительное употребление способствует увеличению общего объема в мускульных тканях, что напрямую влияет на повышение работоспособности – позволяет тренироваться дольше, интенсивнее, увеличивает силовые показатели.

Креатин моногидрат для девушек столь же полезен, как и для мужчин. Добавка не задействует какие-то специфические механизмы, свойственные только мужскому организму, поэтому девушки получают все те же эффекты, что и мужчины – повышение результативности тренировок и рост спортивных показателей. Сразу отметим – к похудению употребление этой добавки не приводит, более того – ее единственное побочное действие связано с временным увеличением массы тела из-за накопления дополнительной жидкости.

Механизм действия: что делает креатин

Молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) – это универсальный источник энергии, который необходим для работы мускулов. Высвобождение энергии из АТФ происходит через отделение фосфатной группы в процессе гидролиза. В результате, АТФ превращается в АДФ (аденозиндифосфат), который не участвует в обеспечении энергообмене. Но если к АДФ вновь присоединить фосфатную группу, молекула превратится в АТФ и снова может быть использована как источник энергии.

Креатин при реакции с молекулой АДФ отдает ей свою фосфатную группу, превращая в АТФ. Поэтому чем больше его в мышцах – тем дольше в них синтезируются новые молекулы АТФ и тем дольше они могут работать. Дополнительный прием в виде биодобавки приводит к накоплению в мускулах, что повышает их энергетический потенциал. Формы моногидрата, гидрохлорида и трикреатин цитрата наиболее исследованы, их эффективность подтверждена экспериментально.

Какова польза креатина для женщин?

Биодобавка позволяет сделать тренировки интенсивнее и комфортнее. Улучшается работа сердца и состояние сосудов, снимается воспаление с мышц и суставов, сокращается период восстановления между тренировками. Также это профилактика перетренированности и иммуносупрессии – потенциально опасных состояний, которые могут приводить к снижению производительности и развитию хронических патологий. Основная цель употребления – увеличение силы мышц и их выносливости. Креатин для похудения не используется.

Что такое нечувствительность к креатину?

Нечувствительность – это состояние, при котором дополнительное употребление соединения в форме биодобавки не дает целевых эффектов. Однако к настоящему моменту не проведено ни одно исследования, доказывающего, что нечувствительность к этому веществу вообще может быть.

Как повысить чувствительность к креатину?

Учеными экспериментально подтверждено, что одновременный прием с глюкозой и другими углеводами повышает скорость усвоения соединения, поэтому многие спортсмены традиционно запивают его апельсиновым или вишневым соком. Этот метод позволяет накапливать в мускулах на 10% больше вещества, чем в случае приема без углеводов.

Также не стоит забывать, что у этой биодобавки есть минимально эффективная доза, составляющая 3 грамма. Начинает действовать не с первого дня приема, демонстрируя накапливающий эффект. Обычно увеличение производительность наблюдается через неделю после начала курса и сохраняется до 1 месяца после завершения курса продолжительностью в 3-4 недели.

Прием креатина приводит к вздутию живота?

Прием в рекомендованной дозировке и в отсутствие специфических патологий здоровыми людьми не приводит к вздутию живота. Кроме небольшого временного увеличения массы тела за счет задержки воды в организме добавка не имеет зарегистрированных побочных эффектов.

H3 Как много креатина нужно принимать?

Рекомендованная дозировка составляет 3-5 грамм для всех форм (также справедливо для форм гидрохлорида и трикреатин цитата). Длительность приема – до 1 месяца. Перерыв между курсами – не менее 1 месяца. Критическое превышение дозировки может привести к дисфункции почек (один зарегистрированный случай).

H3 Какая форма креатина наиболее полезна?

Традиционной считается форма моногидрата, она самая исследования. Формы гидролизата и трикреатин цитрата дают те же эффекты и не имеют побочных свойств. Потенциально форма трикреатина цитрата эффективнее.

H3 Можно ли принимать креатин во время беременности?

Нет исследований, посвященных безопасности приема беременными женщинами. Так как соединение не имеет побочных эффектов, потенциально может применяться в любом состоянии. Тем не менее, степень влияния на плод не изучена, поэтому все производители спортивного питания указывают прем при беременности как противопоказание.

*********************************
'api:main.feedback' is not a component