Zinc Picolinate 25 MG / Цинка пиколинат / Таблетки / 120 порций / 120 таблеток

Цинк – второй по содержанию микроэлемент в организме человека (после железа), он присутствует в каждой клетке тела(1). Участвует в выработке более 300 ферментов, обеспечивает производство гормонов, необходим для пищеварения, работы иммунной и нервной системы(2). Без цинка невозможен синтез ДНК и РНК, он стимулирует рост и деление клеток(3). Также этот микроэлемент обеспечивает нам обоняние и восприятие вкуса. Исследования подтвердили, что добавки цинка, принимаемые перорально, устраняют его недостаток и оказывают широкий перечень положительных эффектов, включая повышение продукции мужских гормонов и улучшение иммунитета(4,5).

Формы цинка в пищевых добавках

Долгое время самой распространенной формой был глюконат цинка, который до сих пор включают в состав спреев для носа и пастилок от простуды(6). Ацетат цинка тоже часто добавляют в леденцы от простуды(7). Сульфат нередко применяется в медицине при кожных заболеваниях(8), оротат и цитрат наиболее распространены в качестве пищевых добавок(9,10). Цитрат считается более предпочтительной формой за счет менее горького вкуса. Однако последние исследования показывают, что наибольшей степенью усвоения обладает пиколинат цинка – он усваивается быстрее и полнее других форм(11), поэтому лучше всего подходит для перорального приема.

Недостаток цинка

При здоровом сбалансированном питании недостаток цинка встречается редко, это состояние фиксируется примерно у 17% населения мира(23). Высока вероятность недостатка микроэлемента при нестабильном режиме дня с неконтролируемой диетой(12). Также нехватка цинка в организме может возникать при ряде специфических состояний, включая повышенные физические нагрузки, беременность и период лактации, факторы риска – пожилой возраст и регулярное употребление алкоголя (этиловый спирт ухудшает метаболизм цинка)(13).

Возможные симптомы нехватки цинка(14):

• снижение уровня мужских гормонов, ухудшение либидо;
• сниженная физическая и умственная работоспособность;
• нарушения ЖКТ (потеря аппетита, тошнота, понос);
• необъяснимые изменения веса (обычно снижение);
• долго не заживающие раны, ухудшение состояния кожи;
• ухудшение иммунитета, частые болезни.

Ни один из этих симптомов сам по себе или в комплексе с другими не может гарантировать недостаток цинка, так как схожей симптоматикой характеризуется множество других состояний. Поэтому определить нехватку цинка можно только по итогам лабораторных тестов и консультации с врачом. Обычно на анализ сдают плазму крови, мочу или волосы. Есть косвенные тесты, например, недостаток цинка приводит к недостатку меди, который легко выявляется по крови(15).

Влияние на мужские гормоны, состояние простаты и эректильную дисфункцию

Исследования показывают прямую зависимость между количеством цинка в организме и уровнем главного мужского гормона – при сниженном цинке уровень гормона тоже всегда ниже(16), хотя эта зависимость пока не имеет объяснения. Многочисленные исследования показывают, что регулярный прием от 30 мг цинка в день в качестве пищевой добавки может повышать уровень главного мужского гормона(17). Однако, по всей видимости, добавки цинка не дадут такого эффекта в отсутствие нехватки минерала(18).

В ряде исследований диета мужчин-добровольцев содержала сниженное количество цинка – в течение 20 недель уровень главного мужского гормона у них упал до 75%(19). В других исследования добавление цинка в рацион пожилых мужчин удваивало выработку главного мужского гормона.

Позже были проведены уточняющие исследования, которые помимо уровня главного мужского гормона изучали взаимосвязь цинка с сексуальной активностью. Эти эксперименты подтвердили, что при недостатке цинка либидо ниже, но когда уровень цинка восстанавливается – либидо повышается(20).

Цинк участвует в процессах сексуального возбуждения, влияет на качество и стабильность эрекции(21). Отчасти это связано с тем, что цинк необходим для нормального обоняния, которое имеет большое значение для мужского либидо, позволяя улавливать химические соединения, вызывающие возбуждение(22). Исследования показывают, что прием от 11 мг цинка в день может устранить эректильную дисфункцию, если она обусловлена недостатком цинка или низким уровнем главного мужского гормона(24).

Часто причина сниженной эрекции – проблемы с сердцем и сосудами, повышенный холестерин и уровень глюкозы в крови.  Недостаток цинка может опосредовать эти состояния и приводить к их усугублению. Но его дополнительный прием в качестве пищевой добавки может помочь в устранении этих состояний и таким образом нормализовать эрекцию(25).

Цинк необходим для нормального функционирования предстательной железы, его накопление в клетках простаты может выступать индуктором митохондриального апоптоза, тем самым эффективно подавляя пролиферацию и разрастание ткани(26). Исследования показали, что при доброкачественной гиперплазии предстательной железы уровень цинка снижен до 50%, а при раке простаты его уровень падает на 60-80%(27).

На данный момент предполагается, что сниженный уровень цинка – одна из причин развития простатита и рака простаты(28). Поэтому дополнительный прием минерала в качестве пищевой добавки потенциально может выступать профилактикой этих состояний(29).

Влияние на иммунную систему

Нехватка цинка может приводить к ослаблению иммунитета, так как минерал выступает антиоксидантом и стимулирует активность иммунных клеток(30). Мета-анализ семи плацебо-контролируемых исследований показал, что регулярный прием цинка может сокращать продолжительность простуды до 30%(31).

Другие исследования выявили снижение риска развития инфекционных болезней и системного воспаления у людей, принимавших цинк в качестве пищевой добавки(32).

Цинк, будучи антиоксидантом, снижает общий уровень окислительного стресса, который продуцирует многие хронические патологии, включая болезни сердца, диабет и рак(33,34). При этих патологиях снижается иммунный ответ, что в свою очередь повышает риск развития вирусных и инфекционных заболеваний. Восстановление уровня цинка при его недостатке может снизить эти риски.

Цинк даже в отсутствие недостатка может подавлять системное воспаление. В проведенных исследованиях группы испытуемых, принимавшие не плацебо, а добавки цинка, показали статистически значимое уменьшение количества воспалительных маркеров(35).

Влияние на регенерацию и состояние кожи

5% цинка, содержащегося в организме, находится в кожных покровах(36). Так как цинк подавляет воспаление и стимулирует синтез коллагена, его уровень напрямую влияет на скорость заживления ран. В медицине цинк часто используют в составе кремов от ожогов и других повреждений кожи, но эффект ускорения регенерации подтвержден в том числе для добавок цинка, принимаемых перорально(37). Подтвержден и обратный процесс – при нехватке цинка раны заживают медленнее, что можно расценивать как симптом недостатка микроэлемента в организме.

Те же механизмы (противовоспалительное действие и выработка коллагена) лежат в основе другого эффекта цинка – улучшение состояния кожных покровов. В том числе он помогает избавиться от акне. Акне имеет воспалительное происхождение, оно связано с закупоркой сальных желез и активностью бактерий. Акне страдает не менее 9,4% населения земли(38). Исследования показали, что прием цинка снижает воспаление в кожных покровах, подавляет рост бактерий P. acnes и подавляет активность сальных желез, что помогает избавиться от прыщей(39).

Множественные исследования подтвердили, что регулярный прием 30 мг цинка значительно снижает количество угрей и может способствовать их полному устранению(40). В этом контексте перорально принимаемые добавки цинка часто предпочитают другим методам лечения, так как цинк недорогой и не имеет побочных эффектов при соблюдении дозировки и в отсутствие непереносимости(41).

Влияние на здоровье сердца и уровень глюкозы в крови

Первые исследования влияния цинка на здоровье сердца касались уровня триглицеридов и липопротеидов низкой плотности («плохой холестерин»). Прием цинка может снижать эти показатели, устраняя дополнительные риски для болезней сердца и сосудов(42). Дальнейшие исследования показали, что цинк может нормализовать артериальное давление, если оно повышено, что также выступает фактором сердечных рисков(43). Предполагается, что есть и другие механизмы, так как низкий уровень цинка связан с риском ишемической болезни(44).

Цинк участвует в метаболизме гормона поджелудочной железы, при недостатке минерала резистентность к гормону повышается. И наоборот – дополнительный прием цинка в качестве пищевой добавки может снизить резистентность к гормону поджелудочной железы и нормализовать уровень глюкозы в крови(45,46). В исследованиях с людьми, страдающими диабетом, цинк показал высокую эффективность в краткосрочном и долгосрочном контроле уровня глюкозы(47).

Другие эффекты от приема цинка

За счет повышения активности Т-киллеров и иммунного ответа в сочетании с антиоксидантной активностью и подавлением окислительного стресса добавки цинка могут снижать риск всех заболеваний инфекционного характера, включая, например, пневмонию(48). Также цинк повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям, включая ГРИПП(49).

Подтвержден эффект повышения умственной работоспособности и улучшения эмоционального состояния у пожилых людей(50). Принимаемый перорально цинк может выступить профилактической мерой от дегенерации желтого пятна (AMD). В случае уже имеющегося заболевания цинк может замедлять его прогрессию(51). Это важный эффект, так как дегенерация желтого пятна – одна из основных причин потери зрения(52). В некоторых исследованиях цинк улучшал ослабленное зрение вне AMD и продемонстрировал высокую эффективность в комбинировании с традиционными вариантами лечения(53).

Дозировка и безопасность приема

Добавки цинка рекомендуется принимать людям, которые могут испытывать его недостаток. Факторами риска выступают болезнь Крона, вегетарианство и веганство, беременность и кормление, серповидноклеточная анемия, злоупотребление алкоголем, недостаток питательных веществ в рационе(54).

Эффективная суточная дозировка, которая использовалась в большинстве исследований, составляет 15-30 мг. Превышать эту дозировку не рекомендуется. Пищевые добавки цинка не являются лекарствами, они не могут использоваться для лечения болезней. Принимать их можно только по назначению врача, так как возможна индивидуальная непереносимость и специфические патологии(55).

1. Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed World: A Review Karen, H. C. Lim.
2. Designing hydrolytic zinc metalloenzymes, Melissa L. Zastrow.
3. Zinc and its importance for human health: An integrative review, Nazanin Roohani.
4. Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength, L.R. Brilla.
5. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage, Harri Hemila.
6. Zinc, National Institutes of Health National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
7. Zinc Acetate Lozenges May Improve the Recovery Rate of Common Cold Patients: An Individual Patient Data Meta-Analysis, Harri Hemila.
8. Zinc Therapy in Dermatology: A Review, Mrinal Gupta.
9. Zinc orotate, National Library of Medicine, National Center for Biotechnology Information.
10. Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide, Rita Wegmuller.
11. Comparative absorption of zinc picolinate, zinc citrate and zinc gluconate in humans, S. A. Barrie.
12. Zinc Deficiency, Debra Sullivan.
13. Zinc prevention and treatment of alcoholic liver disease, Y. James Kang.
14. Zinc Deficiency, Debra Sullivan.
15. Zinc Deficiency, Debra Sullivan.
16. Connecting Testosterone and Zinc, Alana Biggers.
17. Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength, L.R. Brilla.
18. Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement, K. Koehler.
19. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults, A. S. Prasad.
20. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats, DMAB Dissanayake.
21. The Link Between Zinc and Erectile Dysfunction, Graham Rogers.
22. The Link Between Zinc and Erectile Dysfunction, Graham Rogers.
23. Estimating the Global Prevalence of Zinc Deficiency: Results Based on Zinc Availability in National Food Supplies and the Prevalence of Stunting, K. Ryan Wessells.
24. Can zinc help treat erectile dysfunction? Debra Rose Wilson.
25. Can zinc help treat erectile dysfunction? Debra Rose Wilson.
26. hZip2 and hZip3 zinc transporters are down regulated in human prostate adenocarcinomatous glands, Mohamed M. Desouki.
27. Zinc Deficiency in Men Over 50 and Its Implications in Prostate Disorders, Ann Katrin Sauer.
28. Zinc Deficiency in Men Over 50 and Its Implications in Prostate Disorders, Ann Katrin Sauer.
29. Zinc and prostatic cancer, Yang Song.
30. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage, Harri Hemila.
31. The immune system and the impact of zinc during aging, Hajo Haase.
32. Antioxidant effect of zinc in humans, Ananda S. Prasad.
33. The inflammation theory of disease, The growing realization that chronic inflammation is crucial in many diseases opens new avenues for treatment, Philip Hunter.
34. Cytokines in the Pathogenesis of Rheumatoid Arthritis and Collagen-Induced Arthritis, Erik Lubberts.
35. Zinc in Wound Healing Modulation, Pei-Hui Lin.
36. Zinc: Everything You Need to Know, Jillian Kubala.
37. A global perspective on the epidemiology of acne, J. K. L. Tan.
38. Innovative uses for zinc in dermatology, Yoon Soo Bae.
39. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris, B. Dreno.
40. The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature, Jessica Cervantes.
41. Effects of Zinc supplementation on serum lipids: a systematic review and meta-analysis, Priyanga Ranasinghe.
42. Dietary zinc intake is inversely associated with systolic blood pressure in young obese women, Jihye Kim.
43. Systematic review of zinc biochemical indicators and risk of coronary heart disease, Maryam Hashemian.
44. Antioxidant role of zinc in diabetes mellitus, Kyria Jayanne Clímaco Cruz.
45. The Effect of Zinc Supplementation on Insulin Resistance in Obese Subjects: a Systematic Review, Kyria Jayanne Clímaco Cruz.
46. Effects of zinc supplementation on diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis, R. Jayawardena.
47. The immune system and the impact of zinc during aging, Hajo Haase.
48. Low zinc status: a new risk factor for pneumonia in the elderly? Junaidah B. Barnett.
49. Zinc in elderly people: effects of zinc supplementation on psychological dimensions in dependence of IL-6 -174 polymorphism: a Zincage study, Fiorella Marcellini.
50. A systematic review on zinc for the prevention and treatment of age-related macular degeneration, Rohini Vishwanathan.
51. Age related macular degeneration and visual disability, John B. Christoforidis.
52. A systematic review on zinc for the prevention and treatment of age-related macular degeneration, Rohini Vishwanathan.
53. Dietary calcium and zinc deficiency risks are decreasing but remain prevalent, Diriba B. Kumssa.
54. Zinc and its importance for human health: An integrative review, Nazanin Roohani.
55. Zinc, U.S. Department of Health & Human Services.