Vitamin K2 360 mcg / Витамин К2 / Таблетки / 120 порций / 120 таблеток / вкус лимон

Большинство людей никогда не слышали о Витаминах К1 и К2, хотя они выступают связующим звеном между сбалансированной диетой и защитой организма от многих хронических патологий.

Витамин К2 открыт в 1929 году, но тогда знали только о том, что он участвует в свертывании крови. Его назвали «коагуляционный витамин», отсюда сокращение К(1). Различают две формы этого витамина – К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). Филлохинон не синтезируется организмом, поступает с зелеными растительными продуктами. Менахинон содержится во всех продуктах животного происхождения и в минимальном количестве вырабатывается кишечными бактериями(2). Витамин К делится на несколько подтипов, но для организма человека важны только МК-4 и МК-7.

Основные механизмы

Витамин К2 активирует белки, регулирующие свертывание крови, метаболизм кальция и работу сердца. Особенно важно участие витамина в отложении кальция – без К2 невозможно протекание кальцификации костей, то есть формирование костной ткани. С другой стороны, витамин предотвращает кальцификацию сосудов и почек(3,4). Эти эффекты подтверждены только для Витамина К2 типа МК-7. Витамин К1 тиап МК-4 не участвует в процессах кальцификации(5). Благотворное влияние Витамина К2 на состояние костей и сердца подтверждено в плацебо-контролируемых экспериментах с добровольцами(6).

Предотвращение сердечных патологий

Накопление кальция вокруг сердца выступает одним из ключевых факторов в развитии широкого спектра сердечных заболеваний. Соответственно, снижение интенсивности процесса выступает профилактической мерой(7,8). Также К2 предотвращает накопление кальция в артериях, что дополнительно снижает риск сердечных заболеваний(9).

Эти тезисы подтверждены в экспериментальном исследовании, которое длилось 10 лет. У испытуемых, периодически принимавших Витамин К2 в форме пищевой добавки, интенсивность кальцификации артерий была ниже на 52%, чем у тех, кто принимал плацебо. У группы К2 вероятность развития сердечных патологий снизилась в сумме на 57%(10).

В другом исследовании с участием 16 052 женщин выявлена прямая зависимость между употреблением К2 (с пищей плюс в добавках) и риском сердечных заболеваний. На каждые 10 мкг витамина, поступавшего в организм в сутки, риск снижался на 9%, но не более 360 мг, повышенные дозировки не приводили к эквивалентному улучшению результата(11). Витамин К1 не давал такого эффекта. Предполагается, что помимо непосредственного замедления кальцификации сердечной ткани и артерий, Витамин К2 имеет другие пока неизвестные механизмы(12).

Предотвращение остеопороза

При остеопорозе снижается плотность костной ткани и повышается риск переломов, заболевание особенно распространено среди пожилых людей. Витамин К2 играет ключевую роль в метаболизме кальция, основного компонента костей и зубов. В частности, К2 активирует следующие белка – матричный ГЛК и остеокальцин, оба связываются с кальцием и формируют из него костную ткань(13,14).

В многолетних плацебо-контролируемых исследованиях группы, принимавшие Витамин К2, демонстрировали существенное замедление возрастного снижения минеральной плотности костей в сравнении с группами плацебо(15). Это значит, что витамин может выступать профилактикой остеопороза в долгосрочной перспективе, а не только помогать в улучшении функционального состояния костей, если заболевание уже развивается.

Мета-анализ 13 исследований показал, что только в одном спорном случае Витамин К2 не дал целевого эффекта(16). Результирующее исследование пролдемонстрировало статистический результат: у людей, принимающих К2 в качестве пищевой добавки, на 60% снижает риск перелома позвоночника, на 77% риск перелома бедра, на 81% риск всех переломов, не связанных с бедром и позвоночником(17). На основании этих исследований в некоторых странах, например, в Японии, Витамин К2 официально рекомендуется в качестве профилактической меры против возрастного остеопороза и переломов(18).

Другие эффекты

Учитывая, что К2 участвует в метаболизме кальция, справедливо предположить, что он помимо костей благотворно сказывается на состоянии зубов и предотвращает деградацию зубной ткани при воздействии внешних факторов. В частности, витамин активирует остеокальцин, который не только запускает метаболический процесс формирования костной ткани, но также участвует в поддержке тканей зубов(19). Остеокальцин необходим для роста дентина, это кальцинированная ткань под эмалью зубов, фактически образующая зуб(20).

Исследования показывают, что в контексте улучшения состояния зубов Витамин К2 синергичен с Витаминами А и D(21).

Предполагается, что Витамин К2 может лечь в основу принципиально новой стратегии профилактики онкологических заболеваний. Как минимум два исследования показывают, что регулярно принимаемый К2 может снижать вероятность рецидива рака печени и значительно увеличивает выживаемость на стадиях (22). В другом исследовании с 11 000 мужчин выявлено влияние К2 на рак предстательной железы – при регулярном употреблении витамина в качестве пищевой добавки вероятность заболевания снижается на 63%(23).

Рекомендации по приему

Безопасность добавки не тестировалась для детей, беременных и кормящих женщин. Не рекомендуется превышать дозировку 360 мкг в сутки. Побочных эффектов при соблюдении дозировки не выявлено. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом, так как возможна индивидуальная непереносимость или специфические патологии, делающие прием добавки невозможным. Витамин К2 не является медицинским препаратом и не применяется для лечения болезней.

1. Vitamin K Metabolism, Paul Newman.
2. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7, Leon J. Schurgers.
3. Osteocalcin: the vitamin K-dependent Ca2+-binding protein of bone matrix, P. V. Hauschka.
4. The role of vitamin K in soft-tissue calcification, Elke Theuwissen.
5. Tissue-specific utilization of menaquinone-4 results in the prevention of arterial calcification in warfarin-treated rats, H. M. H. Spronk.
6. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health, Gerry Kurt Schwalfenberg.
7. Coronary calcium as a predictor of coronary events in four racial or ethnic groups, Robert Detrano.
8. The role of vitamin K in soft-tissue calcification, Elke Theuwissen.
9. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study, Johanna M. Geleijnse.
10. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease, G. C. M. Gast.
11. Vitamin K2: Everything You Need to Know, Joe Leech.
12. Vitamin K nutrition, metabolism, and requirements: current concepts and future research, Martin J. Shearer.
13. Vitamin K deficiency is associated with incident knee osteoarthritis, Devyani Misra.
14. Vitamin K nutrition, metabolism, and requirements: current concepts and future research, Martin J. Shearer.
15. Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women, M. H. J. Knapen.
16. Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Sarah Cockayne.
17. Vitamin K2, Yoichiro Ishida.
18. Vitamin K2 enhances osteocalcin accumulation in the extracellular matrix of human osteoblasts in vitro, Y. Koshihara.
19. Induction of type I collagen and osteocalcin in human dental pulp cells by retinoic acid, Sroisiri Thaweboon.
20. Vitamin K2 enhances osteocalcin accumulation in the extracellular matrix of human osteoblasts in vitro, Y. Koshihara.
21. Effect of retinoic acid on osteocalcin gene expression in human osteoblasts, A. Oliva.
22. The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment: a pilot study, Toshihiko Mizuta.
23. Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg), Katharina Nimptsch.