Chromium(III) picolinate / Хрома пиколинат / Таблетки / 360 порций / 360 таблеток / вкус шоколад

Хром существует в нескольких формах и в некотором количестве содержится в пище. Одна из его форм – трехвалентный хром – незаменима, то есть она не синтезируется организмом самостоятельно и должна поступать извне(1).

Регулярное поступление трехвалентного хрома в достаточном объеме жизненно важно, потому что без него не образуется хромодулин. Хромодулин – это молекула, которая помогает инсулину попадать внутрь клеток, обеспечивая их энергией(2). Инсулин, производимый поджелудочной железой, играет критическую роль в метаболизме белков, жиров и углеводов.

Сложность в обеспечении организма достаточным количеством хрома обусловлена тем, что степень усвоения его стандартных форм крайне низкая, например, хлорид хрома усваивается лишь на 0,4%(3). Пиколинат хрома имеет наивысшую степень усвоения, он представляет собой хром, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты(4).

Нормализация уровня сахара в крови

В нормальном состоянии инсулин подает организму сигналы о необходимости доставки глюкозы внутрь клеток для обеспечения их жизнедеятельности. У людей, страдающих диабетом, передача этого сигнала затруднена. Пиколинат хрома улучшает реакцию на инсулин и одновременно снижает уровень сахар в крови, когда он аномально повышается из-за недостаточной реакции(5).

Пиколинат хрома также выступает профилактической мерой в развитии диабета. Исследование с участием 62 тысяч добровольцев показало снижение риска этой патологии на 27% у людей, принимавших пиколинат хрома(6).

Подавление голода и тяги к пище

В 8-недельном исследовании добровольцы, ежедневно принимавшие пиколинат хрома, во второй половине эксперимента ощущали снижение тяги к пище, а чувство голода между приемам значительно уменьшилось(7).

Дополнительные исследования проводились для людей, страдающих ожирением, депрессией и компульсивным перееданием. Пиколинат хрома (именно эта форма минерала) давал целевой эффект во всех экспериментах, что предположительно связывают с неизвестным механизмов воздействия хрома на мозг(8).

Одновременно с уменьшением переедания снижался уровень депрессии. Однако, по всей видимости, пиклоинат хрома не дает такого эффекта, если у человека нормальный индекс массы тела и нет провоцирующих факторов вроде длительного стресса(9).

Снижение индекса массы тела

Мета-анализ 9 исследований показал, что люди, регулярно принимающие пиколинат хрома, могут терять до 1,1 кг жировой массы в течение 12 недель регулярного приема без учета внешних факторов(10). Принимая во внимание специфику участия трехвалентного хрома в метаболизм глюкозы, инсулина и липидов, его влияние на снижение веса закономерно, однако не является панацеей. Большинство экспериментов говорят об эффективности добавки лишь в сочетании с продуманной диетой и режимом физической активности(11).

Дефицит хрома

Дефицит хрома редко диагностируется, однако его недостаток может возникать при нарушении метаболизма глюкозы, диабете II типа, высоком уровне холестерина, атеросклерозе, заболеваниях сердца(12).

Лекарственные взаимодействия

Пиколинат хрома снижает всасывание препаратов щитовидной железы, поэтому между их приемом должно пройти 3-4 часа. Потенциально хром может взаимодействовать с антацидами, кортикостероидами, блокаторами H2, ингибиторами протонной помпы, бета-блокаторами, инсулином, никотиновой кислотой, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) и ингибиторами простагландинов(13).

Рекомендации по приему

Превышение рекомендованной дозировки может привести к нарушениям стула, головным болям, головокружению, крапивнице. Симптомы уходят при снижении дозировки или прекращении приема. Пиколинат хрома не является лекарством, это пищевая добавка. Она не применяется для лечения болезней. Противопоказания – детский возраст, беременность, кормление, индивидуальная непереносимость, специфические патологии, прием вышеприведенных лекарств. Перед употреблением добавки проконсультируйтесь с врачом.

1. Chromium is not an essential trace element for mammals: effects of a "low-chromium" diet, Kristin R. Di Bona.
2. The Biochemistry of Chromium, John B. Vincent.
3. Chromium, Fact Sheet for Health Professionals, U.S. Department of Health & Human Services.
4. The Biochemistry of Chromium, John B. Vincent.
5. The influence of chromium chloride-containing milk to glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial, Dee Pei.
6. Risk of Type 2 Diabetes Is Lower in US Adults Taking Chromium-Containing Supplements, David J. McIver.
7. Effects of chromium picolinate on food intake and satiety, Stephen D. Anton.
8. A Double-Blind, Placebo-Controlled, Exploratory Trial of Chromium Picolinate in Atypical Depression: Effect on Carbohydrate Craving, John P. Docherty.
9. A Double-blind, Randomized Pilot Trial of Chromium Picolinate for Binge Eating Disorder: Results of the Binge Eating and Chromium (BEACh) Study, Kimberly A. Brownley.
10. Chromium Picolinate: What Are the Benefits? Grant Tinsley.
11. Effects of chromium on body composition and weight loss, R. A. Anderson.
12. The benefits and risks of chromium, Debra Rose Wilson.
13. The benefits and risks of chromium, Debra Rose Wilson.