Marine Сollagen / Морской, рыбный коллаген / Таблетки / 30 порций / 90 таблеток

Гидролизованный рыбный коллаген в форме пептидов – это пищевая добавка, которую принимают для дополнения рациона питания коллагеном I и II типа. Будучи главным структурным белком, коллаген входит в состав костей, связок, сухожилий, прочих соединительных тканей, кожи, волос, ногтей. Участвует в широком спектре метаболических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма.

Добавку принимают для восстановления и улучшения функционального состояния суставно-связочного аппарата, защитных и эстетических свойств кожных покровов. Коллаген может улучшать состояние сердца. Так как это белок, он также выступает строительным материалом для мышц. Обладает антиоксидативной активностью.

Происхождение сырья и состав добавки

Пептиды рыбного коллагена естественным образом присутствуют в рыбной шкуре. Они извлекаются из шкуры посредством кислотного гидролиза, далее гидролизуются с пищевым ферментом. Получается пищевой коллаген, соответствующий регламенту Евросоюза СЕ 853/2004.

Исходный коллаген – бледно-желтая пудра без запаха. К нему добавляется аскорбиновая кислота, потому что без нее не происходит гидроксилирование аминокислоты пролин с образованием гидроксипролина, нестандартной аминокислоты, обеспечивающей стабильность структуры коллагена(4). Также аскорбиновая кислота повышает антиоксидативную активность пептидов.

Чтобы получить форму таблетки, добавляется носитель, связующий и антислеживающий агент. Других ингредиентов в составе нет.

Общие сведения о коллагене

Коллаген – самый распространенный структурный белок в человеческом организме(1). Существует 28 типов коллагена, 90% коллагена в нашем теле – это коллаген I, II и III типа(2). Рыбный коллаген представлен I и II типом, которых в организме больше всего. Тип I входит в состав всех тканей, от костей до волос. Тип II концентрируется в хрящах, сухожилиях и костях(3). Принимаемые в качестве биоактивной добавки пептиды рыбьего коллагена могут оказывать ряд положительных эффектов, подтвержденных научными исследованиями.

Облегчение боли в суставах

Количество коллагена в организме естественным образом уменьшается с возрастом, что повышает риск развития дегенеративных заболеваний суставов, в первую очередь остеоартрита(5). Коллаген может снизить симптоматику остеоартрита, уменьшить и даже полностью устранить суставную боль различной этиологии(6).

В одном исследовании участвовало 73 спортсмена, которых разделили на две группы. Первая группа на протяжении 24 недель принимала плацебо, другая – пептиды коллагена. Все участники группы, принимавший коллаген, подтвердили значительное снижение боли в суставах при ходьбе и выполнении бытовых действий(7). В другом исследовании прием 2 гр коллагена в день на протяжении 70 дней позволил спортсменам тренироваться результативнее в сравнении с группой, которая не принимала добавку(8). Эффект объясняется снижением болевого синдрома в суставах и улучшением общего функционального состояния организма.

В полной мере эффекты от приема коллагена не объяснены. Предполагается, что, попадая в сустав, пептиды коллагена стимулируют в них выработку собственного коллагена, оказывают противовоспалительное и болеутоляющее действие(9). Еще один вероятный механизм – антиоксидативная активность коллагена. Он подавляет деятельность свободных радикалов кислорода, защищая здоровые клетки от разрушения и гибели.

Устранение потери костной массы

Из-за того, что со временем выработка коллагена организмом снижается, при его недостатке в рационе снижается и костная масса(10). Низкая плотность костей приводит к развитию остеопороза и повышению риска переломов(11,12). Поэтому возникло предположение, что пептиды коллагена, принимаемые в качестве биодобавки, могут остановить потерю костной массы и нивелировать эффекты сниженной выработки коллагена.

В одном исследовании женщин, страдающие от сниженной плотности костей, разделили на две группы. Одна группа принимала только кальций, другая кальций и 5 гр пептидов коллагена. К концу периода исследования у женщин, которые принимали коллаген, уровень в крови белков, разрушающих кости, был значительно ниже, чем у принимавших только кальций(13).

Прием пептидов коллагена может повышать минеральную плотность костей как минимум на 7% в сравнении с исходным состоянием(14). Минеральная плотность костей (МПК) отражает прочность костной структуры. Таким образом, прием пептидов коллагена может выступать профилактикой остеопороза и подавлять процесс снижения плотности костей(15).

Рост мышечной массы

До 10% мышечных волокон формируются коллагеном(16). Коллаген входит в состав связок, поэтому при его недостатке мышцы не могут нормально выполнять свою функцию. Если пептиды коллагена принимаются как биодобавка, мышцы не только работают в штатном режиме, их объем прогрессивно увеличивается. Изначально этот эффект был подтвержден в экспериментах с людьми, страдающими саркопенией (возрастная потеря мышечной массы).

В одном исследовании мужчин, ранее не занимавшихся физической культурой, разделили на две группы. На протяжении 12 недель они тренировались ежедневно под надзором специалистов. Одна группа получала стандартную высокобелковую диету, другой в дополнение давали 15 гр коллагена каждый день. По результатам исследований, в группе, принимавшей коллаген, наблюдался значительно больший пророст мышечной массы(17).

Коллаген не просто участвует в формировании новых мышечных волокон. По всей видимости, он стимулирует сопутствующие метаболические процессы, включая выработку креатина(18). Это азотосодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом метаболизме и обеспечивающая интенсивную работу мышц.

Укрепление кожи и повышение эстетичности

Коллаген – один из основных компонентов в составе дермы, он отвечает за ее упругость, эластичность, насыщение влагой. Если коллагена недостаточно, кожа становится сухой, повышается интенсивность возникновения морщин(19). Это особенно заметно после 30 лет, когда синтез собственного коллагена в организме снижается. Множественные исследования показали, что прием пептидов коллагена в качестве биодобавки замедляет весь комплекс процессов, которые принято обозначать понятием «старение кожи»(20,21).

В одном исследовании женщин разделили на две группы. Первая группа принимала плацебо, вторая 2,5-5 гр коллагена в сутки. Спустя 8 недель в группе коллагена повысилась эластичность кожи, уменьшилось число морщин и их выраженность(22).

Этот эффект обусловлен тем, что коллаген, который попадает в кожу извне, приходя вместе с пищей или биодобавками, стимулирует выработку собственного коллагена в дерме(23). Он повышает синтез других белков, например – эластина и фибриллина(24), которые также влияют на состояние кожи. При этом нет реальных научных данных, которые подтвердили бы миф о том, что прием коллагена позволяет справляться с прыщами.

Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

Коллаген необходим для формирования сосудистых стенок. Если коллагена в организме недостаточно, снижается прочность сосудов, повышается вероятность повреждения, что потенциально приводит к множественным проблемам, включая атеросклероз(25). В свою очередь атеросклероз приводит к хроническим и острым патологиям сердца, вплоть до сердечных приступов(26).

В одном исследовании группе испытуемых на протяжении 6 недель давали по 15 гр коллагена. После завершения исследования испытуемые прошли комплексную диагностику, которая показала, что в сравнении с исходными показателями значительно повысилась прочность сосудов(27).

Это и другие исследования также показали, что коллаген, принимаемый в качестве биоактивной добавки к естественному рациону, повышает уровень липопротеидов высокой плотности в среднем на 6%(28). Эти липопротеиды называют «хорошим холестерином», потому что они удаляют со стенок сосудов липопротеиды низкой плотности, большой объем которых приводит к образованию атеросклеротических бляшек.

Другие эффекты от приема пептидов рыбьего коллагена

• Улучшение сна. В рыбьем коллагене содержится много глицина. Исследования показали, что глицин при регулярном приеме повышает качество сна. Предполагается, что пептиды рыбьего коллагена могут давать такой же эффект(29).
• Повышение концентрации. Ввиду большого объема глицина рыбий коллаген также может оказывать положительное влияние на высшие когнитивные функции – улучшать память, внимание, реакцию(37).
• Здоровье кишечника. Механизмы этого эффекта не определены, но некоторые исследования показали, что при регулярном приеме коллаген может благотворно сказываться на перистальтике кишечника(30). Предположительно это связано с высоким содержанием глютамина, который необходим для поддержания целостности эпителиальных клеток, выстилающих желудочно-кишечный тракт.
• Улучшение состояния ногтей и волос. Так как коллаген (в большей степени Типа I) входит в состав волос и ногтей, при его недостатке повышается их ломкость и ухудшается эстетика. Экспериментально подтверждено, что пептиды коллагена в форме биодобавки повышают прочностей ногтей и волос, делают их более устойчивыми к механическим повреждениям и улучшают внешний вид(31).
• Ускорение регенерации. Коллаген не просто входит в состав кожи, он участвует в образовании новых клеток. Исследования показали, что восстановление кожных покровов после ожогов и порезов происходит быстрее, а шрамы менее выражены, если человек принимает пептиды рыбьего коллагена в качестве биодобавки(34).
• Стабилизация уровня сахара в крови. Экспериментально подтверждено, что уровень глюкозы коррелирует с уровнем глицина. Предполагается, что люди, страдающие диабетом II типа, могут получить преимущества от употребления богатого глицином рыбьего коллагена за счет регулирования уровня сахара в крови(35).
• Антиоксидативная активность. Это наиболее комплексный эффект коллагена, который частично опосредует все остальные эффекты. Большое содержание лизина, глицина, пролина и гидроксипролина обеспечивает высокий потенциал подавления деятельности свободных радикалов(32). Исследования показали, что одновременный прием коллагена и аскорбиновой кислоты дает синергичный антиоксидативный эффект(33), улучшая общее состояние организма.
• Антибактериальное действие. Пептидные фрагменты, содержащиеся в рыбьем коллагене, подавляют рост некоторых бактерий(38).

Наиболее перспективным направлением исследования пептидов рыбьего коллагена признается стимулирование синтеза собственного коллагена и производства остеобластов(36). Остеобласты – это молодые клетки костной ткани, формирующие межклеточный матрикс. Со временем остеобласты становятся остеоцитами, это зрелые клетки костной ткани.

1. Molecular Cell Biology. 4th edition., Lodish H.
2. Molecular Cell Biology. 4th edition., Lodish H.
3. Marine Collagen: 6 Health Benefits, Side Effects & More, Stephanie Eckelkamp, Marvin Singh.
4. Ascorbic acid requirements for collagen synthesis (proline hydroxylation) during long-term culture of embryonic chick femurs, H. I. Roach.
5. Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review, Elisângela Porfírio, Gustavo Bernardes Fanaro.
6. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature, Alfonso E. Bello.
7. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Kristine L. Clark.
8. Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial, Alexander G. Schauss.
9. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature, Alfonso E. Bello.
10. The role of collagen in bone strength, S. Viguet-Carrin.
11. The role of collagen in bone strength, S. Viguet-Carrin.
12. The Pathophysiology and Treatment of Osteoporosis, Matthew T. Drake.
13. A calcium-collagen chelate dietary supplement attenuates bone loss in postmenopausal women with osteopenia: a randomized controlled trial, Marcus L. Elam.
14. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women - A Randomized Controlled Study, Daniel König.
15. Is bone mineral density predictive of fracture risk reduction? Charles A. Cefalu.
16. Structure and Function of the Skeletal Muscle Extracellular Matrix, Allison R. Gillies.
17. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial, Denise Zdzieblik.
18. Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition and increases muscle strength in elderly sarcopenic men: a randomised controlled trial, Denise Zdzieblik.
19. Skin anti-aging strategies, Ruta Ganceviciene.
20. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study, E Proksch.
21. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging, Maryam Borumand.
22. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles, Maryam Borumand.
23. Skin anti-aging strategies, Ruta Ganceviciene.
24. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis, E. Proksch.
25. Molecular Cell Biology. 4th edition, Lodish H.
26. Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements, Brianna Elliott.
27. Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans, Naohisa Tomosugi.
28. Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans, Naohisa Tomosugi.
29. Marine Collagen: 6 Health Benefits, Side Effects & More, Stephanie Eckelkamp.
30. Marine Collagen: 6 Health Benefits, Side Effects & More, Stephanie Eckelkamp.
31. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails, Doris Hexsel.
32. 5 KEY BENEFITS OF INGESTING MARINE COLLAGEN POWDER, Nancy L. Morse.
33. Regulation of collagen biosynthesis by ascorbic acid: a review. S. R. Pinnell.
34. Fish Collagen: How it Improves Your Health, Further Food.
35. Fish Collagen: How it Improves Your Health, Further Food.
36. Effects of fish collagen peptides on collagen post-translational modifications and mineralization in an osteoblastic cell culture system, Shizuka Yamada.
37. TOP TEN BENEFITS OF MARINE COLLAGEN, Dr. Natasha Turner.
38. Peptides, Peptidomimetics, and Polypeptides from Marine Sources: A Wealth of Natural Sources for Pharmaceutical Applications, Rushikesh Sable.