Vitaminize K2 + D3 / Витаминный комплекс / Таблетки / 120 порций / 120 таблеток / вкус лимон

Витаминный комплекс К2+D3 предназначен для профилактики и устранения нехватки микронутриентов в условиях повышенных нагрузок, физического и психоэмоционального стресса. Эти витамины нужны для усвоения кальция, они обеспечивают кальцификацию костей и защищают от кальцификации мягкие ткани, включая сосудистые стенки. К2 и D3 необходимы для работы иммунной и сердечнососудистой системы. Исследования показывают, что наибольший эффект дает совместный прием этих витаминов. Употребление D3 при недостатке К2 может быть нерациональным и даже небезопасным.

Почему К2 и D3 нужно принимать вместе

Прием витамина D3 в качестве пищевой добавки при низком уровне витамина К2 в организме может способствовать кальцификации кровеносных сосудов и развитию сердечнососудистых патологий(1). Это состояние называется гиперкальцемия – повышенное содержание кальция в крови. Гиперкальцемия может привести к накоплению фосфата кальция в слизистой оболочке кровеносных сосудов(2). Как фактор заболеваний сердца гиперкальцемия напрямую связана с уровнем витамина К2(3).

Добавление в рацион К2 устраняет гиперкальцемию, вызванную повышенным содержанием витамина D3(4). Также К2 подавляет процесс кальцификации сосудов и других мягких тканей (включая почки и мочевой пузырь) вне зависимости от провоцирующих факторов, то есть и при нормальном уровне D3(5). Добавление в рацион витамина К2 может комплексно снижать риск развития сердечных патологий(6). Предполагается, что высокие дозы D3 могут истощать запасы витамина К2, поэтому их нужно принимать вместе(7).

Витамин К2

У витамина К две формы – филлохинон (растительные источники, обозначается К1) и менахинон (животные источники, обозначается К2). Витамин К2 представлен несколькими подтипами, наибольшей биологической активностью обладают подтипы МК-4 и МК-7(8). Роль витаминов К1 и К2 в организме схожа, они оба обеспечивают свертываемость крови, метаболизм кальция и нормальную работу сердца. К1 и К2 способствуют кальцификации костей и предотвращают кальцификацию мягких тканей(9).

Разница заключается в интенсивности проявления целевых эффектов. Если добавлять в рацион К1 в форме пищевой добавки, это почти не дает преимуществ в аспекте здоровья сердца и костей(10), тогда как для К2 эффект статистически значим. Также К1 в отличие от К2 не снижает кальцификацию кровеносных сосудов. Именно поэтому большая часть пищевых добавок включает К2, он биологически активнее К1 и оказывает дополнительные положительные эффекты.

Влияние К2 на здоровье сердца

Накопление кальция в артериях – один из ключевых факторов риска сердечных заболеваний(11). Мета-анализ исследований, проводимых на протяжении 10 лет, показал, что люди с высоким содержанием К2 в рационе на 52% менее склонны к кальцификации артерий, чем те, у кого уровень витамина средний или низкий. Дополнительный прием К2 снижает вероятность смерти от сердечнососудистых заболеваний на 57%(12). В целевом исследовании с участием более 16 тысяч испытуемых на каждые 10 мкг витамина К2, добавленного в рацион, риск сердечных заболеваний снижался в среднем на 9%(13).

Влияние К2 на здоровье костей

К2 необходим для метаболизма кальция, основного строительного материала костной и зубной ткани. Этот витамин активирует кальцийсвязывающие белки – матричный белок ГЛК и остеокальцин, которые строят и поддерживают кости(14).

Исследования показали, что у людей, дополнительно принимающих витамин К2 в качестве пищевой добавки, замедляется возрастное снижение минеральной плотности костей(15). Из 13 таких исследований только одно дало статистически спорный результат.

Дополнительный прием витамина К2 снижает вероятность перелома при травме и высокой физической нагрузке. Риск перелома позвоночника снижается на 60%, перелома бедра – на 77%, переломов остальных костей – на 81%(16). В связи с большим объемом подтверждающих исследований в Японии витамин К2 официально рекомендован для профилактики и лечения остеопороза (потеря костной массы)(17).

Другие эффекты от приема витамина К2

Витамин К2 может улучшить состояние зубной ткани. Это связано с тем, что здоровье зубов регулирует остеокальцин – тот самый белок, который играет ключевую роль в метаболизме костной ткани и активируется К2(18). Исследования показали, что прием К2 стимулирует активность остеокальцина, который ускоряет рост нового дентина, представляющего собой кальцинированную ткань под эмалью зубов(19). Дентин составляет основной объем зуба, будучи прикрыт в видимой части эмалью. Помимо витамина К2 на здоровье дентина влияет витамин D3, они действуют синергично(20).

Другой активно исследуемый эффект от приема витамина К2 в качестве пищевой добавки – его потенциальная способность снижать вероятность развития рака и замедлять прогрессию уже имеющихся заболеваний. Два клинических исследования показали, что К2 снижает вероятность рецидива рака печени и улучшает общую картину течения заболевания(21). В еще одном исследовании приняло участие 11 тысяч мужчин – дополнительный прием К2 в качестве пищевой добавки снизил риск прогрессирующего рака предстательной железы на 63%(22). Кстати, в этих исследованиях также изучался витамин К1, который не дал никакого эффекта.

Ограниченные исследования показывают потенциал витамина К2 в борьбе с депрессивным состоянием и повышенной тревожностью. Возможно, К2 улучшает кратковременную память(23).

Недостаток витамина К2

Абсолютный дефицит этого витамина встречается достаточно редко. Риск повышается при серьезных желудочно-кишечных расстройствах вроде глютеновой болезни или язвенного колита. Дефицит К2 может привести к снижению минерализации костей и остеопорозу. Длительная нехватка может стать причиной ухудшения свертываемости крови, это приводит к появлению синяков и кровотечений. Длительные курсы антибиотиков оказывают губительное воздействие на кишечную микрофлору, ответственную за метаболизм витамина К2. Препараты, влияющие на общий уровень холестерина, также ухудшают усвоение витамина К2, поступающего с пищей.

Витамин D3

В действительности это группа витаминов, которые поступают в организм разными способами. Например, витамин D3 (холекальциферол) синтезируется в кожных покровах под действием ультрафиолета и может поступать с пищей, а витамин D2 (эргокальциферол) поступает только с пищей. Все витамины этой группы участвуют в одних и тех же метаболических реакциях, но с разной активностью. Наиболее активен витамин D3, поэтому в качестве пищевой добавки используют именно его(24). Он участвует в широком спектре метаболических реакций, в первую очередь – обеспечивает усвоение кальция и работу иммунной системы(25).

Недостаток D3

В отличие от К2, недостаток D3 встречается часто. Для разных регионов количество людей, у которых отмечен дефицит витамина, варьируется в пределах 41,6-82,1%(26). У дефицита D3 много факторов риска, в первую очередь это пожилой возраст и сердечнососудистые заболевания. У 96% людей, перенесших сердечный приступ, выявлен сниженный уровень D3(27).

Дефицит D3 развивается годами, поэтому симптоматику сложно отслеживать. При абсолютном дефиците развивается рахит, при длительном недостатке снижается минеральная плотность костей, возрастает риск переломов и остеопороза. Также вероятно развитие заболеваний сердца и сосудов, диабета I и II типа, повышается риск аутоиммунных патологий, таких как рассеянный склероз, также возрастает риск онкологии(28).

Недостаток D3 опасен тем, что приводит к снижению продолжительности жизни за счет уменьшения сопротивляемости организма широкому спектру патологических состояний(29).

Влияние D3 на состояние костей

Холекальциферол непосредственно участвует в метаболизме кальция и фосфора, обеспечивает минерализацию костей. Без него невозможно образование остеобластов, молодых клеток костной ткани(30). Также витамин D3 обеспечивает усвоение кальция для минерализации костной мозоли после перелома.

Перелом, особенно опосредованный остеопорозом, может вызвать посттравматическую потерю костной ткани, что повышает риск вторичного перелома. Витамин D3 снижает этот риск, если принимается в качестве пищевой добавки в дополнение к естественному рациону(31).

Развитие остеопороза в большинстве регионов мира связано в том числе с недостатком витамина D3. Исследования показали, что добавление D3 в рацион на протяжении хотя бы 8 недель снижает вероятность возникновения остеопороза и сопутствующих патологий костей(32).

Основные эффекты

Мета-анализ комплекса исследований, посвященных когнитивным нарушениям, показал, что почти во всех случаях с рассеянным склерозом наблюдается сниженный уровень D3. Потенциально добавление витамина в рацион может уменьшать риск развития подобных нарушений(33). Низкий уровень витамина опосредует широкий спектр заболеваний сердца, включая гипертонию, сердечную недостаточность, инсульт(34).

При низком уровне D3 возрастает подверженность острым респираторным вирусным инфекциям(35). Также недостаток холекальциферола может приводить к развитию аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит, диабет I типа, воспалительные патологии кишечника(36).

Другие преимущества

Экспериментально подтверждено, что прием витамина D3 в качестве пищевой добавки может повысить результативность выполнения физических упражнений и сделать тренировочный процесс эффективнее(37). Множественные исследования показывают, что D3 снижает симптоматику клинической депрессии и аналогичных состояний, включая фибромиалгию, панические атаки, повышенную тревожность(38).

Добавление витамина D3 в диету, направленную на похудение, позволяет людям с диагнозом ожирение быстрее сбрасывать лишний вес. Механизм эффекта пока невыяснен. Предполагается, что D3 подавляет аппетит и способствует более полному усвоению питательных веществ. Наибольшая эффективность в этом контексте отмечена при совместном приеме D3 и кальция(39). Прием как минимум 2000 МЕ витамина D3 может снизить риск диабета I типа до 78%(40).

Несколько исследований показали устойчивую закономерность – как минимум 1100 МЕ витамина D3 в сутки при длительном курсовом приеме снижает вероятность развития разных типов рака до 60%. Эффект выше при одновременном приеме с кальцием(41).

Все эффекты, для которых проводились дополнительные исследования в аспекте синергичности D3 с другими добавками, показали повышенную результативность, если D3 принимался вместе с витамином К2(42,43). Также витамин К2 устраняет риск гиперкальцемии, которая может являться следствием большого количества D3 в организме.

Рекомендации по приему

В рекомендованных дозировках и в отсутствие противопоказаний комплекс К2+D3 не дает побочных эффектов. Превышение дозировки может привести к тошноте, рвоте, нарушению пищеварения, жажде, апатии, спутанности сознания, сонливости. Эти эффекты проходят после нормализации дозировки или если прекратить прием добавки.

Прямые противопоказания – детский возраст, период беременности и кормления, индивидуальная непереносимость, специфические патологии. Витамин D3 нельзя принимать при повышенном уровне фосфатов и/или кальция в крови, при камнях в почках, сниженной функции почек, саркоидозе. Витамин К2 не рекомендуется принимать одновременно с варфарином и другими разжижающими кровь препаратами.

Комплекс К2+D3 не является лекарством и не применяется для лечения болезней. Это пищевая добавка. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

1. 6 Signs and Side Effects of Too Much Vitamin D, Franziska Spritzler.
2. Prevalence of hypercalcemia related to hypervitaminosis D in clinical practice, C. Perez-Barrios.
3. Vitamin K status and vascular calcification: evidence from observational and clinical studies, M. Kyla Shea.
4. High-Dose Menaquinone-7 Supplementation Reduces Cardiovascular Calcification in a Murine Model of Extraosseous Calcification, Daniel Scheiber.
5. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study, Johanna M. Geleijnse.
6. High dietary menaquinone intake is associated with reduced coronary calcification, Joline W. J. Beulens.
7. Vitamin D toxicity redefined: vitamin K and the molecular mechanism, Christopher Masterjohn.
8. Vitamin K2: Everything You Need to Know, Joe Leech.
9. Osteocalcin: the vitamin K-dependent Ca2+-binding protein of bone matrix, P. V. Hauschka.
10. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health, Gerry Kurt Schwalfenberg.
11. Coronary artery calcium score prediction of all cause mortality and cardiovascular events in people with type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis, Caroline K. Kramer.
12. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study, Johanna M. Geleijnse.
13. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease, G. C. M. Gast.
14. Vitamin K nutrition, metabolism, and requirements: current concepts and future research, Martin J. Shearer.
15. Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women, M. H. J. Knapen.
16. Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Sarah Cockayne.
17. Vitamin K2, Yoichiro Ishida.
18. Vitamin K2 enhances osteocalcin accumulation in the extracellular matrix of human osteoblasts in vitro, Y. Koshihara.
19. Induction of type I collagen and osteocalcin in human dental pulp cells by retinoic acid, Sroisiri Thaweboon.
20. Effect of retinoic acid on osteocalcin gene expression in human osteoblasts, A. Oliva.
21. The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment: a pilot study, Toshihiko Mizuta.
22. Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg), Katharina Nimptsch.
23. What to know about vitamin K-2, Katherine Marengo.
24. Vitamin D Benefits, Sade Meeks.
25. Vitamin D, U.S. Department of Health & Human Services.
26. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults, Kimberly Y. Z. Forrest.
27. Prevalence of vitamin D deficiency in patients with acute myocardial infarction, John H. Lee.
28. Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences, Michael F. Holick.
29. The role of vitamin D for cardiovascular disease and overall mortality, Armin Zittermann.
30. Регуляция витамином D метаболизма костной ткани, Э. А. Майлян.
31. Роль кальция и витамина D3 в восстановлении целостности костей после переломов, С.Н. Лунева.
32. Comparison of the effect of vitamin D on osteoporosis and osteoporotic patients with healthy individuals referred to the Bone Density Measurement Center, Banafsheh Shahnazari.
33. Vitamin D and Multiple Sclerosis: A Comprehensive Review, Martina B. Sintzel.
34. Vitamin D status and cardiovascular outcome, F. Saponaro.
35. Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths, William B. Grant.
36. Vitamin D’s Effect on Immune Function, Pieter-Jan Martens.
37. Vitamin D supplementation in elderly or postmenopausal women: a 2013 update of the 2008 recommendations from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis (ESCEO), R. Rizzoli.
38. Fibromyalgia Symptom Severity and Psychosocial Outcomes in Fibromyalgia Patients with Hypovitaminosis D: A Prospective Questionnaire Study, Ryan S. D'Souza.
39. Effect of vitamin D supplementation along with weight loss diet on meta-inflammation and fat mass in obese subjects with vitamin D deficiency: A double-blind placebo-controlled randomized clinical trial, Lida Lotfi-Dizaji.
40. Intake of vitamin D and risk of type 1 diabetes: a birth-cohort study, E. Hyppönen.
41. Vitamin D for cancer prevention: global perspective, Cedric F. Garland.
42. Vitamins D and K as pleiotropic nutrients: clinical importance to the skeletal and cardiovascular systems and preliminary evidence for synergy, Parris M. Kidd.
43. Vitamin D toxicity redefined: vitamin K and the molecular mechanism, Christopher Masterjohn.