Garcinia cambogia extract / Гарцинии экстракт / Порошок / 100 порций / 50 грамм / вкус натуральный

Гарциния камбоджийская – вечнозеленое тропическое растение, произрастает в Индии, Индонезии, Южной Азии, Африке. Плоды используют в кулинарии, экстракт получают из кожуры плодов. Основное действующее вещество в составе экстракта – гидроксилимонная кислота (ГЛК). Исследования показали, что ГЛК может стимулировать похудение(1), однако для этого в составе экстракта должно быть не менее 50-60% ГЛК(2).

Мета-анализ 10 плацебоконтролируемых исследований показал, что люди, принимающие экстракт гарцинии, теряют в среднем до 1 кг, тогда как в группах плацебо изменений веса нет(3). Эффект подтвержден для курсового приема продолжительностью от 2 до 12 недель(4).

Как это работает

Регулярное употребление гарцинии приводит к тому, что человек меньше ест за счет более быстрого наступления чувства насыщения(5). Предположительно, эффект связан с тем, что гарциния повышает уровень серотонин, который помимо прочего регулирует аппетит(6). Эффект индивидуален, у одних испытуемых он снижал объем пищи в рационе значительно сильнее, чем у других(7). В среднем, отмечено снижение потребления калорий на 15-30%(12), в отдельных исследованиях масса тела испытуемых снижалась на 5,4% только за счет приема добавки в отсутствие иных факторов(13).

Экстракт гарцинии усиливает окисление жиров, ингибируя цитратлиазу и процесс липогенеза (превращение простых сахаров в жирные кислоты)(8). В некоторых исследованиях подтвержден не только теоретический механизм, но также его практический эффект – у испытуемых с избыточным весом снижался объем подкожного жира в области живота(9). В одном комплексном исследовании испытуемые ежедневно принимали добавку на протяжении 8 недель, результирующие показатели таковы(10):

• снижение общего холестерина на 6,3%;
• снижение липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин) на 12,3%;
• повышение липопротеидов высокой плотности («хороший» холестерин) на 10,7%;
• снижение триглицеридов в крови на 8,6%;
• усиление вывода метаболитов жиров с мочой на 125-258%.

Цитратлиаза замедляет некоторые метаболические процессы, связанные с производством жирных кислот(11). Это приводит в том числе к снижению объемов подкожного жира.

Другие эффекты

Экстракт гарцинии может регулировать уровень инсулина и повышать чувствительность клеток к нему, снижать лептин (пептидный гормон жировой ткани, регулирующий энергетический обмен), уменьшать уровень глюкозы в крови, подавлять воспалительные процессы(14). Эти эффекты демонстрируют потенциал добавки при диабете, метаболическом синдроме, иных патологиях, обусловленных воспалением. Также отмечен потенциал гарцинии для желудка – она восстанавливает повреждения внутренней оболочки пищеварительного тракта и снижает симптоматику при язве(15).

Рекомендации по приему

В рамках исследований испытуемые принимали экстракт гарцинии камбоджийской в дозировках до 2800 мг в сутки курсами до 3 месяцев. Побочных эффектов не отмечено. Превышение дозировки недопустимо – возможно нарушение пищеварения, головные боли, кожные высыпания. Не рекомендован прием совместно с антидепрессантами, так как в одном исследовании отмечена интоксикация серотонином(16).

Прямые противопоказания – детский возраст, период беременности и кормления, индивидуальная непереносимость компонентов добавки, специфические патологии, делающие ее прием недопустимым. Экстракт гарцинии – не лекарство, а пищевая добавка, она не применяется для лечения болезней. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

1. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials, Igho Onakpoya.
2. A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia, Ruchi Badoni Semwal.
3. Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand, Chulaporn Roongpisuthipong.
4. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans, M. S. Westerterp-Plantenga.
5. Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control, H. G. Preuss.
6. Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX), Sunny E. Ohia.
7. Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control, H. G. Preuss.
8. Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women Carlos, A. R. Vasques.
9. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Kohsuke Hayamizu.
10. Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: a pilot study Author links open overlay panel, Harry G. Preuss.
11. Dyslipidemia in obesity: mechanisms and potential targets, Boudewijn Klop.
12. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans, M. S. Westerterp-Plantenga.
13. An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight management, H. G. Preuss.
14. Efficacy of garcinia cambogia on body weight, inflammation and glucose tolerance in high fat fed male wistar rats, Ramalingam Sripradha.
15. The antiulcer activity of Garcinia cambogia extract against indomethacin-induced gastric ulcer in rats, P. Mahendran.
16. Serotonin toxicity associated with Garcinia cambogia over-the-counter supplement, Annette M. Lopez.