Таурин

Таурин также известен как 2-Аминоэтансульфоновая кислота. Производится в организме из аминокислоты метионин и цистеин. Он помогает регулировать работу нервной системы, и играет важную роль в поддержании мозга и здоровья сердца.

В бодибилдинге и фитнесе применяется в качестве добавки для предотвращения мышечного катаболизма, стимуляции восстановительных процессов и общего улучшения обмена веществ. Таурин также способствует лучшей доставке питательных веществ к мышечным клеткам, а значит, позволяет не только избежать их катаболизма, но и подстегнуть в них анаболические процессы. В некоторых исследованиях также говорится, что аминокислота таурин улучшает выработку гормона роста и является хорошим антиоксидантом.

Таурин определяется в крови через 15-20 минут после приема, достигая максимальной концентрации через 1.5-2 часа. Полностью выводится из организма через сутки. Принимают по 1-3 грамма в сутки, в зависимости от целей.

Таурини – биохимия и функции в организме

Таурин относится к классу сульфокислот, в организме человека он синтезируется из цистеина (заменимая протеиногенная аминокислота). В естественном виде таурин присутствует только в желчи человека и животных (в крайне небольшом количестве), впервые был добыт из желчи быка в 1872 году.

Экспериментальные исследования функций таурина Ф. Тайдеманна, Д. Якобсена и ряда других ученых показали, что таурин необходим для образования в печени особых веществ – конъюгатов, которые нужны для расщепления жиров в кишечнике. Таурин способен оказывать кардиотропное действие, обладает противосудорожным эффектом, снижает синоптическую передачу, стабилизируя восприятие и повышая концентрацию.

1-min (5).jpg2-min (3).jpg

Помимо участия в процессах пищеварения и выраженной нейромедиаторной функции таурин участвует в энергообменных процессах, стимулирует регенерацию, благотворно сказывается на работе зрительного аппарата. Организм человека и большинства животных (кроме кошек) способен самостоятельно синтезировать адекватное количество таурина, однако в условиях несбалансированного питания, плохой экологии, постоянного стресса и регулярных физических нагрузок запасы таурина быстро истощаются и не успевают восстанавливаться, что может быть выражено в снижении общей работоспособности (как физической, так и умственной).

Эффекты таурина, исследования и целесообразность приема

В сфере медицины таурин используют для лечения ряда глазных болезней, в качестве гепатопротекторного, гипотензивного и кардиотонического средства. Исследование А. Тайоды «Влияние длительного приема таурина на экспрессию генов, транспорт белка и фосфорилирование в гиппокампе», а также экспериментальная работа И. Гу «Ослабление корпусного повреждения мозолистого тела и улучшение неврологического восстановления после закрытой черепно-мозговой травмы в контексте приема таурина» показали, что таурин способствует регенерации мозговых клеток, в частности – в области гипппокампа (область мозга, отвечающая за память).

Таурин обладает радиопротекторным эффектом, то есть он защищает организм человека от ионизирующих излучений. В медицине таурин применяют для стабилизации липидного обмена и функционала ЦНС, при сердечнососудистой недостаточности, а также в случаях отравления сердечными гликозидами. В пищевой промышленности таурин является составным элементом соков и энергетических напитков, а также кормов для кошек (так как для них это незаменимая аминокислота). Таурин входит в состав смесей для кормления младенцев.

В сфере спортивного питания популярность таурина обусловлена его нейромедиаторными и стимулирующими функциями, а также участием в ряде метаболических (в том числе – энергообменных) процессов. Ключевые свойства таурина, на основе которых добавку можно рекомендовать как начинающим, так и профессиональным спортсменам, таковы:

  • Защита мышечных тканей от катаболизма и дистрофии. Сам по себе таурин не имеет гипотрофического эффекта, но исследование У. Йорико показало, что прием добавки устраняет дистрофию мышц.

  • Стимулирование регенерации. Экспериментальные работы А. Де Лука и Л. Макинтоша показали, что нехватка таурина в мышцах существенно снижает скорость их регенерации. Однако механизм данного эффекта (как и в предшествующем пункте) пока не ясен.

  • Акцентированный иммуномодулирующий эффект. Работа Д. Ашаканази и ряда других исследователей показывает, что количество таурина в плазме крови возрастает при травме с целью ускоренного восстановления, защиты гепатоцитов и клеток именной системы.

  • Восстановительный и общеукрепляющий эффект. Экспериментальные работы С. Бранта и Л. Хамбраеусы показали, что низкий уровень таурина приводит к замедленному восстановлению после физических нагрузок и тормозит реабилитацию мышц после повреждения (в контексте силового тренинга).

  • Антистрессовое и энерговосстанавливающее действие. К. Накагама и Л. Мальчикова проводили независимые исследования, но пришли к единому заключению – при стрессе уровень таурина падает, это снижает защитные функции организма и замедляет энергообмен. Прием таурина в виде добавки нивелирует данный эффект.

Для спортсменов (вне зависимости от дисциплины) очень важно поддерживать таурин на достаточном уровне во время и после тренировки, это гарантирует повышение выносливости, укрепление иммунитета, стабилизацию работы ЦНС и сердечнососудистой системы. В связи с падением уровня таурина во время интенсивных нагрузок его употребление в виде спортивной добавки является оптимальным вариантом.

В рекомендованных дозировках таурин полезен для печени, сердца, клеток крови и ЦНС, а также для мозговых клеток и сетчатки глаза. Он не может заменить целевые аптечные препараты или использоваться для лечения болезней, но его употребление в дополнение к естественному рациону позволяет укрепить организм, особенно в контексте физического или эмоционального стресса. Добавка может быть рекомендована не только спортсменам, но и обычным людям, особенно тем, кто страдает сахарным диабетом, так как таурин снижает уровень сахара в крови.

Алгоритм и специфика приема таурина

Дозировка таурина в энергетических напитках вариативна и зависит от других компонентов, к примеру – таурин синергичен с кофеином, эти вещества усиливают эффекты друг друга. Оптимальной признана дозировка от 1 до 3 гр таурина в стуки, данный объем обеспечивает полный перечень целевых эффектов и не приводит к побочным действиям. Рекомендуется начинать с минимальной дозировки (1 гр) и по необходимости увеличивать ее.

Таурин определяется в крови через 15-20 минут после приема, максимальная концентрация достигается через 1,5-2 часа вне зависимости от времени приема и употребления пищи. Так как цель приема таурина для спортсменов заключается в том, чтобы поддерживать стабильно высокий уровень вещества во время и после тренировки, рекомендовано принимать добавку за полчаса до тренировки. В дни, свободные от тренинга, таурин употребляют в первой половине дня.

Таурин признан безопасной добавкой, однако так как он воздействует на ЦНС, сердечнососудистую и ряд других систем организма, перед употреблением необходима консультация специалиста.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.
Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.
Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

 

Отзывы покупателей

Игорь Чумаков 16.10.2018
отлично
Совсместно с BCAA использую для приготовления напитка, который беру с собой на тренировку. Таурин повышает концентрацию, причем нет такой взбудораженности, как от кофеина. Отлично подойдет для игровых видов спорта, где нужна производительность и концентрация (волейбол, например).
Вероника 09.09.2017
отлично
Подошла к концу третий заказ таурина,и решила наконец написать отзыв. В последнее время эта добавка все чаще используется в энергетических напитках и спортивном питании, а также в кормах для животных. Но кроме этого у нее довольно широкий спектр применения.
Загрузка...

С этим товаром покупают

Карнозин, пакет 0,025 кг
Карнозин
899o / 25
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Весы электронные, упаковка 1 шт
Весы электронные 0,01 - 200 гр
599o / 150
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Орнитин, пакет 0,1 кг
Орнитин
613o / 100
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Полезная информация

Малышева и Малахов всем рассказали, что пищевые волокна незаменимы в рационе. Но что это такое – пищевые волокна? Чем они отличаются от клетчатки? И чем клетчатка отличается от отрубей? Самый подробный обзор пищевых волокон – в нашей новой статье!

Почему нарушается кровообращение головного мозга? Какие есть факторы риска и к чему это может привести? Как улучшить кровообращение мозга и нужно ли это делать? Начнем с того, как мозг снабжается кровью и какие патологии влияют на этот процесс…

В каких случаях ухудшается состояние суставов? Можно ли исключить факторы риска и обратить этот процесс? Об основных методах укрепления суставов - в нашей новой статье...

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 24 | следующая


*********************************
'api:main.feedback' is not a component