Лизин

Незаменимая аминокислота которая не может синтезироваться организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. В продуктах питания лизином богаты сыр, рыба, яйца, бобовые (соя, фасоль, бобы, горох), дрожжи и орехи.

Обладает широким спектром биологических эффектов, но прежде всего жизненно необходим как составляющая белков организма, поэтому ей придается большое значение в бодибилдинге. В больших количествах содержится в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Также лизин укрепляет кости, так как способствует абсорбции кальция из кишечника, при его недостатке может развиваться остеопороз (повышенная ломкость костей).

Лизин играет важную роль в иммунной системе, поскольку необходим в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Также входит в состав гормонов и ферментов, которые регулируют метаболические процессы организма.

Принимают исходя из того, что суточный объем должен составлять 1—2 грамма.

Лизин – биохимия и функции в организме

Лизин (lysin или 2,6-диаминогексановая кислота) относится к алифатическим аминокислотам, входит в состав практически всех белков, необходим для формирования и восстановления тканей, синтеза антител, воспроизводства гормонов и альбуминов, а также целого ряда ферментов.

Лизин является незаменимой аминокислотой, это значит, что он не может синтезироваться человеческим организмом самостоятельно, а попадает в него только извне – вместе с пищей. Среди продуктов особенно богаты лизином молоко и его производные, все виды мяса и рыбы, пшеница, практически все орехи и амарант. Тем не менее, в связи с несбалансированным питанием, плохой экологией и постоянной подверженностью стрессу организм современного человека может испытывать повышенную потребность в лизине.

В частности, это касается профессиональных тяжелоатлетов, для которых защита мышц от катаболического разрушения и укрепление связочного аппарата в контексте физического перенапряжения является одной из ключевых задач. Лизин стимулирует синтез мышечного белка, обеспечивает положительный азотистый баланс, а также является одним из ключевых элементов в составе коллагена, соединительного белка, который отвечает за прочность связок, сухожилий, хрящей и костей. Коллаген формирует синовиальную жидкость и обеспечивает адекватный функционал суставных элементов.

1-min (1).jpg2-min.jpg

Дополнительный прием лизина может быть рекомендован и обычным людям, так как данная аминокислота участвует в функционировании иммунной системы (в синтезе иммуноглобулина) и ряде базовых метаболических процессов. Лизин обладает акцентированным противовирусным действием, стабилизирует состояние сосудистой системы. Дефицит лизина является довольно распространенным явлением, его наиболее очевидные проявления – ощущение постоянно усталости, падение работоспособности (не только физической), сниженный аппетит, замедление роста и регенеративных процессов в организме, сниженная концентрация и повышенная раздражительность, проблемы с ногтями, волосами и репродуктивной системой.

Именно поэтому своевременное предоставление организму необходимых объемов лизина жизненно важно для любого человека, вне зависимости от образа жизни и сферы деятельности. Лизин не является панацей и не может использоваться вместо целевых лекарственных средств, назначенных специалистом. Однако это одна из восьми незаменимых аминокислот, без которых функционирование человеческого организма невозможно, поэтому лизин может стать важной и эффективной добавкой к естественному рациону людей, которые хотят жить полной жизнью.

Целевые свойства лизина, кому и в каких ситуациях рекомендован

Среди незаменимых аминокислот лизин был открыт одним из первых, его сумели выделить в 1889 году. Тем не менее, до середины 1960-х годов лизин практически не применялся, а после получил широкое распространение в области медицины, пищевой промышленности, сельского хозяйства и спорта.

В силовом спорте лизин обрел особое распространение в начале 2000-х. Его стали добавлять в комплексы, ориентированные на ускоренное восстановление мышц после физической нагрузки, стимуляцию синтеза мышечного белка и общее укрепление организма. Целевые свойства лизина в спорте – это защита мышц от деструктивных катаболических процессов и стимуляция их роста, а также укрепление костной системы и связочного аппарата.

В плане изучения эффектов лизина наибольшую значимость имеет фундаментальная работа В. Янга «Растительные белки и аминокислотное питание в контексте влияния на протеины человеческого организма», а также исследования Р. Гриффита и С. Чена.

3-min.jpg

В медицине лизин стал особенно интересен ученым после того, как выяснилось, что данная аминокислота в контексте противовирусного воздействия способна акцентировано подавлять вирус герпеса. Об этом говорится в экспериментальной работе А. Габи «Естественные средства защиты от простого герпеса». Среди основных свойств лизина можно отметить следующие:

  • ускоренное восстановление мышц, поддержание положительного азотистого обмена и стимуляция синтеза мышечного белка;

  • комплексное укрепление связочного аппарата (хрящи, сухожилия и связки);

  • имунномодулирующее и противовирусное действие (синтез антител, в частности - иммуноглобулина);

  • стимуляция и нормализация деятельности эндокринной системы (лизин необходим для функционирования эпифиза);

  • нормализация деятельности мозга (неакцентированный эффект, тем не менее, в ряде исследований лизин хорошо показал себя в борьбе с мигренью);

  • укрепление и нормализация деятельности сердечнососудистой системы (снижение уровня триглицеридов, предупреждение формирования липопротеинов);

  • снижение общей утомляемости организма (как физической, так и ментальной).

Обширная экспериментальная база показывает, что лизин является оптимальной добавкой для атлетов, регулярно испытывающих высокие физические нагрузки. В контексте укрепления иммунной, сердечнососудистой и эндокринной систем незаменимая аминокислоты лизин может быть рекомендована к приему:

  • для более быстрого восстановления после тренировок;

  • для стимуляции естественного развития мышечного каркаса;

  • для снижения риска травмирования связочного аппарата;

  • для повышения работоспособности и результативность;

  • для укрепления иммунитета и улучшения концентрации.

Среди профессиональных бодибилдеров лизин особенно популярен в период так называемой «сушки». Тем не менее, по возможности его стараются применять все атлеты, для которых имеет значение как прирост сухой мышечной массы, так и повышение силовых параметров.

Алгоритм и особенности приема лизина

Лизин является безопасной добавкой, это естественная аминокислота, которая поступает в человеческий организм со многими продуктами питания. Тем не менее, зафиксированы случаи, когда при сверхвысоких дозах (20 г однократно) наблюдалось расстройство пищеварения. Поэтому крайне не рекомендуется превышать оптимальную дозировку.

Обычно лизин принимают в объеме 1-2 гр в сутки. Тем не менее, многие атлеты увеличивают дозировку до 5-6 гр в сутки (именно такая дозировка применялась в ходе большинства экспериментов). Эта дозировка признана безопасной и эффективной, тем не менее, известно, что лизин обладает умеренным дозозависимым эффектом, гораздо большее значение имеет вес человека и ритм его жизни.

Дозировка 5-6 гр в сутки ориентирована на профессиональных спортсменов с массой тела от 80 кг. Поэтому начинать рекомендуется с минимальной дозировки и по необходимости увеличивать ее. Курс приема обычно составляет 6-8 недель, затем делается перерыв на несколько месяцев и по необходимости курс может быть повторен.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

 

Отзывы покупателей

Андрей Хаустов 29.03.2018
отлично
Отлично работает.

С этим товаром покупают

Полезная информация

Малышева и Малахов всем рассказали, что пищевые волокна незаменимы в рационе. Но что это такое – пищевые волокна? Чем они отличаются от клетчатки? И чем клетчатка отличается от отрубей? Самый подробный обзор пищевых волокон – в нашей новой статье!

Почему нарушается кровообращение головного мозга? Какие есть факторы риска и к чему это может привести? Как улучшить кровообращение мозга и нужно ли это делать? Начнем с того, как мозг снабжается кровью и какие патологии влияют на этот процесс…

В каких случаях ухудшается состояние суставов? Можно ли исключить факторы риска и обратить этот процесс? Об основных методах укрепления суставов - в нашей новой статье...

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 24 | следующая


*********************************
'api:main.feedback' is not a component