Глютамин

L-Глютамин (Wirud, Германия) - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой, в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышечной ткани. Является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%.

Основные эффекты глютамина:
-Участвует в синтезе мышц
-Является источником энергии
-Оказывает антикатаболическое действие
-Укрепляет иммунитет
-Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.

Рекомендуемые дозы глютамина 5-10 грамм в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном. После/во время тренинга глютамин подавляет катаболизм и запускает мышечный рост. В дни отдыха от тренировок принимайте в обед и перед сном.

825o / 500 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Глютамин как спортивное питание – исследовательские обоснования

Глютамин (который также называют L-глютамином) представляет собой аминокислоту, входящую в группу из 20 стандартных белковых аминокислот. Глютамин не обладает статусом незаменимой кислоты применительно к человеку, то есть он может самостоятельно воспроизводиться организмом в нужном количестве. Стоит заметить, что объем глютамина в крови превышает объемную долю любой другой аминокислоты, и составляет порядка 500-900 микрограмм/моль.

В пищевых продуктах глютамин встречается в существенном количестве. Эту аминокислоту мы потребляем с мясом, в частности – с говядиной и курицей. Также Л-глютамин входит в состав рыбы, яиц, молока и всех продуктов на его основе. Среди белков растительного происхождения глютамин можно найти в шпинате, петрушке и почти всех бобовых (особенно высоко содержание L-глютамина в сое). Однако стоит отметить, что организму человека, регулярно подвергающего себя физическим нагрузкам, глютамина, поступающего с пищей, недостаточно для адекватного прогресса (как мышечного, так и силового).

1-min (11).jpg

Изначально применение глютамина в бодибилдинге и фитнесе было обусловлено предположением о том, что данная аминокислота стимулирует ускорение метаболических процессов в мускулах. И хотя мышечная ткань действительно почти на 60% состоит из глютамина, прием этой аминокислоты не оказывает прямого влияния на синтез мышечного белка. В частности, данный тезис нашел подтверждение в исследованиях Д. Кондоу «Эффект глютаминовых добавок в контексте силового тренинга у взрослых», М. Уильямса «Факты и заблуждения об эргогенности аминокислотных добавок» и Дж. Антонио «Эффективность приема L-глютамина в высоких дозировках в тяжелой атлетике». Это не единичные исследования, но стоит отметить, что большинство из них обладает недостаточной выборкой.

С другой стороны, к примеру, работа Т. Броснана «Межорганный транспорт аминокислот и его регуляция», говорит о том, что аминокислота глютамин косвенно участвует в синтезе протеинов мышц и способствует их более быстрому восстановлению. Иными словами, объективно влияние глютамина на процессы анаболизма и катаболизма не изучены в той степени, чтобы можно было делать однозначные выводы, исследовательская база продолжает активно накапливаться.

Зато известны многие другие свойства Л-глютамина, которые позволяют эффективно использовать эту аминокислоту не только в медицинских целях, но и в качестве спортивного питания.

Биохимия глютамина, его функции и эффективность

Как уже отмечалось, Л-глютамин является одной из наиболее распространенных аминокислот в человеческом организме, поэтому очевидно, что ее функционал обширен и может быть стимулирован посредством дополнительного приема вещества в форме спортивной добавки.

В организме аминокислота глютамин образуется из глютаминовой кислоты под влиянием глютаминсинтетазы. Фактически это амид глютаминовой кислоты, которая играет огромную роль в стабилизации азотистого баланса. Однако функции самой аминокислоты выходят далеко за рамки узконаправленного воздействия на процессы азотистой регуляции. Вот лишь основные эффекты глютамина:

  • Обладает антикатаболическим свойством (препятствует разрушению мышц ввиду активного противодействия выработке кортизола).

  • Существенно ускоряет восстановление после физических нагрузок и снижает вероятность возникновение эффекта перетренированности мышц (как комплексное следствие из последующих пунктов).

  • Улучшает функциональность мускульной ткани (ввиду непосредственного влияния на повышение проницаемости клеток мышц для ионов калия).

  • Участвует в синтезе целого ряда аминокислот, среди которых особо выделяется гистидин (он принимает участие в биосинтезе гистамина, который играет огромную роль в функционале организма, включая развитие и восстановление мышечных тканей).

  • Является одним из немногих веществ, обезвреживающих аммиак и его производные (которые обладают ярко выраженным нейротропным действием, дестабилизируя состояние организма).

  • Принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот (включая ДНК и РНК, которые собирают, хранят и передают генетическую информацию).

  • Помогает в образовании фолиевой кислоты (которая в свою очередь является одним из ключевых компонентов в процессе обновления клеточного состава человеческого организма).

  • Стимулирует биосинтез углеводов (имеется ввиду полный перечень реакций по усвоению углеводов и их переработке, в том числе, в энергию).

  • Выступает одним из основных соединений-нейромедиаторов (эти вещества отвечают за своевременное прохождение электрохимических импульсов от нервных клеток).

  • Самостоятельно синтезируется до аминомасляной кислоты (которая является одним из основных регуляторов ЦНС и стабилизирует работу головного мозга).

  • Участвует в производстве cGMP и cAMP (вещества-посредники, участвующие в ряде гормональных и нейромедиаторных процессов).

  • Участвует в синтезе ферментов, необходимых для протекания всех окислительно-восстановительных процессов в организме.

Кроме того, как уже отмечалось, применение глютамина существенно улучшает азотистый баланс, что самым непосредственным образом влияет на эффективность силового тренинга. Однако суть всех эффектов глютамина – в комплексности функционала этой аминокислоты, ведь она является рекордсменом среди аминокислот по числу процессов, в которых принимает участие.

2-min (7).jpg

Важная функция глютамина заключается в том, что прием этой аминокислоты укрепляет иммунитет. Именно поэтому глютамин используется в медицине, что же касается спортивного питания, то стабилизация метаболических процессов организма – как комплексный эффект от приема глютамина – указывает на то, что употребление этой добавки спортсменами более чем обосновано.

Химический состав глютамина

Хотя порой производители стараются добавлять в состав L-глютамина различные вещества (от ароматизаторов и вкусовых реагентов до легких витаминно-минеральных комплексов), предлагаемый продукт не содержит никаких дополнительных элементов, кроме собственно глютамина. Это стопроцентно чистый глютамин, который полностью готов к употреблению.

 Методика приема L-глютамина и его сочетаемость с другими добавками

Рекомендованные дозы по приему глютамина различаются в зависимости от исследовательских источников. Тем не менее, минимально функциональной является порция 4 грамма в сутки. Прием более 10 грамм в сутки, по всей видимости, не обоснован, так как не дает преимуществ перед меньшими дозами. Это обусловлено тем, что дополнительное употребление Л-глютамина (имеется ввиду форма спортивной добавки, помимо естественного рациона) необходимо организму в соответствие с его реальными потребностями.

То есть, ввиду того, что современная пища по причине ее различных модификаций, обладает не оригинальной пищевой ценностью, организму не хватает многих элементов. В случае с человеком, который регулярно занимается спортом, потребность в питательных веществах возрастает. Однако глютамин – важное, но далеко не единственное вещество, обладающее комплексным воздействием на метаболические процессы. Поэтому сверхвысокие дозы этой аминокислоты просто не будут востребованы.

Общепринятый алгоритм предполагает, что суточная порция в 4-10 грамм делится на два приема – сразу после окончания тренировки и непосредственно перед подготовкой ко сну. Л-глютамин, принятый по окончании тренировочного процесса, тормозит катаболизм и способствует более быстрому восстановлению мускулов. Его употребление перед сном основано на необходимости поддерживать азотистый баланс и подавлять выработку кортизола во сне, чтобы защитить мышцы от разрушения.

Глютамин великолепно сочетается с креатином, ускоряя действие последнего. Также глютамин комбинируют с предтренировочными комплексами и BCAA (более того, в состав некоторых продуктов данного типа производители целенаправленно включают эту аминокислоту). Единственное, с чем L-глютамин не стоит принимать одновременно – это протеин. Дело в том, что глютамин может несколько снизить скорость абсорбции белка. Перерыв между приемом глютамина и протеина должен составлять порядка получаса.

Для данной аминокислоты нет рекомендаций по цикличности приема. Глютамин можно употреблять столько, сколько необходимо, у него нет побочных действий в рекомендованных дозах. Тем не менее, перед началом приема стоит проконсультироваться у спортивного врача, чтобы учесть индивидуальные особенности.



ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

 

Отзывы покупателей

Стас 09.09.2017
отлично
Глютамин очень помогает при низкоуглеводке, так сказать голову держать. Кроме тренировок надо еще работать, учиться и прочее. Было лично замечено положительное влияние именно на это. Возможно, это связано как раз с его восстановительными свойствами.

Похожие товары

Изолейцин (Wirud), пакет 0,25 кг
Изолейцин
840o / 250 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Карнозин (Wirud), пакет 0,025 кг
Карнозин
860o / 25 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Агматин сульфат (Health sources nutrition), пакет 0,05 кг
Агматин сульфат
800o / 50 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Триптофан (Wirud), пакет 0,125 кг
Триптофан
695o / 125 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

С этим товаром покупают

Полезная информация

В спортивном питании применяются разные виды углеводов, каждый из них обладает уникальными показателями скорости усвоения, гликемического индекса и тд. Одни оптимальны для набора мышечной массы, другие - для похудения в контексте снижения объемов подкожного жира. Какие углеводы подходят Вам? Давайте разберемся!

Несправедливо утверждение о том, что животные белки незаменимы. Существует немало добавок для вегетарианцев, веганов и людей, которые не могут употреблять протеины животного происхождения по физиологическим или религиозным причинам. Это овсяной, гороховый, соевый и многие другие белки, каждый из которых обладает уникальным аминокислотным профилем и рядом отличительных характеристик.

Хочешь сбросить пару лишних килограмм — отправляйся в спортзал. Казалось бы, что может быть проще? Но на практике это правило не работает. Почему, расскажем прямо сейчас.

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 15 | След.


*********************************
'api:main.feedback' is not a component