Гидроксиметилбутират (HMB)

HMB (гидроксиметилбутират) - является аминокислотой, добываемой через расщепление лейцина - незаменимой аминокислоты. НМВ ускоряют восстановление у тренированных и нетренированных лиц при воздействии тренировок с высокой интенсивностью и большого нагрузочного объема.

Доказана способность HMB защищать мышцы от катаболизма, а также улучшать рост тканей. Исследования показали, что HMB в качестве добавки также понижает уровень холестерина и помогает усилить работу иммунной системы.

Клинические исследования показали, что приём HMB в количество 1.5-3 гр каждый день на протяжении 3 недель способен увеличивать силу и мышечную массу в прямой пропорции к потреблению, при условии наличия регулярных тренировок: группа, которая принимала ГМБ, получила значительное увеличение силы в жиме лёжа по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Прием HMB целесообразен в дозе 3 г/сутки за 60 минут до тренировки, или разделенный на равные порции в течении дня.

619o / 100 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Усиливает действие

Дополняют друг друга

Гидроксиметилбутират – функции в организме, исследовательская база

Гидроксиметилбутират представляет собой органическую кислоту, которая синтезируется в организме человека в результате расщепления лейцина (базовой аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой). Сокращенно гидроксиметилбутират называют HMB, это аббревиатура от английского названия «beta-hydroxy beta-methylbutyric acid», что переводится как «бета-гидрокси-бета-метилбутират».

HMB не относится к классу незаменимых кислот, она может поступать в организм с пищей. Небольшое количество гидроксиметилбутирата содержится в рыбе и фруктах, однако естественное поступление этой кислоты в организм минимально. Основным источником HMB является лейцин, который активно расщепляется в процессе силового тренинга под действием кортизола. Однако всего порядка 5% лейцина метаболизиоруется в HMB. Почему это проблема? По нескольким причинам.

Во-первых, гидроксиметилбутират является активатором mTOR, наличие этой внутриклеточной единицы стимулирует гипертрофию мускульных тканей. Во-вторых, HMB одновременно активирует рибосомный белок P70S6K, который также является частью сигнального пути, который наряду с mTOR стимулирует синтез мышечного белка. Иными словами, появление гидроксиметилбутирата в мышцах (естественным образом этот процесс имеет место лишь при разрушении лейцина) приводит к увеличению мышечной прогрессии.

1-min (8).jpg

Нужно отметить, что на сегодняшний день HMB является инновационной добавкой, так как ее анаболические функции были открыты относительно недавно. Тем не менее, работа С. Ниссена «Влияние метаболита лейцина бета-гидрокси-бета-метилбутирата на мышечный метаболизм в контексте силового тренинга» наглядно доказывает эффективность добавки. К аналогичным результатам пришли Л. Пантон (экспериментальное исследование «Лейциновый метаболит бета-гидрокси-бета-метилбутират и его эффективность в процессе физических тренировок»), Р. Крейдер (работа «Пищевые добавки, стимулирующие мышечный рост при тренировках») и другие исследователи.

Эти сведения позволяют сделать вывод о том, что HMB, попадающая в организм дополнительно в форме добавки, действительно стимулирует белковый метаболизм и подавляет деструктивные процессы в мышечных тканях. Как результат – прием гидроксиметилбутирата обоснован во всех видах спорта, где есть необходимость мышечной и силовой прогрессии. Также добавка полезна людям, ведущим пассивный образ жизни.

Эффективность приема HMB для тренированных и нетренированных людей

Стоит обратить внимание на то, что гидроксиметилбутират имеет накопительный эффект в контексте увеличения мускульной гипертрофии (иными словами – в плане ускорения прироста мышечной ткани). Любопытно отметить, что HMB оказалась эффективна в том числе для людей, которые в принципе не занимаются спортом.

Двойное слепое исследование, проведенное С. Ниссеном, показало существенный прирост сухой мышечной массы у людей, не подвергающих себя физическим нагрузкам, в течение четырех недель, во время которых они принимали добавку. Однако в рамках более длительных испытаний (до 8 недель) эффект практически полностью пропадал. А потом, если прием был продолжен до 12 недель, эффект вновь появлялся. Этот эксперимент стал прямым подтверждением того, что постоянный прием гидроксиметилбутирата нецелесообразен, добавка эффективна лишь при курсовом приеме.

2-min (6).jpg

Кроме того, доказана эффективность HMB в объеме 3 грамма в сутки, исследования с большими дозировками на данный момент не проводились. Таким образом, можно смело утверждать, что HMB помогает тренированным и нетренированным людям решить следующие задачи:

  • Стимуляция роста мышечных тканей приводит к ускорению мускульной прогрессии, позволяя атлету в более короткий срок получить большие объемы (однако это продолжительный эффект, который может быть незаметен в первые 2 недели приема добавки).

  • В результате активного подавления катаболических процессов гидроксиметилбутират повышает интенсивность тренинга, так как отодвигается момент наступления мышечной усталости (данный эффект также имеет продолжительное, накапливающее действие).

  • Следствием первых двух пунктов является закономерное увеличение силовых показателей и результативности тренировок (причем исследование С. Ниссена указывает на то, что для нетренированных людей данный эффект проявляется в сохранении мускульного каркаса).

  • Помимо стимуляции синтеза мышечного белка HMB обладает ярко выраженным общеукрепляющим эффектом, направленным на улучшение работы иммунной системы. Также в процессе исследований было замечено, что добавка снижает уровень холестерина.

  • Ряд исследований (в частности – работы Дж. Слейтера) доказывают, что прием HMB в контексте интенсивных тренировок способствует ускоренному сжиганию жировых отложений.

Стоит отметить, что исследования доказали повышенную эффективность добавки для людей почтенного возраста и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Этим категориям гидроксиметилбутират позволяет сохранять сухую мышечную массу (которая неминуемо разрушается при бездействии) и не замещать ее жировыми отложениями, одновременно оказывая общее оздоровительное воздействие на организм.

Состав HMB от PROYEIN.COMPANY

Многие производители спортивного питания включают гидроксиметилбутират в анаболические комплексы. Вероятно, подобнее комбинирование может привести к повышенной эффективности добавки (за счет суммирования эффектов от ряда компонентов), однако, это не позволяет использовать добавку людям, которые не занимаются спортом.

Кроме того, зачастую профессиональные атлеты самостоятельно комбинируют различные добавки, что позволяет получать не комплексный, а целевой эффект. Именно поэтому HMB, которую мы предлагаем, представляет собой абсолютно чистый продукт, который могут употреблять как тренированные, так и нетренированные люди.

Кроме того, спортсмены могут по своему желанию комбинировать данный продукт с другими видами спортивных добавок (к примеру, так как прием HMB оптимален перед тренировкой, то его вполне можно включить в предтренировочный комплекс). Важно отметить, что гидроксиметилбутират свободно совместим со всеми видами спортивного питания (как минимум, на данный момент не зафиксировано ни одного случая несовместимости). 

Методика приема гидроксиметилбутирата

Экспериментально доказано, что наиболее эффективной дозой HMB является 36 микрограмм на 1 килограмм массы тела. Иными словами, для большинства атлетов оптимальной является дозировка – 3 грамма. Это суточная дозировка, ее уменьшение в пределах 0,5 грамма не снижает эффект, а увеличение – не приводит к большей прогрессии.

Принимают HMB один раз в день – за 30-60 минут до тренировки. В действительности, другие варианты приема также допустимы, так как не зафиксировано прямой закономерности между временем приема и эффективностью добавки. Некоторые атлеты употребляют добавку дважды – разделив дневную порцию пополам – один раз непосредственно перед тренировкой и еще раз в первой или второй половине дня.

Как уже отмечалось, гидроксиметилбутират имеет ярко выраженный накопительный эффект и минимальное время, через которое будет заметен результат, составляет две недели. Оптимальный курс приема – 3-4 недели. Как было указано выше, более продолжительный прием не обоснован, однако через месяц (или больший промежуток времени) курс можно повторить с той же эффективностью.

Люди, которые не занимаются спортом, могут принимать добавку в любое время, но в той же дозировке и по тому же цикличному алгоритму. Нужно обратить внимание, что гидроксиметилбутират признан абсолютно безопасным для детей и взрослых даже в сверхвысоких дозах. С другой стороны, употребляя абсолютно любой продукт, необходимо учитывать вероятность индивидуальной непереносимости или критической патологии, не позволяющей принимать конкретное вещество. Именно поэтому мы не рекомендуем употреблять HMB без предварительной консультации с медицинским специалистом.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

Загрузка...

Похожие товары

Лейцин, пакет 0,25 кг
Лейцин
627o / 250 г
Валин, пакет 0,25 кг
Валин
639o / 250 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Орнитин, пакет 0,1 кг
Орнитин
547o / 100 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
D-аспарагиновая кислота, пакет 0,2 кг
D-аспарагиновая кислота
533o / 200 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

С этим товаром покупают

BCAA 2-1-1, пакет 0,5 кг
BCAA 2:1:1
993o / 500
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Аргинин, пакет 0,2 кг
Аргинин
463o / 200
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.
Глютамин, пакет 0,5 кг
Глютамин
827o / 500
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Полезная информация

Проблемы с печенью вызывают целый ряд нарушений в работе организма, результат - вялость, мышечная усталость, расфокусировка внимания, снижение работоспособности. Однако функции этой железы можно нормализовать и улучшить, используя натуральные добавки и комплексы.

Холин (или Витамин В4) имеет для организма человека жизненно важное значение, ведь он необходим для работы ЦНС и мозга, предотвращает развитие когнитивных нарушений и атеросклеротических патологий, помогает восстанавливать функции ЖКТ, показан к приему беременным женщинам. Согласно актуальным исследованиям, 90% населения земли имеют недостаток холина в рационе. Но это можно исправить регулярным приемом холина битартрата.

Регулярный недосып, несбалансированное питание, недостаток физической активности - эти и многие другие проблемы так или иначе касаются каждого из нас. Результат - снижением иммунитета, развитие хронических патологий, уменьшение продолжительности жизни. Но ситуация исправима. Базовые биологически активные добавки для здоровья помогут восстановить функционал организма и повысить качество жизни. О каких добавках идет речь и как они "работают" - читайте в очередной статье нашего блога.

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 19 | След.


direct*********************************
'api:main.feedback' is not a component