Бетаин (триметилглицин)

Бетаин - это витаминоподобное вещество, также известен как триметилглицин (TMG), является важной природной аминокислотой в организме, имеет различные функции. Является производной аминокислотой глицина, впервые выделен из сока сахарной свеклы в 1860 году. Наиболее известен своей функцией защиты клеток от обезвоживания. Также действует как антиоксидант, регулятор гомоцистеина (маркер сердечно сосудистых заболеваний), защитник сосудов. Участвует в синтезе креатина и регулирования оксида азота. Пищевые источники бетаина: шпинат, злаки, морепродукты, вино, свекла и другие.

Спортсмены, участвующие в силовых программах, или при работе на выносливость, лица перешедшие на ограничительную диету, которая исключает основные источники фолиевой кислоты, должны рассмотреть вопрос о ежедневном приеме бетаина.

Можно употреблять 1,25 г бетаина с углеводсодержащим напитком дважды в день (общая доза = 2.5 г в день).

Подробнее здесь.

443 o / 200 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Бетаин – биохимия и функции в организме

Бетаин также известен как  триметилглицин или TMG (аббревиатура он английского названия trimethylglycine). Бетаин является производной глицина (алифатической аминокислоты) триметильного типа.

Бетаин попадает в организм человека вместе с пищей, им богаты свекла, шпинат, все злаки и морепродукты. При несбалансированном питании, повышенных физических нагрузках, либо во время продолжительной диеты организм ощущает нехватку бетаина.

1-min (1).jpg

В организме человека бетаин принимает участие в производстве фосфолипидов клеточных мембран. Бетаин участвует в синтезе алифатической аминокислоты метионина из непротеиновой аминокислоты гомоцистеина (является потенциально токсичным агентом). Благодаря этому свойству прием бетаина особенно важен в контексте нехватки витамина В12, который является основным участником реакций метилирования.

Бетаин может замещать не только витамин В12, но и особый фермент S-аденозилметионин, необходимый для образования фосфатидилхолина, формирующего молекулы клеточных мембран. Таким образом бетаин участвует в промежуточном метаболизме, но у него есть и прямые функции, например – увеличение метилирования ДНК, что приводит к снижению частоты и интенсивности аномальных мутаций.

Исследования бетаина, эффекты и целесообразность приема

Масштабные исследования бетаина начались в конце 1980-х годов, фундаментальное значение имеет экспериментальная работа В. Гахла «Влияние бетаина (пероральный прием) на плотность костной ткани в контексте нехватки пиридоксина для преобразования гомоцистеина», которая показала, как бетаин замещает витамины группы В.

В 1993 году исследование А. Барака «Бетаин и стимулирование генерации S-аденозилметионина в печени, защита печени от этанол-индуцированной жировой инфильтрации» показало, что бетаин напрямую участвует в формировании клеточных мембран и обеспечивает нормальное функционирование печени. В дальнейшем над изучением бетаина работали доктор Т. Мураками, У. Шваб, Д. Хоффман и другие исследователи. На данный момент известны следующие эффекты от приема бетаина:

  • липотропное действие (бетаин стабилизирует обмен липидов, снижает уровень холестерина, способствует мобилизации жира из печени с его последующим окислением);

  • гепатопротекторное действие (усиление обезвреживающей функции печени, ее защита от повреждения токсичными веществами);

  • желчегонное действие (стимулирование выделения желчи, активизация внешнесекреторной функции печени);

  • снижение уровня гомоцистеина (помимо того, что гомоцистеин потенциально токсичен, это вещество также является маркером сердечных заболеваний).

Комплексный эффект от приема бетаина – стабилизация функции пищеварения и защита печени. Это важно как для профессиональных спортсменов, так и для обычных людей, вне зависимости от их образа жизни. Однако в сфере спорта бетаин также известен благодаря ряду дополнительных эффектов:

  • Бетаин выступает в роли липотропного агента и стимулирует окисление жиров, поэтому его часто включают в жиросжигательные комплексы.

  • Бетаин стимулирует набор сухой мышечной массы и защищает мускулы от разрушения в процессе тренировки (исследование К. Соуф «Факты о безводном бетаине»).

  • Бетаин повышает мышечную выносливость у людей, регулярно подвергающих себя физическим нагрузкам (исследование Д. Хоффмана «Влияние бетаина на производительность и мышечную усталость»).

Бетаин может быть рекомендован к приему профессиональным спортсменам, которые стремятся улучшить свои результаты (как в приросте силовых параметров, так и в наборе мышечной массы). Также бетаин полезен обычным людям, регулярно подвергающим себя физическим нагрузкам (не обязательно – в тренажерном зале).

Защитное воздействие бетаина на печень важно в контексте стресса, ведь для печени психофизическое напряжение – критический фактор. Прием бетаина может быть рекомендован людям, которые практикуют длительные диеты, предполагающие снижение объемов поступающей в организм фолиевой кислоты, витаминов группы В и других питательных веществ.

Алгоритм и особенности приема бетаина

Бетаин признан безопасным веществом, так как в ходе всех вышеприведенных исследований не выявлено никаких побочных действий или нежелательных реакций. Бетаин малотоксичен, но превышать рекомендованные дозировки не рекомендуется, так как это может привести к расстройству пищеварения и возникновению аллергических реакций.

Прямым противопоказанием к приему бетаина является аллергия на него. Также прием не рекомендован беременным женщинам и с осторожностью – людям, страдающим сахарным диабетом, во всех случаях прием недопустим без предварительной консультации со специалистом.

Минимально эффективной дозой признан объем 500-800 мг в стуки, однако стандартная дозировка составляет 2,5-6 гр в сутки. Для детей дозировка рассчитывается на основе параметра 100 мг на 1 кг массы. Всегда необходимо начинать с минимальной дозировки, чтобы определить индивидуальную эффективность.

Обычно бетаин смешивают с углеводным напитком в объеме 1,25 гр и употребляют дважды в день (то есть всего 2,5 гр в стуки). Для получения целевых эффектов прием добавки необходимо осуществлять как минимум на протяжении 2 недель, оптимальный курс составляет 4 недели. По необходимости курс может быть продлен.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.


Полезная информация

Как действует препарат Церепро? Что такое холина альфосцерат и как он улучшает деятельность мозга и ЦНС? Какие существует аналоги Церебро – более дешевые, но не менее эффективные? Обо всем этом – в нашей новой статье!

Что значит «укрепить сосуды»? Каким рискам подвержена сердечнососудистая система и как устранить эти риски? Рассмотрим факторы, ухудшающие состояние сосудов, и базовые меры профилактики сосудистых патологий.

Малышева и Малахов всем рассказали, что пищевые волокна незаменимы в рационе. Но что это такое – пищевые волокна? Чем они отличаются от клетчатки? И чем клетчатка отличается от отрубей? Самый подробный обзор пищевых волокон – в нашей новой статье!

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 25 | След.


*********************************
'api:main.feedback' is not a component