BCAA 2:1:1 / БЦАА / Порошок / 100 порций / 500 грамм / вкус натуральный

Что такое BCAA 2:1:1 – функционал и обоснование пользы

Комплекс BCAA 2:1:1 включает в себя три аминокислоты – лейцин, изолейцин и валин. Они относятся к разряду незаменимых, так как не могут быть самостоятельно синтезированы организмом, и попадают в него лишь извне – вместе с пищей.

Оригинальная аббревиатура BCAA в переводе на русский это означает «аминокислоты с разветвленной цепью» (имеется ввиду боковая цепь алифатического типа, которая выступает ключевым биохимическим отличием кислот BCAA, обуславливая их быстрое усвоение и высокую активность).

Последовательность цифр «2:1:1» указывает на соотношение искомых аминокислот в составе добавки, то есть в данном случае в комплекс входят две части лейцина, одна часть изолейцина и одна часть валина. На сегодняшний день соотношение 2:1:1 признанно наиболее эффективным (оригинальное исследование Шимомура Я. «Катаболизм аминокислот в контексте силового тренинга: влияние добавок BCAA на формирование мускульных волокон во время тренировки»).

Польза BCAA для атлетов очевидна: лейцин, изолейцин и валин – это фактически треть аминокислотного состава мускульных структур организма. Они преобразуются непосредственно в мускульных волокнах, стимулируют воспроизводство протеина, выступая, таким образом, базовым строительным материалом.

Для чего нужны аминокислоты: генезис и биохимия

Практическая польза BCAA основана на том, что данный аминокислотный комплекс способствует активации внутриклеточного протеина (его называют mTOR или FRAP1). В результате, мышцы атлета получают дополнительный источник энергии («топливо») и дополнительный протеин (тот самый «стройматериал»).

Применение лейцина, изолейцина и валина позволяет решить сразу две важные задачи:

• - Подавление катаболизма в процессе и по завершению физической нагрузки (защита мускулов от перманентной деструкции).

• - Увеличение качественного объема (прирост так называемой «сухой» мускульной массы).

Обратите внимание, что вопреки заявлениям ряда производителей, BCAA для похудения не применяются, так как попросту не имеют подобного эффекта. Обычно производители апеллируют к исследованию Брэда П. «Проверка влияния приема BCAA в период ограничения калорийности рациона», а точнее к известной цитате Дж. Стоппани, резюмирующей искомую работу. Однако данное исследование не обладает адекватной доказательной базой ввиду недостаточной количественной выборки.

Аналогичным образом, нет никаких научно признанных экспериментов, доказывающих, что аминокислоты лейцин, изолейцин и валин способствуют повышению силовых параметров. Тем не менее, прием БЦАА однозначно обоснован, как минимум – с точки зрения их непосредственного участия в процессах мышечного роста. В частности, незаменимые аминокислоты стимулируют выработку мышечного белка не только посредством активации mTOR. Применение лейцина, изолейцина и валина также активирует каталитическую субъединицу PI3K Gamma, которая в свою очередь стимулирует белки нескольких функциональных классов, улучшая их морфологию в мускулах (одно из наиболее значимых исследований по данному вопросу – Чжао Л. «Влияние PI3K на клеточную трансформацию»).

Лейцин: применение и эффективность

Аминокислота лейцин (ее также называют L-лейцин или 2-амино-4-метилпентановая кислота) составляет основу комплекса BCAA. Именно эта аминокислота блокирует катаболические процессы, обусловленные выработкой кортизола. Однако лейцин защищает мышцы не только в процессе интенсивных нагрузок, но также в периоды длительного бездействия (именно поэтому применение BCAA обосновано и в дни отдыха).

Теоретически лейцин способствует укреплению костей, хрящей и сухожилий за счет усиления синтеза коллагена, однако эксперименты, подтверждающие это свойство, на людях не проводились. Тоже касается жиросжигательного эффекта – такой эксперимент действительно имел место (его результаты опубликованы в работе Чжана Ю. «Снижение диет-индуцированного ожирения, повышение метаболизма глюкозы и холестерина в результате увеличенного потребления лейцина у мышей»), но, как понятно из названия, в качестве объектов исследования выступали мыши, что очевидно не дает достаточно обоснования.

Изолейцин: свойства и биохимическая релевантность

Аминокислота изолейцин (также именуется L-изолейцин или 2-амино-3-метилпентановая кислота) попадает в человеческий организм вместе с мясными и рыбными продуктами, а также из молока и яиц (как и другие аминокислоты группы BCAA). Главная функция изолейцина – антикатаболическая, то есть изолейцин препятствует распаду белка, который происходит в процессе разрыва мускульных волокон от физических нагрузок, либо в результате бездействия.

Изолейцин существенно повышает восстанавливаемость мускульных структур после напряжения, но так как его эффект снижен в сравнении с эффектом от лейцина, в добавках BCAA изолейцина всегда меньше. Однако именно изолейцин способствует выработке гликогена и стимулирует синтез глюкозы (которая, в свою очередь, является самым легкоусвояемым углеводом, то есть выступает идеальным источником энергии для мышц).

Аминокислота валин – главный «скульптор» мускулов

Валин также называют 2-амино-3-метилбутановой кислотой, он входит в состав двадцати протеиногенных кислот, которые содержатся практически во всех животных белках. Аминокислота валин принимает непосредственное участие в синтезе большинства тканей (в том числе – мышечных). Вместе с лейцином и изолейцином способствует снижению уровня серотонина и выступает источником энергии для мускулов.

Главное отличие валина от других незаменимых аминокислот заключается в том, что он участвует в стабилизации баланса азота. Азотистый баланс – это понятие, которое указывает на соотношение поступившего в организм азота к выделенному. Положительный баланс (когда азота, а следовательно и белка поступает больше), говорит о мышечной прогрессии. Соответственно, прием валина имеет особую важность для людей, которые занимаются силовыми видами спорта  (бодибилдинг и пауэрлифтинг).

Состав комплекса BCAA 2:1:1

В соответствие с маркировкой состав этой добавки включает в себя лейцин (leucine), изолейцин (isoleucine) и валин (valine), пропорции таковы: 2 грамма лейцина, 1 грамм изолейцина и 1 грамм валина. Такое соотношение обусловлено реальной эффективностью конкретной аминокислоты: то есть объективно потребность мускульных тканей в лейцине всегда существенно выше, чем в других аминокислотах, тогда как прием изолейцина и валина адекватно уравнивать.

Ключевая особенность химического состава BCAA 2:1:1 заключается в том, что помимо собственно аминокислот в нем нет других добавок. Это абсолютно чистый продукт, однако стоит отметить, что как раз из-за своей «чистоты» он обладает не самым приятным вкусом, да и в воде не растворяется. Поэтому мы рекомендуем сочетать его с тартратом карнитина для достижения оптимальных вкусовых качеств. Кроме того, в данный комплекс можно самостоятельно добавлять любые подсластители и ароматизаторы, это позволит сделать прием BCAA максимально комфортным.

Обратите внимание, что если сравнивать BCAA и протеин, то эффективность последнего будет несколько выше ввиду комплексности состава. Однако это утверждение справедливо только для сывороточного протеина (в любой его форме), медленные протеины и другие неполноценные белки контекстно уступают комплексам BCAA.

Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.