Рибофлавин (Витамин B2)

Витамин B2 (Рибофлавин) интенсифицирует процессы обмена веществ в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. В организм главным образом поступает с мясными и молочными продуктами.

Необходим для образования красных кровяных телец и антител, для дыхания клеток и роста. Облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос, улучшает состояние зрения, снижает усталость глаз.

Суточная потребность взрослого мужчины – 1,5 мг в сутки, при увеличении физических нагрузках потребность увеличивается.

При гиповитаминозе (витаминной недостаточности) отмечается:
1. Снижение аппетита, уменьшение массы тела
2. Слабость;
3. Головная боль, чувство жжения кожи;
4. Резь в глазах, нарушение сумеречного зрения

Недостаток витамина В2 может также приводить к нарушению усвоения железа и ослаблять щитовидную железу. Стоит помнить, что рибофлавин разрушается под действием света, плохо растворяется в воде.

Не является лекарством.

233 o / 20 г
В корзину
Требуемого количества
нет на складе.

Предназначение


Водорастворимый витамин В2 (рибофлавин) участвует во многих биохимических процессах организма в качестве кофермента. Существуют и другие его названия, указывающие на способ его выработки. Например, лактофлавин - из молока.

Свойства рибофлавина

Рибофлавин часто встречается в витаминных комплексах для женщин, так как он влияет на здоровье и внешний вид волос, ногтей и кожи. Однако это одно из многих его свойств. Также он участвует в следующих процессах:

  • - Углеводный и липидный обмен.

  • - Работа нервной системы.

  • - Функционирование мышц, в том числе сердечной.

  • - Выработка антител. Укрепление иммунитета.

  • - Здоровое зрение, снижение утомляемости глаз, адаптация глаз к темноте (сумеречное зрение). Также защищает сетчатку от воздействия ультрафиолета.

  • - Здоровье слизистых оболочек.

  • - Работа репродуктивной системы.

  • - Заживление ран, ожогов и других повреждений ткани.

Применение в спорте

Помимо названных выше функций, рибофлавин участвует в трех основных процессах образования энергии:

  • - Метаболизм глюкозы.

  • - Транспорт ионов водорода в цикле Кребса.

  • - Окисление жиров.

Доказано, что количество поступающего в организм витамина В2 напрямую влияет на рост мышечной массы, так как он влияет на синтез протеина. Также дополнительный прием рибофлавина улучшает мышечную активность во время физической нагрузки.

Где содержится В2

Наиболее богаты рибофлавином мясо и молочные продукты. Также его содержат:

  • - Печень.

  • - Почки.

  • - Яйца.

  • - Грибы.

  • - Миндаль.

  • - Гречневая крупа.

  • - Дрожжи.

Особенностью витамина В2 является его усвоение из растительной пищи - из овощей, прошедших термическую обработку он усваивается лучше.

Суточная норма рибофлавина


В среднем взрослый здоровый мужчина нуждается в 1,3 мг рибофлавина в сутки, а женщина - в 1,1 мг. Однако это значение может меняться. Повышенные физические и умственные нагрузки и нарушение работы щитовидной железы снижают уровень рибофлавина в организме. Например, при занятиях спортом потребность может вырасти до 3-5 мг в сутки.В таких случаях его необходимо восстанавливать путем дополнительного приема витаминных комплексов или добавок с В2.

Дефицит рибофлавина

Недостаток витамина В2 возникает при употреблении в пищу недостаточного количества этих продуктов. Например, при диете с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка. Также дефицит В2 может быть связан с недостатком общего объема потребляемой пищи. Когда человек ест слишком мало, всасываемость рибофлавина снижается.

Ранние стадии дефицита рибофлавина характеризуются нарушением работы ЦНС, появляется состояние депрессии, истерия. После этого появляются внешние признаки недостатка В2:

  • - Пониженный аппетит.

  • - Снижение массы тела.

  • - Слабость.

  • - Жжение кожи.

  • - Поражение слизистой оболочки полости рта, болезненные ощущения и трещины в уголках губ.

  • - Себорейный дерматит.

При дефиците витамина В2 также проявляется светобоязнь и нарушение сумеречного зрения, конъюнктивит. Продолжительный недостаток В2 - одна из причин возникновения катаракты. Также может проявляться анемия, мышечная слабость, нервные расстройства.


Дефицит В2 приводит к проблемам с усвоением железа и нарушениям работы щитовидной железы. Как правило, дефицит В2 сопровождается нехваткой и других питательных веществ.

Противопоказания и побочные эффекты

Существуют правила приема препаратов с витаминов В2:

  • - Нельзя употреблять алкоголь в течение курса приема В2.

  • - При употреблении с антибиотиками или другими препаратами необходимо проконсультироваться с врачом.

  • - Принимать рибофлавин на голодный желудок нельзя, иначе он не усвоится.

Рибофлавин хорошо выводится из организма. Крайне редко и только при длительном приеме повышенных доз могут возникнуть побочные эффекты:

  • - Нарушения в работе печени.

  • - Снижение остроты зрения на короткий промежуток времени.

В индивидуальных случаях возможно возникновение аллергических реакций. Чтобы этого не случилось, при индивидуальной непереносимости или гиперчувствительности к рибофлавину добавки с ним употреблять не стоит. При отмене рибофлавина побочные эффекты проявляться перестают.

 

Отзывы покупателей

Мария 13.01.2019
отлично
Продукт понравился,хорошего качества. Действие рибофлавина отметилось почти сразу. Усталость вместе с головной болью пропали. Также были видны улучшения по состоянию зрения.

Полезная информация

Какие биоактивные добавки имеют подтвержденный противораковый эффект? Как правильно их употреблять, есть ли противопоказания? В этой статье мы подробно разберем все вопросы, связанные с биодобавками, имеющими экспериментально подтвержденное противоопухолевое действие.

В этой статье мы подробно расскажем о том, что такое адаптогены, какими бывают эти вещества, как действуют на организм человека и зачем их принимать. Также мы рассмотрим специфику приема адаптогенов в сфере профессионального спорта, синергичность добавок этой группы и противопоказания к приему.

Куриный, говяжий, яичный, конопляный, гороховый, тыквенный, подсолнечный и рисовый белки – в чем их отличие от сывороточных и казеиновых? Рассмотрим особенности, состав, питательную ценность, преимущества этих белков и определим – кому они подходят.

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 27 | След.


*********************************
'api:main.feedback' is not a component