Гидроксиметилбутират (HMB)

НазваниеHMB
Тип добавкиß-Hydroxy ß-Methylbutyrat
Краткое описаниеАктивный метаболит аминокислоты l-лейцина. Повышает результативность силовых тренировок, замедляет процесс распада мышечного белка. Имеет выраженное антикатаболическое и анаболическое действие
Рекомендации Принимать в любое время дня, Запить достаточным количеством воды
Особенности приемаПротивопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление
Преимущества Enhances recovery, Enhance protein synthesis, Minimize muscle catabolism
759 o / 100 г

Прибытие заказа:
,
Россия

    Supplement facts

    Размер порции3.03 гр
    Порций в упаковке33 шт
    Состав в порции:Количество в порции:%*
    Гидроксиметилбутират, HMB Ca3 гр200%
    Примечание*– % от адекватного уровня потребления в соответствии ТР ТС 022/2011. **– суточная норма не установлена

    Основные характеристики

    Артикул00-00000514
    Штрих код4810319006022
    ПродуктГидроксиметилбутират
    Категория товара Аминокислоты, Антикатаболики
    Состав продуктаГидроксиметилбутират
    Вкуснатуральный
    Описание вкусаГорький
    ЦветБелый
    Форма добавкиПорошок
    УпаковкаПакет дой-пак 180*280
    Срок годностиУказан на сварном шве
    Показания Восстановление после тренировочной нагрузки, Рост мышечной массы
    Цель приема Набрать мышечную массу, Ускорить восстановление, Увеличить силу

    Гидроксиметилбутират – функции в организме, исследовательская база


    Гидроксиметилбутират представляет собой органическую кислоту, которая синтезируется в организме человека в результате расщепления лейцина (базовой аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой). Сокращенно гидроксиметилбутират называют HMB, это аббревиатура от английского названия «beta-hydroxy beta-methylbutyric acid», что переводится как «бета-гидрокси-бета-метилбутират».

    HMB не относится к классу незаменимых кислот, она может поступать в организм с пищей. Небольшое количество гидроксиметилбутирата содержится в рыбе и фруктах, однако естественное поступление этой кислоты в организм минимально. Основным источником HMB является лейцин, который активно расщепляется в процессе силового тренинга под действием кортизола. Однако всего порядка 5% лейцина метаболизиоруется в HMB. Почему это проблема? По нескольким причинам.

    Во-первых, гидроксиметилбутират является активатором mTOR, наличие этой внутриклеточной единицы стимулирует гипертрофию мускульных тканей. Во-вторых, HMB одновременно активирует рибосомный белок P70S6K, который также является частью сигнального пути, который наряду с mTOR стимулирует синтез мышечного белка. Иными словами, появление гидроксиметилбутирата в мышцах (естественным образом этот процесс имеет место лишь при разрушении лейцина) приводит к увеличению мышечной прогрессии.

    1-min (8).jpg

    Нужно отметить, что на сегодняшний день HMB является инновационной добавкой, так как ее функции были открыты относительно недавно. Тем не менее, работа С. Ниссена «Влияние метаболита лейцина бета-гидрокси-бета-метилбутирата на мышечный метаболизм в контексте силового тренинга» наглядно доказывает эффективность добавки. К аналогичным результатам пришли Л. Пантон (экспериментальное исследование «Лейциновый метаболит бета-гидрокси-бета-метилбутират и его эффективность в процессе физических тренировок»), Р. Крейдер (работа «Пищевые добавки, стимулирующие мышечный рост при тренировках») и другие исследователи.

    Эти сведения позволяют сделать вывод о том, что HMB, попадающая в организм дополнительно в форме добавки, действительно стимулирует белковый метаболизм и подавляет деструктивные процессы в мышечных тканях. Как результат – прием гидроксиметилбутирата обоснован во всех видах спорта, где есть необходимость мышечной и силовой прогрессии. Также добавка полезна людям, ведущим пассивный образ жизни.

    Эффективность приема HMB для тренированных и нетренированных людей

    Стоит обратить внимание на то, что гидроксиметилбутират имеет накопительный эффект в контексте увеличения мускульной гипертрофии (иными словами – в плане ускорения прироста мышечной ткани). Любопытно отметить, что HMB оказалась эффективна в том числе для людей, которые в принципе не занимаются спортом.

    Двойное слепое исследование, проведенное С. Ниссеном, показало существенный прирост сухой мышечной массы у людей, не подвергающих себя физическим нагрузкам, в течение четырех недель, во время которых они принимали добавку. Однако в рамках более длительных испытаний (до 8 недель) эффект практически полностью пропадал. А потом, если прием был продолжен до 12 недель, эффект вновь появлялся. Этот эксперимент стал прямым подтверждением того, что постоянный прием гидроксиметилбутирата нецелесообразен, добавка эффективна лишь при курсовом приеме.

    2-min (6).jpg

    Кроме того, доказана эффективность HMB в объеме 3 грамма в сутки, исследования с большими дозировками на данный момент не проводились. Таким образом, можно смело утверждать, что HMB помогает тренированным и нетренированным людям решить следующие задачи:

    • Стимуляция роста мышечных тканей приводит к ускорению мускульной прогрессии, позволяя атлету в более короткий срок получить большие объемы (однако это продолжительный эффект, который может быть незаметен в первые 2 недели приема добавки).

    • В результате активного подавления катаболических процессов гидроксиметилбутират повышает интенсивность тренинга, так как отодвигается момент наступления мышечной усталости (данный эффект также имеет продолжительное, накапливающее действие).

    • Следствием первых двух пунктов является закономерное увеличение силовых показателей и результативности тренировок (причем исследование С. Ниссена указывает на то, что для нетренированных людей данный эффект проявляется в сохранении мускульного каркаса).

    • Помимо стимуляции синтеза мышечного белка HMB обладает ярко выраженным общеукрепляющим эффектом, направленным на улучшение работы иммунной системы. Также в процессе исследований было замечено, что добавка снижает уровень холестерина.

    • Ряд исследований (в частности – работы Дж. Слейтера) доказывают, что прием HMB в контексте интенсивных тренировок способствует ускоренному сжиганию жировых отложений.


    Стоит отметить, что исследования доказали повышенную эффективность добавки для людей почтенного возраста и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Этим категориям гидроксиметилбутират позволяет сохранять сухую мышечную массу (которая неминуемо разрушается при бездействии) и не замещать ее жировыми отложениями, одновременно оказывая общее оздоровительное воздействие на организм.

    Состав HMB от PROYEIN.COMPANY

    Многие производители спортивного питания включают гидроксиметилбутират в комплексы для роста мышечной массы. Вероятно, подобное комбинирование может привести к повышенной эффективности добавки (за счет суммирования эффектов от ряда компонентов), однако, это не позволяет использовать добавку людям, которые не занимаются спортом.

    Кроме того, зачастую профессиональные атлеты самостоятельно комбинируют различные добавки, что позволяет получать не комплексный, а целевой эффект. Именно поэтому HMB, которую мы предлагаем, представляет собой абсолютно чистый продукт, который могут употреблять как тренированные, так и нетренированные люди.

    Кроме того, спортсмены могут по своему желанию комбинировать данный продукт с другими видами спортивных добавок (к примеру, так как прием HMB оптимален перед тренировкой, то его вполне можно включить в предтренировочный комплекс). Важно отметить, что гидроксиметилбутират свободно совместим со всеми видами спортивного питания (как минимум, на данный момент не зафиксировано ни одного случая несовместимости). 

    Методика приема гидроксиметилбутирата


    Экспериментально доказано, что наиболее эффективной дозой HMB является 36 микрограмм на 1 килограмм массы тела. Иными словами, для большинства атлетов оптимальной является дозировка – 3 грамма. Это суточная дозировка, ее уменьшение в пределах 0,5 грамма не снижает эффект, а увеличение – не приводит к большей прогрессии.

    Принимают HMB один раз в день – за 30-60 минут до тренировки. В действительности, другие варианты приема также допустимы, так как не зафиксировано прямой закономерности между временем приема и эффективностью добавки. Некоторые атлеты употребляют добавку дважды – разделив дневную порцию пополам – один раз непосредственно перед тренировкой и еще раз в первой или второй половине дня.

    Как уже отмечалось, гидроксиметилбутират имеет ярко выраженный накопительный эффект и минимальное время, через которое будет заметен результат, составляет две недели. Оптимальный курс приема – 3-4 недели. Как было указано выше, более продолжительный прием не обоснован, однако через месяц (или больший промежуток времени) курс можно повторить с той же эффективностью.

    Люди, которые не занимаются спортом, могут принимать добавку в любое время, но в той же дозировке и по тому же цикличному алгоритму. Нужно обратить внимание, что гидроксиметилбутират признан абсолютно безопасным для детей и взрослых даже в сверхвысоких дозах. С другой стороны, употребляя абсолютно любой продукт, необходимо учитывать вероятность индивидуальной непереносимости или критической патологии, не позволяющей принимать конкретное вещество. Именно поэтому мы не рекомендуем употреблять HMB без предварительной консультации с медицинским специалистом.


    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

    Обратите внимание, что данный продукт относится к категории биологически-активных добавок, он не является лекарственным средством и не может заменять аптечные препараты, назначенные специалистом. Добавка не может использоваться для лечения и профилактики болезней и травм любого генеза.

    Употреблять данный продукт рекомендуется только после консультации с лечащим, спортивным врачом или целевым медицинским специалистом. Это необходимо, потому что употребление любого продукта (не только относящегося к категории БАД) может оказаться недопустимым в случае индивидуальной непереносимости отдельных компонентов или при иных патологических состояниях.

    Добавка не предназначена для замены естественного рациона, но может служить дополнением к нему. Употребление добавки не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим возраста 16 лет. Также не рекомендуется превышать указанную суточную дозировку, так как это может повлечь за собой проявление побочных эффектов, могущих нанести вред Вашему здоровью.

    Полезная информация

    Углеводы – источник энергии. На основании этого факта возникла целая серия предположений о том, что употребление углеводов сразу после физической нагрузки ускоряет восстановление, стимулирует анаболизм, повышает результативность тренировки и дает еще с десяток волшебных эффектов. И рациональное зерно тут есть. Но чтобы применять его с пользой для себя, необходимо разобраться, для чего организму нужны углеводы, как он их запасает/использует/восстанавливает и главное – как мы можем повлиять на эти процессы.

    Любое заболевание проще не допустить, чем вылечить. А простуду вообще вылечить невозможно, но существуют ли эффективные методы ее профилактики? В этой статье мы рассмотрим адаптогены и их потенциал в повышении устойчивости организма к группе простудных заболеваний.

    Выпадение волос – распространенная проблема, но только ли патологические у нее предпосылки? Зависят ли риски выпадения волос от рациона и образа жизни? Как не допустить облысения? Разберем вопрос подробно в этой статье.

    Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ... | 29 | След.


    *********************************
    'api:main.feedback' is not a component