Витамины для спортсмена: нужны ли они

Витамины для спортсмена: нужны ли они

27.04.2017

Витамины — это вещества, которые участвуют в обменных процессах. Организм человека не может самостоятельно синтезировать большинство витаминов, поэтому мы получаем их из еды. 
Городской житель, даже если он ведет активный образ жизни и питается сбалансировано, может испытывать недостаток витаминов. Виной тому несколько причин: 
* Фрукты и овощи, выращенные в теплицах, содержат меньше витаминов, чем овощи и фрукты, которые росли на открытом грунте. Но лето в нашей стране длится всего 3 месяца, в оставшиеся 9 месяцев мы едим тепличные продукты. 
* Фрукты и овощи содержат столько же витаминов, сколько содержится почва, на которой они выросли. Другими словами, пользы от ставропольского яблока больше, чем от сибирской ранетки. 
* При термической обработке теряется от 25 до 100 % витаминов, поэтому старайся есть свежие овощи, фрукты и зелень. 
* То же самое происходит и при замораживании овощей. 
* Фрукты и овощи, хранящиеся в холодильнике больше трех дней, содержат на 30% витаминов меньше, а при если хранить их при комнатной температуре, этот показатель увеличивается до 50%. 
* Летом и осенью, когда вокруг свежие фрукты, ягоды, овощи и зелень, наесться витаминов впрок не получится. К примеру, витамин В1 присутствует в организме 3-4 дня, большинство других — 2-6 недель. 
Как недостаток витаминов может сказаться на спортсмене? Мышечная масса у профессионального бодибилдера растет либо очень медленно, либо не растет вообще, или упадок сил чувствуется даже в период щадящих тренировок. Одной из причин может быть недостаток витаминов, ведь у спортсменов, особенно у тяжелоатлетов, метаболизм протекает быстрее, и потребность в витаминах увеличивается в 1,5-2 раза. Кроме того, через пот организм спортсмена теряет минералы, из-за чего нарушается водно-электролитный баланс. 
Восполнить нарушенный водно-электролитный баланс помогут калий и натрий. Эти минералы также служат отличной профилактикой работы сердечно-сосудистой системы. 
Кальций необходим для движения нервных импульсов в периферической и центральной нервной системе. Другими словами, от недостатка кальция может пострадать координация движений и внимание. Также кальций участвует при регенерации связок, суставов и способствует быстрому заживлению травм. 
Помочь восстановиться после травм может магний. Этот микроэлемент также необходим для работы сердечно-сосудистой системы. Еще он оказывает спазмолитическое действие и участвует при сокращении мышц. 
Витаминно-минеральный комплекс при правильной дозировке не имеет противопоказаний и побочных эффектов. 

Посмотреть комплекс витаминов в каталоге магазина - http://protein.company/catalog/vitaminy/kompleks_elektrolitov_protein_company_paket_0_2_kg/


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component