Триптофан для спокойствия и уверенности!

04.11.2016

Триптофан — это аминокислота, из которой синтезируются витамин В и серотонин. Снижение триптофана в организме влечет за собой уменьшение секреции серотонина в головном мозге, а это влияет на поведение человека и его психологический настрой.

Триптофан стал известен благодаря английскому биохимику Фредерику Хопкинсу, который в 1901 году выделил его из неочищенного казеина путем гидролиза. В наибольшем количестве он содержится в красной и черной икре, орехах, мясе, сыре.

Функции триптофана в организме:

  • помогает бороться с тревожностью, раздражением, агрессией и стрессом. Ученые подтвердили, что триптофан снижает уровень агрессии у взрослых мужчин, которые считают себя вспыльчивыми.[1] После приема этой аминокислоты мужчины стали менее конфликтными и более толерантными. Другое исследование доказало, что триптофан помогает 10-летним мальчикам с асоциальным поведением избегать приступов ярости и серьезных конфликтов.[2]
  • помогает бороться с бессонницей, улучшает качество сна. Полноценный сон зависит от серотонина и мелатонина, которые синтезируются из триптофана. Ученые выявили, что прием 1000 мг триптофана перед сном сокращает время засыпания, увеличивает продолжительность сна и борется с бессонницей.[3]
  • помогает бороться с депрессией. Повышение уровня серотонина в мозге за счет приема триптофана является инновационным способом лечения депрессии.

Триптофан не только улучшает настроение, сон, снижает тревожность и депрессивные настроения, но может быть полезен для спортсменов. Прием этой пищевой добавки увеличивает физическую выносливость, работоспособность и силовые показатели. Кроме того, он может увеличить длительность тренировки за счет субъективного восприятия усталости. Ученые подтвердили эффективность триптофана за счет увеличения продолжительности тренировки на 49%.[4]

Триптофан при низких дозах не ведет к появлению подобных эффектов, однако в больших дозах он может вызывать тошноту и головокружение.

Дефицит триптофана ведет к раздражительности, вспыльчивости и ворчливости, особенно у пожилых людей. Кроме того, по этой причине человек страдает от бессонницы и депрессий. Благодаря приему триптофана в виде пищевой добавки улучшается эмоциональный настрой, качество сна, а также растет продолжительность и интенсивность тренировок.

Посмотреть триптофан в каталоге магазина.


[1]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8856827

[2]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201574

[3]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6764927

[4]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1428380


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component