Система естественного повышения тестостерона и понижения пролактина для здоровья мужчины

15.12.2017

Тестостерон и пролактин – функции и нормы

Тестостерон – это половой гормон класса андрогенов, его синтезируют семенники и кора надпочечников из холестериновых клеток. У женщин он тоже есть, вырабатывается яйцеклеткой, но в небольшом объеме. Нормальный уровень тестостерона определяет вирилизацию, комплекс формирования характерных мужских черт – тип телосложения и оволосения, тембр голоса и тд.

11-min.jpg

 Деятельность тестостерона в мужском организме:

  • стимулирует синтез белка и развитие мышц;

  • участвует в формировании костной системы;

  • отвечает за высшие психические функции и настроение;

  • необходим для образования сперматозоидов;

  • влияет на половое влечение и качество эрекции.

Согласно актуальным исследованиям (например,  работа С. Руис-Олвера), нормальный уровень тестостерона зависит от возраста и варьируется в пределах от 12 до 33 нмоль/л (или от 345 до 950 нг/дл). То есть у мужчин до 25 лет нижняя граница располагается условно в средине этого диапазона, тогда как в возрасте от 50 необходимо поддерживать хотя бы критический минимум. По результатам ряда экспериментов (включая  исследование А. Трайша) в период с 25 до 30 лет тестостерон начинает падать естественным образом условно на 1-2% в год.

Однако делать выводы самостоятельно на основе анализов не рекомендуется, так как в разных лабораториях применяют разные методы и оборудование, соответственно результаты и нормативы могут отличаться.

44-min.jpg

Теперь о пролактине, это пептидный гормон, он синтезируется в гипофизе. Относится к классу пролактиноподобных белков, как и гормон роста самотропин. Нормальный уровень пролактина очень важен для женщин, так как отвечает за лактацию (образование грудного молока).

Функции пролактина в организме мужчины:

  • регулирует сперматогенез и подвижность сперматозоидов;

  • коррелирует с уровнем тестостерона, повышает либидо;

  • участвует в формировании вторичных половых признаков;

  • участвует в работе иммунной и кровеносной системы;

  • отвечает за водно-солевой баланс и образование жировых отложений.

Современные исследования (в том числе –  работа доктора С. Клаппа) называют нормальный уровень пролактина у мужчин в диапазоне от oт 2,5 дo 17 нг/мл. Этот показатель зависит не только от возраста, но даже от времени суток, к примеру – его пик приходится на фазу быстрого сна и момент утреннего пробуждения, к вечеру показатель существенно снижается.

Нарушение уровня тестостерона и пролактина – причины и следствия

Уровень тестостерона снижается не только естественным образом с возрастом. К низкому тестостерону приводит недостаточная физическая активность, несбалансированное питание (обилие простых углеводов и трансжиров), нерегулярный сон. Его снижают стресс, эмоциональные перегрузки, вредные привычки (алкоголь и курение), нехватка витаминов и минералов.

Снижение уровня тестостерона имеет ряд последствий:

  • падение физической и умственной работоспособности;

  • снижение силовых показателей, уменьшение объемов мышц;

  • падение выносливости, раздражительность и усталость;

  • подавленные когнитивные функции, рассеянность;

  • слабое половое влечение, плохая эрекция;

  • снижение метаболической активности (повышение процента жира в организме).

22-min.jpg

Низкий тестостерон становится причиной комплексного разрушения организма, страдают мочеполовая и нервная системы, падает иммунитет, кости теряют прочность. Но будьте внимательны – снижение уровня тестостеронаможет иметь физиологические или патологические причины. Выше перечислены физиологические, если гормон снижен по причине болезни, то это другая ситуация, и решать ее должен профильный специалист.

Теперь что касается повышения уровня пролактина. Он вырастает практически по тем же причинам, по которым падает тестостерон – стресс, нерегулярный сон, несбалансированное питание. Также, согласно  работам профессора А. Тихомирова, причиной изменения уровня пролактина может стать резкое переохлаждение или перегрев организма, физическая перетренированность и длительный болевой синдром.

Повышенный пролактин в организме мужчины может иметь ряд последствий:

  • снижение либидо и нарушение эрекции;

  • увеличение грудных желез (гинекомастия);

  • различные дерматиты и ожирение;

  • повышенная хрупкость костей;

  • диабет, почечная недостаточность;

  • цирроз печени, аутоиммунные патологии.

Так как пролактин является антагонистом Витамина В6, то его избыток приводит к дефициту витамина. Высокий пролактин может приводить к различным проблемам мочеполовой системы, вплоть до простатита, импотенции и бесплодия.

33-min.jpg

Система повышения тестостерона и понижения пролактина

Актуальные исследования (например,  экспериментальная работа доктора Б. Йепа) показывают, что уровни этих гормонов взаимозависимы, то есть почти всегда, когда падает тестостерон – повышается пролактин. Исключение составляют проблемы патологического плана.

Если же причины снижения тестостерона и повышения пролактина имеют физиологический характер, то решить этот вопрос можно комплексом простых и действенных мер:

  • Правильное и регулярное питание. 4-6 приемов пищи в день, достаточное количество белков и клетчатки, минимизация быстрых углеводов (выпечка, кондитерские изделия, шоколад), исключение трансжиров, достаточное количество витаминов и минералов (можно компенсировать биологически активными добавками).

  • Регулярный и полноценный сон. Продолжительность сна не менее 7-8 часов в сутки, без перерыва в ночное время (для стабилизации циркадных ритмов). Это важно, так как синтез тестостерона возрастает в фазу глубокого сна.

  • Активная физическая деятельность. Регулярное посещение тренажерного зала (3-4 раза в неделю с акцентом на кратковременные высокие нагрузки), желательно – ежевечерние пробежки в лесопарковой зоне.

  • Избавление от вредных привычек. По данным  исследований Л. Осадчука и  М. Бертоломея, алкоголь и курение – основные физиологические причины снижения уровня тестостерона в современных городах.

  • Минимизация стрессовых ситуаций. Стресс, а также вызванные им депрессивные состояния и хроническая усталость стоят на втором месте после вредных привычек. Стрессоустойчивость можно повысить расслабляющими практиками и биологически активными добавками.

  • Регулярная половая жизнь. Сексуальная активность стимулирует выработку тестостерона и ускоряет его ресинтез после физических тренировок, что подтверждается рядом экспериментальных исследований, включая  работы Г. Хаккетта.

Поднять уровень тестостерона помогают биологически активные добавки, например – экстракт эврикомы, он стимулирует выработку эндогенного тестостерона, повышая общую активность и половое влечение.  Стероидные сапонины, содержащиеся в экстракте трибулуса, повышают выработку лютенизирующего гормона гипофиза, который регулирует синтез тестостерона. То есть добавка повышает тестостерон естественным образом, улучшает работу мочеполовой системы, стимулирует иммунитет, физическую и умственную работоспособность.

Особого внимания заслуживают комплексные добавки, например – ZMA комплекс, в его состав входят цинк, магний и Витамин В6. Цинк непосредственно участвует в выработке основного мужского гормона и нехватка этого минерала снижает уровень тестостерона. Магний требуется организму для полноценной работы иммунитета и кровеносной системы, он участвует в энергетическом метаболизме и синтезе белка. Витамин В6 повышает усвоение цинка и магния, а также участвует в мышечном синтезе.

Либидо комплекс – еще одна комбинированная добавка, в его составе цинк дополнен набором из семи экстрактов, дополняющих и усиливающих действие друг друга. Либидо комплекс повышает уровень тестостерона и снижает пролактин, стимулирует сексуальную активность и устраняет хроническую усталость.

Комплекс «Мужское здоровье» включает в себя цинк и шесть экстрактов. За счет наличия цинка, экстракта пальмы сабаль и экстракта семян тыквы он повышает тестостерон, а экстракт мукуны жгучей способствует нормализации уровня пролактина. Экстракт листа крапивы, экстракты пиджеума и имбиря оказывают противовоспалительный и антиоксидантный эффект, стабилизируя работу мочеполовой системы.

Отдельно стоит упомянуть ноотропную добавку «Здоровый сон», которая позволит полноценно высыпаться и стабилизировать цикл сон-бодрствование, тем самым повысив уровень выработки тестостерона.

Обратите внимание, что это не лекарственные средства, они не могут использоваться для лечения болезней. Их свойства повышать уровень тестостерона эффективны лишь в комплексе с другими вышеприведенными мерами.


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component