Профилактика выпадения волос

23.09.2019

Состояние волос - один из показателей здоровья. Их внешний вид указывает на общее состояние организма. Даже сейчас, когда защитная функция волос отошла на второй план, нельзя пренебрегать их состоянием.

Почему волосы выпадают

Выпадение - естественный процесс, который помогает волосам постоянно обновляться. Нормой считается потеря до 100 волосинок в день для женщин и до 120 - для мужчин.

В среднем на голове человека растет до 150 тысяч волосинок, жизненный цикл которых может достигать 7 лет. Более 90% этого времени волосы растут и только последние несколько месяцев они находятся в стадии покоя, готовые выпасть в любой момент. Чаще всего это происходит во время мытья головы или расчесывания, так как под механическим воздействием слабые волосы сыпятся активнее. 

Сигналом о том, что потеря волос стала серьезной проблемой также служит вид выпавшего волоса. Если на его конце видно луковицу, значит проблему нужно решать как можно скорее. В этом случае необходимо обратиться к врачу трихологу. 

Механические повреждения.

У женщин, часто эскпериметирующих с прической, выпадение волос может быть связано с неправильным уходом. Окрашивания, укладки и завивки быстро портят волосы. Если их не насыщать витаминами изнутри и снаружи, волосы быстро теряют красоту и могут начать выпадать. 

Высокие тяжелые прически и наращивание волос сильно нагружают волосяные луковицы. Дополнительная тяжесть негативно действует на них и может привести к выпадению. Также плохо влияют на рост волос слишком тугие головные уборы.

Изменение гормонального фона 

Особенно заметно выпадение волос при изменении гормонального фона у женщин после родов и девушек в подростковом возрасте. Обычно, когда уровень гормонов приходит в норму волосы выпадать перестают, а их рост налаживается, поэтому бояться не стоит, но нужно поддержать организм в этот период.

Изменение гормонального фона может вызвать выпадение волос и у мужчин. Лучше, если лечение выпадения волос в этом случае назначит врач. 

Стресс

Влияние стресса не ограничивается только психоэмоциональным состоянием. Он имеет вполне явные физические последствия. В результате сложных химических реакций, вызванных стрессом, кожа головы может стать раздраженной. А это напрямую влияет на состояние волосяных луковиц. 

Проблемы со здоровьем

Волосы отражают на себе общее состояние здоровья. Болезни, травмы, хирургическое вмешательство - стресс для организма. Усугубляются эти состояния приемом лекарств и кровопотерями. 

Когда ресурсы организма направлены на выздоровление, внешний вид волос отходит на второй план. В такие периоды нужно особенно внимательно относиться к режиму питания. Это важно как для состояния волос, так и для выздоровления в целом.

Недостаток веществ

Волосы чаще всего страдают осенью и весной, в период авитаминоза. Дефицит витаминов и минералов - самая распространенная причина выпадения волос. При достаточном уровне полезных веществ в организме названные выше причины могут вовсе не повлиять на рост волос или повлиять не так заметно. 

Иногда сильное выпадение волос связано с резким ограничением в питании, жесткими несбалансированными диетами. При изменении режима питания очень важно позаботиться о дополнительных источниках минералов и витаминов.

Как на волосы влияет дефицит веществ

Организм устроен так, что в первую очередь питает основные системы - ЦНС, иммунная система, лимфатическая и т.д. А питание волосяных луковиц происходит по остаточному принципу. Поэтому, при недостатке веществ волосы страдают в первую очередь. 

Выпадение волос происходит не сразу, сначала ухудшается их состояние:

  • сухость кончиков;

  • излишняя жирность у корней;

  • ломкость;

  • замедленный рост;

Какие вещества нужны волосам и откуда их взять.

Количество и густота волос во многом зависят от генетики. Однако, это не значит, что на выпадение волос нельзя никак повлиять. Как минимум, существуют профилактические меры, позволяющих поддержать уровень необходимых веществ в организме. 

Правильный ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это важно для здоровья в целом и, как следствие, для красоты волос. 

Белок

Белок - строительный материал для всех тканей организма. В том числе, для построения клеток волос. Поэтому волосы часто страдают при поддержании строгой диеты или переходе на вегетарианство. 

В качестве источников белка в рационе нужны:

  • Мясо, птица - основные источники белка. Содержащийся в мясе кератин составляет на 80% клетки волос. А еще в мясе много железа.

  • Рыба содержит не только белок, но и омега-3 жирные кислоты, фосфор и витамин В12.

  • Кисломолочные продукты богаты казеином.

  • Бобовые содержат растительный белок, омега-3 жирные кислоты, цинк, фолиевую кислоту. 

  • Сывороточный протеин - концентрированный белок в легкой для усвоения форме. 

Витамины и минералы

Витамины и минералы не вырабатываются в организме. В большинстве случаев их нужно получать из пищи. Редкое исключение - витамин D, который синтезируется во время загара. 

Витамины и минералы, важные для роста волос:

  • Витамин А - предотвращает ломкость волос. Содержится в орехах, тыкве, батате и кураге.

  • Витамины группы В -  ускоряют рост волос, препятствуют их истончению. Содержатся в бобовых и орехах. 

  • Витамин С - обеспечивает кровообращение кожи головы и питание волосяных луковиц, помогает усвоению железа. Содержится в яблоках, зелени и сладком перце. Содержится в яблоках, зелени и сладком перце. 

  • Витамин Е - предотвращает ломкость и сечение, придает блеск волосам. Есть в составе бобовых, брокколи, шпинате и орехах. 

  • Калий и магний помогают молекулам кератина соединяться между собой, что напрямую влияет на структуру волоса. Содержатся в кабачках, горохе, черносливе, инжире, авокадо. Калий и магний еще и поддерживают нервную систему, что важно при борьбе со стрессом.

  • Железо важно для насыщения тканей кислородом. Недостаток железа делает волосы тусклыми, а внешний вид в общем болезненным. Чтобы избежать дефицита железа, нужно кушать красное мясо, печень, орехи, бобовые, яблоки. 

  • Кальций укрепляет кости, ногти и волосы. Для поддержания его уровня в рационе должны быть кисломолочные продукты, особенно творог и сыр, фундук, миндаль, соя.

Если уровень витаминов при выпадении волос сложно восполнять из пищи, можно купить витаминный комплекс. В специально разработанных комплексах вещества содержатся в легкоусваиваемом виде, нужных пропорциях и с учетом совместимости между собой. Кроме того, витамины в пище быстро разрушаются, а в составе витаминного комплекса они содержатся в устойчивом виде.


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component