L Тирозин. Спортивное питание для КроссФита.

27.07.2016

Всем привет! Сегодня мы говорим об аминокислоте тирозин, которую часто добавляют в предтренировочную смесь, и, в принципе, она там лишней не будет.

Тирозин является заменимой аминокислотой, то есть она вырабатывается внутри нашего организма. Содержится в мясе, морепродуктах и злаках.

Чем же может быть полезен тирозин и какие функции он дает организму? Прежде всего, он помогает избежать перетренированности, устранить утомление, улучшает концентрацию, за счет чего улучшается техника выполнения упражнения. Плюс улучшается самочувствие и настроение. При аэробных тренировках он помогает предохранить наши мышцы от катаболических процессов, то есть не дает им разрушаться.

Тирозин является хорошим антистрессовым препаратом, благодаря чему достигается эффект снижения перетренированности. Его рекомендуют принимать за 30-60 минут до стресса: перед совещанием, если говорить не о спорте, либо перед тренировкой, потому что тренировка - это тоже стресс. Обычно на 1 килограмм веса рекомендуют дозировку 100 миллиграмм, то есть при весе в 100 килограмм, принимать 10 грамм. Хотя по тем же рекомендациям максимальная доза - 1,5 грамма в сутки. Поэтому всё индивидуально, нужно смотреть, как тирозин будет действовать на вас. И этот препарат наглядно показывает опыт индивидуальной особенности и влияния любого препарата, необязательно тирозина, на организм человека.

Семь лет назад я принимал тирозин с аргинином, по 3 грамма аргинина и 1,5 грамма тирозина. На тот период времени я чувствовал подъем, желание тренироваться, и всё было здорово. В этот раз всё получилось в точности наоборот: за неделю тестирования я запаниковал, потому что, выходя на тренировку, у меня появилось ощущение, что нахожусь в яме перетренированности: абсолютная сонливость и желание расслабиться. Хотя мои друзья и знакомые, которые пробовали тирозин, говорили, что такого не может быть, ведь он должен стимулировать и повышать работоспособность. От тирозина я получил обратный эффект, это как раз к разговору, что каждый препарат на каждого действует индивидуально.

В итоге я нашел выход: мешаю его на ночь вместе с L-аргинином, беру 1,5-3 грамма аргинина, тирозина, насыпаю в воду, перемешиваю, выпиваю, минут через 15-20 прекрасно засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим. Я нашел абсолютно противоположное применение этому препарату, зато чувствую, что он реально действует, конечно, не так, как я хотел бы, но тем не менее он работает!
В следующем видео мы поговорим об аминокислоте таурин, её часто добавляют в предтренировочные смеси, не только в спортивные, но и в обычные питьевые, так сказать гражданского назначения. Посмотрим, как он будет работать. Увидимся в следующем видео, всем пока!



Посмотреть Тирозин в каталоге сайта.


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component