L-тирозин от депрессии, усталости и меланхолии

L-тирозин от депрессии, усталости и меланхолии

23.01.2017

L-тирозин — это заменимая аминокислота, которая синтезируется из фенилаланина. Тирозин играет важную роль в выработке гормонов нейротрансмиттеров, которые образуются в надпочечниках и в щитовидной железе. Из-за недостатка тирозина, вызванного болезнями обмена веществ, развиваются умственные и физические расстройства.

Тирозин содержится более чем в ста продуктах питания и практически все из них входят в наш обычный рацион. Мясо, рыба, бананы, овсяная крупа, яйца, сыр, творог, морепродукты, арахис, семечки, миндаль — вот только некоторые из продуктов богатых тирозином. Тирозин также доступен как пищевая добавка в порошке и в капсулах.

Потребность организма в тирозине возрастает при активных физических нагрузках, избыточной массе тела, частых депрессивных состояниях и ухудшении активности мозга. А при повышенном артериальном давлении, сбое и работе желудочно-кишечного тракта, а также в пожилом возрасте эта потребность наоборот снижается.

Функции тирозина в организме:

  • повышает интеллект, стимулирует работу мозга, улучшает концентрацию. Это доказали ученые из Нидерландов[1]. Они обнаружили, что бананы, персики и миндаль, в которых содержится тирозин, улучшают творческое мышление. В исследовании принимали участие две группы людей, одна из них употребляла пищу с добавками тирозина, другая — нет. Лучшие результаты оказались у первой группы.
  • снижает стресс. Тирозин является предшественником дофамина, а дофамин — один из «гормонов счастья». Именно нехватка дофамина вызывает депрессии и стресс.

Каким образом тирозин полезен спортсменам:

  1. Помогает избежать перетренированности, устраняя утомление и повышая выносливость. Согласно исследованию, проведенному в 2002 году, тирозин не оказывает значительного воздействия на тренировки[2]. Американские ученые изучали, изменится ли выносливость у велосипедистов после 90-минутной поездки в умеренном темпе. Однако спустя некоторые время ученые из Великобритании пришли к выводу, что тирозин способен улучшить производительность при теплых условиях и при длительной тренировке[3].
  2. Снижает стресс, улучшает концентрацию и настроение. К такому выводу пришли американские ученые.[4] Они изучали, как стресс может повлиять на выработку норадреналина и дофамина. В результате они пришли к выводу, что тирозин помогает защитить людей от неблагоприятных условий окружающей среды.
  3. Провоцирует сжигание жира и увеличение мышечной массы. За счет увеличения дофамина выравнивается гормональный баланс, в результате сжигаются жировые отложения. Что касается мышц, тирозин помогает защитить их катаболизма.

Как правило, тирозин не имеет побочных эффектов, однако в редких случаях он может вызывать тошноту, изжогу, головную боль, повышенную утомляемость. Тирозин не стоит употреблять людям с болезнями щитовидной железы, при повышенном артериальном давлении, беременных и кормящим женщинам.

Наилучшие результаты тирозин выдает при приме с витаминами С и В6. Этот комплекс помогает значительно увеличить синтез норадреналина. Прием этой спортивной добавки не стоит совмещать с приемом антидепрессантов.

Рекомендованная суточная доза зависит от цели применения. Например, при бессоннице оптимальная суточная доза тирозина — 1500 мг. 

Посмотреть тирозин в каталоге магазина.


[1]     http://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2014/droeg-fruit-bij-aan-het-succes-van-apple.html

[2]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12381742

[3]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15831540

[4]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2736402


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component