Коэнзим Q10 исследования

28.11.2016

Организм может вырабатывать коэнзим самостоятельно, если он получает достаточное количество витаминов В2, В3, В6, фолиевую и пантотеновую кислоты. Если одного из них не хватает, выработка коэнзима прекращается. Кроме того, способность синтезировать коэнзим с возрастом снижается. Коэнзим также поступает из пищи: в большом количестве он содержится в говядине телятине, меньше в курице, растительных маслах, орехах, рыбе и в яйцах.

Впервые коэнзим выделили английские ученые из слизистой оболочки кишечника лошади. Они обнаружили, что оно содержится в каждой клетке всех живых существ. Это вещество назвали убихинон, что означает «вездесущий». В 1957 году американский ученый Фредерик Л. Крейн получил убихинон из бычьего сердца и назвал его коэнзим Q10.

Как же он работает? Коэнзим в сочетании с другими ферментами обеспечивает организм энергией, необходимой для переваривания пищи, заживления ран и других процессов. Эта энергия помогает организму быстрее восстановиться после болезней, операций и травм (в том числе спортивных). Она же насыщает организм кислородом, а обогащенные кислородом мышцы становятся выносливее. Коэнзим также выводит свободные радикалы, предотвращает старение организма, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Говорить о стопроцентной эффективности этой пищевой добавки будет ошибочно. Напротив, ученые из Мемфиса пришли к выводу, что прием коэнзима, несмотря на увеличение концентрации в крови, не приводит к увеличению работоспособности[1]. Это же предположение подтвердили австралийские ученые[2]: в течение 4 недель они исследовали, как прием коэнзима отразится на аэробной мощности, потреблении кислорода во время тренировок и на концентрации в скелетных мышцах. Однако японские ученые смогли доказать эффективность коэнзима[3]. Они наблюдали за спортсменами, занимающимися элитными боевыми искусствами, и выяснили, что ежедневный прием привел к снижению свободных радикалов, защитил мышцы, поврежденные во время тренировок, и улучшил их восстановление.

Пищевая добавка безвредна, но в исключительных случаях может вызывать тошноту, расстройство желудка или аллергические реакции. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом.

Оптимальная дозировка для спортсменов составляет 100 мг. CoQ10 является жирорастворимым витамином, поэтому принимать его рекомендуют с пищей, в которой большое количество жира. В противном случае, препарат усвоится только на 10 процентов. Кроме того, CoQ10 усваивается эффективнее при приеме с витаминами С и Е.

Подведем итоги. Коэнзим обязателен, если ты занимаешься спортом, в котором важна выносливость, если у тебя есть сердечно-сосудистые заболевания, если живешь в условиях плохой экологии и если ты старше 30-40 лет. В остальных случаях прием коэнзима не повредит, но важна мера.


Посмотреть Коэнзим Q10 в каталоге магазина.


[1]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22966414

[2]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16230985

[3]     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18284711



Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component