Хондроитин сульфат для суставов и связок
Наши предки употребляли в пищу сухожилия и хрящи птиц, рыб и животных, в которых содержится большое количество хондроитина сульфата. Доля этого вещества в рационе современного человека снижена, но хондроитин сульфат можно принимать в виде пищевых добавок. Что же за зверь этот хондроитин сульфат и для чего он нужен?
Хондроитин сульфат — это структурный компонент хрящей и связок, который обеспечивает их прочность. Содержится в синовиальной суставной жидкости, которая смазывает и питает суставную ткань. Пищевые добавки хондроитина сульфата изготавливают из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы.
Функции в организме:
· повышает прочность соединительных тканей и связок,
· снижает выработку ферментов, которые разрушают соединительные ткани,
· улучшает функции восстановления хрящевой ткани,
· устраняет и снижает боли в суставах, связанных с дегенеративными процессами и воспалением,
· обеспечивает упругость и амортизацию хрящей за счет накопления воды,
· входит в состав синовиальной жидкости, которая питает хрящи и обеспечивает скольжение суставов,
· улучшает свойства кожи.
Хондроитин сульфат применяют для лечения заболеваний суставов и связок, а также в профилактических целях при занятиях тяжелой атлетикой. Интенсивные тренировки приводят к хроническим болям, возникающим из-за травм и постоянного стресса. Хондроитин сульфат предотвратит изнашивание и ослабление коленного, бедренного, голеностопного, плечевого суставов и позвоночника.
Хондроитин сульфат способствует улучшению подвижности суставов[1]. К такому выводу пришли французские ученые. Они разделили 127 пациентов на 3 группы: первая принимала 1200 мг хондроитина сульфата раз в день, вторая по 400 мг трижды в день и третья — плацебо. После 3 месяцев приема лучший результат показали группы, которые принимали хондроитин сульфат, причем не важно, 1 раз в день или несколько. Итальянские ученые выяснили, хондроитин сульфат оказывает противовоспалительный эффект на людей с остеоартритом коленного сустава.[2] Кроме того, терапевтический результат действовал до 3-х месяцев после окончания лечения.
Однако последние научные исследования ставят эффективность хондроитина сульфата под сомнение. Одно из которых[3] показало, что хондроитин сульфат малоэффективен при предотвращении образования пространства между синовиальными соединениями. Чтобы обещанные эффекты от препарата проявились, потребовалось 2 года приема добавок.
Хондроитин сульфат не имеет побочных эффектов. Кроме того, это безопасное средство для лечения суставов и связок, поскольку в нем отсутствуют лекарственные компоненты. Суточная доза для бодибилдеров в целях профилактики — 800 мг. Принимать добавку в течение месяца дважды в год. Людям с заболеваниями суставов и связок следует принимать 1200 мг в сутки в течение 2 месяцев 2-3 раза в год. Эта добавка практически полностью усваивается из желудочно-кишечного тракта. Мази и кремы на основе хондроитина сульфата малоэффективны, так как он плохо проникает через кожу.
Хондроитин сульфат снижает боли в суставах и улучшает восстановление хрящей. Его применяют для лечения болезней связок и суставов. Пока ученые не пришли к выводу, эффективна ли эта добавка или нет, спортсмены принимают ее в профилактических целях и для уменьшения проявления симптомов.
Посмотреть Хондроитин сульфат в каталоге магазина.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9743816
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8856618[3] Ho Lee Y, Jin-Hyun-Woo, Choi SJ, Ji, JD Song GG. Effect of glucosamine or chondroitin sulfate on osteoarthritis progression: A metaanalysis. Rheumatology International. 2009; 30(3): 357-363
