Как не допустить выпадения волос

31.12.2019

  • Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
  • Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
  • Hair loss. Mayo Clinic.
  • Hereditary-Patterned Baldness. American Academy of Dermatology. American Society of Plastic Surgeons.
  • Brueck H. A bald head is not all your mom's fault - these are the other factors that can cause you to lose your hair.
  • SAMUEL L. Scientists discover why our hair thins as we age.
  • Aging changes in hair and nails. U.S. National Library of Medicine.
  • Frey M. The Connection Between Weight Loss and Hair Loss.
  • Miller K. Can Losing Weight Cause Your Hair To Fall Out?
  • Diabetes can cause a range of symptoms and health issues, including hair loss. However, good blood sugar control may help reverse the effects of hair loss. Medically reviewed by Stacy Sampson, D.O. on November 27, 2018.
  • Lupus and Hair Loss: What You Can Do. Medically reviewed by Elaine K. Luo, MD on July 18, 2018.
  • Hair loss. Mayo Clinic.
  • Kingsley A. Stress & Hair Loss.
  • DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? American Academy of Dermatology Association.
  • Hair loss. Mayo Clinic.
  • HAIRSTYLES THAT PULL CAN LEAD TO HAIR LOSS. American Academy of Dermatology Association.
  • HAIR LOSS: WHO GETS AND CAUSES. American Academy of Dermatology Association.
  • Understanding Hair Loss - Prevention. WebMD LLC.
  • Weinhouse B. 18 Bad Habits That Are Thinning Your Hair.
  • Schelling C. Ultraviolet Radiation and Hair Loss.
  • O'connor A. The Claim: Smoking Can Cause the Loss of Hair.
  • Trüeb R. Association between smoking and hair loss: another opportunity for health education against smoking?
  • Cooling Caps (Scalp Hypothermia) to Reduce Hair Loss. American Cancer Society.
  • How to treat hair loss from medication. Medically reviewed by Cynthia Cobb, APRN on November 19, 2019.
  • HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
  • HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
  • Lygin S. Effects of Doing Sports on Hair Health.
  • THE CONNECTION BETWEEN HAIR LOSS AND EXERCISE. Harklinikken clinic.
  • Bronsnick T. Diet in dermatology: Part I. Atopic dermatitis, acne, and nonmelanoma skin cancer.
  • Murzaku E. Diet in dermatology: Part II. Melanoma, chronic urticaria, and psoriasis.
  • Shapiro J. Clinical practice. Hair loss in women.
  • Günes Gür A. Diffüz saç dökülmeleri; besinsel eksikler ve destekler/Diffuse alopecia; nutritional factors and supplements.
  • CECIL MEDICINE, 24TH EDITION Edited by Lee Goldman and Andrew I. Schafer.
  • Almohanna H. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
  • Uno H. Biology of Hair Growth.
  • Sims R. The measurement of hair growth as an index of protein synthesis in malnutrition.
  • Handjiski B. Alkaline phosphatase activity and localization during the murine hair cycle.
  • Hind A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
  • Yamamoto K. Hyena disease (premature physeal closure) in calves due to overdose of vitamins A, D3, E.
  • Desai B. Handbook of Nutrition and Diet.
  • Shmunes E. Hypervitaminosis A in a patient with alopecia receiving renal dialysis.
  • B vitamins and folic acid. NHC.
  • Coates P. Encyclopedia of Dietary Supplements.
  • Zempleni J. Biotin and biotinidase deficiency.
  • Durusoy C. The role of psychological factors and serum zinc, folate and vitamin B12 levels in the aetiology of trichodynia: a case-control study.
  • Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
  • Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
  • Trüeb R. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.
  • Valdés F. Vitamin C.
  • Fleming J. Pain, purpura and curly hairs.
  • Reichrath J. Hair follicle expression of 1,25-dihydroxyvitamin D3 receptors during the murine hair cycle.
  • Takeda E. 1 alpha-hydroxyvitamin D3 treatment of three patients with 1,25-dihydroxyvitamin D-receptor-defect rickets and alopecia.
  • Vupperla D. Vitamin D-Dependent Rickets Type II with Alopecia: A Rare Case Report.
  • Ramadan R. The antioxidant role of paraoxonase 1 and vitamin E in three autoimmune diseases.
  • Trost L. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.
  • Shrivastava S. Diffuse hair loss in an adult female: approach to diagnosis and management.
  • Walters G. Serum ferritin concentration and iron stores in normal subjects.
  • Rushton D. Nutritional factors and hair loss.
  • Vinton N. Macrocytosis and pseudoalbinism: manifestations of selenium deficiency.
  • Masumoto K. Clinical features of selenium deficiency in infants receiving long-term nutritional support.
  • Goskowicz M. Cutaneous findings of nutritional deficiencies in children.
  • Alhaj E. Diffuse alopecia in a child due to dietary zinc deficiency.
  • Abdel Fattah N. Evaluation of serum zinc level in patients with newly diagnosed and resistant alopecia areata.
  • '>

    Выпадение волос – патологическая характеристика, причины, факторы риска

    Человек естественным образом теряет от 50 до 100 волосинок в день1,2, если этот показатель выше – возможно чрезмерное выпадение волос, которое в медицине обозначается термином телоген-эффлювия3. Однако судить о патологическом характере выпадения можно только по комплексу признаков4:

    • – истончение волос на макушке;
    • – «расшатывание» волос;
    • – появление лысины;
    • – выпадение волос по всему телу.

    1.jpg

    Под «расшатыванием» подразумевается ослабление крепления волосяной фолликулы в кожных покровах – то есть, например, при расчесывании на расческе остается визуально много волос5. Однако причина ухудшения состояния волос и их выпадения не обязательно патологическая, предтечей может стать один из следующих факторов:

    • – наследственность, сегодня генетические предпосылки к облысению научно доказаны обширным спектром исследований6,7;
    • – гормональные изменения, в том числе – при беременности, после родов, во время постменопаузы, при дисфункции щитовидной железы8,9;
    • – лекарственные препараты, научно подтверждено, что выпадение волос может стать побочным эффектом лекарств от артрита, депрессии, подагры, повышенного АД, рака, сердечных нарушений10,11;
    • – лучевая терапия и немедицинское облучение, широко известная причина, при которой волосы могут выпадать, а затем отрастать с меньшей интенсивностью12,13;
    • – определенные прически, например – косички и туго стянутые хвосты также могут способствовать ослаблению крепления волос и вызывать воспаление волосяных фолликул, что приводит к активному выпадению14,15.

    2.jpg

    Длительное время не было достоверных сведений о том, может ли психоэмоциональный стресс стать причиной выпадения волос. Но в 2016 году доктор медицинских наук Д. Холл-Флавин провел метаанализ имеющихся исследований и подтвердил, что продолжительный стресс может привести к выпадению волос16. Холл-Флавин выделил три аспекта:

    • – Телогенный отток. Экспериментально подтверждено, что если организм человека находится в состоянии длительного стресса, запускается так называемый телогенный отток – это масштабный переход волос головы в стадию телогена, характеризующуюся регрессией волосяного фолликула. Телогенный отток может затронуть до 70% волос головы17.
    • – Трихотилломания. Это психоэмоциональное состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание вырывать волосы из головы. Может также проявляться в мягкой форме – постоянное расчесывание волос рукой с усилием. При длительно продолжающейся трихотилломании возможно ослабление волос и их выпадение18.
    • – Очаговая алопеция. Это патологическое состояние, при котором клетки корневой системы волос повреждаются факторами иммунной защиты. Алопеция может иметь множество причин, включая генетические особенности, но самая частая причина – длительное пребывание в состоянии стресса19,20.

    Д. Холл-Флавин в своей работе акцентирует внимание на том, что выход из состояния стресса приводит к восстановлению нормального состояния волосяных фолликул – выпадение прекращается, а волосы отрастают21.

    В 2019 году сотрудники клиники Майо, крупнейшей в мире некоммерческой частной исследовательской клиники, на основании ряда экспериментов выделили перечень факторов, потенциально стимулирующих выпадение волос и могущих привести к облысению22:

    • – факты раннего облысения у любого члена семьи в любом поколении23,24;
    • – возраст – с годами риск потери волос возрастает25,26;
    • – резкое снижение веса вне зависимости от причины27,28;
    • – некоторые патологии, например – диабет29 и волчанка30.

    Исследования клиники Майо подтвердили, что затяжной стресс зачастую является основной причиной выпадения волос31, а при выходе из стрессового состояния выпадение прекращается и волосы полностью восстанавливаются32. Также есть экспериментальные сведения, подтверждающие, что риск выпадения волос повышают некачественные или слишком жесткие средства по уходу за волосами33.

    Профилактика выпадения волос

    В статье Д. Холл-Флавин  говорится, что нельзя предотвратить только генетическое облысение по женскому типу и мужскому типу34. Если причина патологическая – необходимо выявить и вылечить болезнь, тогда выпадение волос как симптом тоже пройдет. В остальных ситуациях для профилактики выпадения ученые рекомендуют придерживаться ряда принципов:

    • – избегайте тугих причесок, как то – косички и хвосты35;
    • – избегайте прямого механического воздействия на волосы (скручивание, трение, перетягивание)36;
    • – рекомендуется использовать расческу с широкими зубьями и аккуратно выполнять все гигиенические процедуры с волосами37;
    • – перманенты, термическое воздействие в процессе укладки и другие жесткие процедуры приводят к выпадению волос38;
    • – избегайте длительного воздействия на волосы ультрафиолетового излучения39;
    • – научно подтверждено, что курение может стать причиной выпадения волос40,41;
    • – при прохождении курса химиотерапии необходима консультация врача по использованию охлаждающего колпака, который снизит риск выпадения волос42;
    • – по возможности рекомендуется избегать препаратов, вызывающих выпадение43.

    Нет широкой доказательной базы по применению специализированных шампуней, но есть отдельные исследования, подтверждающие, что некоторые шампуни могут снижать интенсивность выпадения волос, если причина выпадения носит дерматологический характер44.

    Также Американская академия дерматологии рекомендует обратиться к дерматологу при первых признаках выпадения волос – зачастую обращение к специалисту на ранних стадиях позволяет избежать серьезных патологических нарушений в будущем45.

    Еще один важный фактор для здоровья волос – достаточная физическая активность. Исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения (бег, тренировки с отягощением, любая активная деятельность) могут выступать профилактикой выпадения волос46,47.

    3.jpg

    Роль витаминов и минералов в здоровье волос

    На основании метаанализа имеющихся исследований ряд ученых утверждает, что основная причина выпадения волос – погрешности в диете, в частности – недостаток в рационе определенных витаминов и минералов48,49. Исследования показывают, что на голове человека в среднем порядка 100 тысяч волосяных фолликул и 90% из них находятся в фазе анагена (интенсивного роста), которая требует постоянного притока нутриентов50,51. Именно поэтому витамины и микроэлементы, необходимые для фазы анагена, должны регулярно поступать с рационом в полном объеме52.

    Известны многочисленные научно зафиксированные случаи, когда наряду с другими симптомами выпадение волос становилось причиной дефицита Витамина С53, недостаточного поступления белков54 и углеводов55. На данный момент метаболизм нутриентов в волосяных фолликулах не изучен полностью, однако известно, что ряд витаминов и микроэлементов необходимы фолликулам для некоторых фаз развития, играя важную роль в метаболизме клеточного матрикса в луковице фолликулы56. Ниже приведены витамины и минералы, нарушение баланса которых в экспериментах приводило к выпадению волос57.

    Витамин А

    Исследования показали, что избыточное употребление Витамина А может вызывать выпадение волос58,59. В одном из экспериментов испытуемый принимал добавку Витамина А в объеме 140 мкг/дл, что существенно превышает рекомендованную дозировку. Спустя месяц после коррекции дозировки выпадение прекратилось и волосы начали восстанавливаться60.

    Витамины В

    Обширный спектр исследований показал, что все Витамины группы В участвуют в формировании волос61. В частности, проведены подтверждающие целевые исследования для рибофлавина62, биотина63,64, фолата65,  Витамина В1266. При этом некоторые исследования наглядно демонстрируют, что зачастую причина выпадения не только в дефиците витаминов, но и в сопутствующих патологиях67.

    Витамин С

    Прямых данных, подтверждающих, что аскорбиновая кислота участвует в росте волос, нет. Однако есть исследования, подтверждающие, что недостаток Витамина С может приводить к выпадению волос68, а также к аномалиям роста волос не только на голове, но и по всему телу69.

    Витамин D

    Волосы, будучи производными эпидермиса, формируются клетками кератоцитами, образование которых невозможно без Витамина D. Также подтверждено, что Витамин D участвует в фазе анагена волосяных фолликул70. Недостаток Витамина D может приводить к выпадению волос на голове и остальных частях тела71,72.

    Витамин Е

    Прямое влияние Витамина Е на рост волос не подтверждено, однако многочисленные исследования показали, что у пациентов с алопецией (облысение) уровень этого витамина существенно ниже, чем у здоровых людей73.

    Железо

    Большое число исследований показывает прямую связь между дефицитом железа и интенсивным выпадением волос, не обусловленным какими-либо патологиями или генетическими причинами74,75. Сегодня в выявлении выпадения волос ключевым фактором выступает количественная оценка в крови белка ферритина, являющегося показателем общих запасов железа в организме76. Чаще дефицит железа и связанное с ним выпадение волос отмечается у женщин77.

    Селен

    Исследования показывают, что интенсивность пигментации волос определяется количеством селена в организме78. Дополнительные исследования выявили, что добавление в рацион рассчитанных доз селена подавляет алопецию и псевдоальбинизм79.

    Цинк

    Выпадение волос в результате дефицита цинка неоднократно подтверждено экспериментами80. В частности, подтверждено, что алопеция, не опосредованная патологическими нарушениями, может проявляться как симптом недостатка цинка81. Целый ряд исследований выявил прямую зависимость интенсивности облысения от тяжести дефицита цинка82.

    4.jpg

    Выводы

    Выпадение волос может быть связано с генетическими причинами, если это так – бороться с облысение невозможно. Если алопеция вызвана патологией, включая болезни кожи, то устранение патологического нарушения приведет к прекращению выпадения и волосы восстановятся. Чтобы убедиться в патологической причине выпадения необходимо обратиться к дерматологу.

    Исследования показывают, что в большинстве случаев выпадение волос у жителей современных городов связано с психоэмоциональным стрессом и погрешностями в диете (дефицит нутриентов). Дополнительные факторы риска – недостаточная гигиена волос, тугие прически, неаккуратное обращение с волосами. Также причиной выпадения могут стать некоторые лекарства и облучение. Тем не менее, следуя простым профилактическим рекомендациям и не допуская дефицита нутриентов, можно минимизировать риск выпадения волос.

    1. Hair Loss. U.S. National Library of Medicine.
    2. DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? American Academy of Dermatology Association.
    3. Telogen Effluvium. D. Liyanage.
    4. Hair loss. Mayo Clinic.
    5. Hair loss. Mayo Clinic.
    6. The genetics of baldness: More complex than you might think. Helix Newsletter.
    7. Hereditary-Pattern Baldness Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Mar 14, 2019.
    8. Causes of Hair Loss in Women. WebMD LLC.
    9. Kate Placzek. Understanding the Connection Between Hormones and Hair Loss.
    10. Medications That Can Cause Hair Loss. WebMD LLC.
    11. What medications cause hair loss? Medically reviewed by Thomas D. Chiampas, Pharm.D., BCPS, AAHIVP on November 8, 2019.
    12. OncoLink Team. Hair Loss (Alopecia) From Radiation Treatment.
    13. Radiation Therapy Side Effects: Hair Loss: Procedure Details. Cleveland Clinic.
    14. Hair Styles that Can Damage Your Hair and Potentially Contribute to Hair Loss. HairClub.
    15. Sinclair. TRACTION ALOPECIA: THE HAIRSTYLES WHICH CAN CAUSE HAIR LOSS.
    16. Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
    17. Information on Telogen Effluvium & Tips on How to Deal with Hair Loss. Her Hair Loss Help.
    18. Martin F. Trichotillomania and its treatment: a review and recommendations.
    19. What's to know about alopecia areata? Medically reviewed by University of Illinois-Chicago, School of Medicine on December 22, 2017.
    20. Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
    21. Can stress cause hair loss? Answer From Daniel K. Hall-Flavin, M.D.
    22. Hair loss. Mayo Clinic.
    23. Hereditary-Patterned Baldness. American Academy of Dermatology. American Society of Plastic Surgeons.
    24. Brueck H. A bald head is not all your mom's fault - these are the other factors that can cause you to lose your hair.
    25. SAMUEL L. Scientists discover why our hair thins as we age.
    26. Aging changes in hair and nails. U.S. National Library of Medicine.
    27. Frey M. The Connection Between Weight Loss and Hair Loss.
    28. Miller K. Can Losing Weight Cause Your Hair To Fall Out?
    29. Diabetes can cause a range of symptoms and health issues, including hair loss. However, good blood sugar control may help reverse the effects of hair loss. Medically reviewed by Stacy Sampson, D.O. on November 27, 2018.
    30. Lupus and Hair Loss: What You Can Do. Medically reviewed by Elaine K. Luo, MD on July 18, 2018.
    31. Hair loss. Mayo Clinic.
    32. Kingsley A. Stress & Hair Loss.
    33. DO YOU HAVE HAIR LOSS OR HAIR SHEDDING? American Academy of Dermatology Association.
    34. Hair loss. Mayo Clinic.
    35. HAIRSTYLES THAT PULL CAN LEAD TO HAIR LOSS. American Academy of Dermatology Association.
    36. HAIR LOSS: WHO GETS AND CAUSES. American Academy of Dermatology Association.
    37. Understanding Hair Loss - Prevention. WebMD LLC.
    38. Weinhouse B. 18 Bad Habits That Are Thinning Your Hair.
    39. Schelling C. Ultraviolet Radiation and Hair Loss.
    40. O'connor A. The Claim: Smoking Can Cause the Loss of Hair.
    41. Trüeb R. Association between smoking and hair loss: another opportunity for health education against smoking?
    42. Cooling Caps (Scalp Hypothermia) to Reduce Hair Loss. American Cancer Society.
    43. How to treat hair loss from medication. Medically reviewed by Cynthia Cobb, APRN on November 19, 2019.
    44. HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
    45. HAIR LOSS: OVERVIEW. American Academy of Dermatology Association.
    46. Lygin S. Effects of Doing Sports on Hair Health.
    47. THE CONNECTION BETWEEN HAIR LOSS AND EXERCISE. Harklinikken clinic.
    48. Bronsnick T. Diet in dermatology: Part I. Atopic dermatitis, acne, and nonmelanoma skin cancer.
    49. Murzaku E. Diet in dermatology: Part II. Melanoma, chronic urticaria, and psoriasis.
    50. Shapiro J. Clinical practice. Hair loss in women.
    51. Günes Gür A. Diffüz saç dökülmeleri; besinsel eksikler ve destekler/Diffuse alopecia; nutritional factors and supplements.
    52. CECIL MEDICINE, 24TH EDITION Edited by Lee Goldman and Andrew I. Schafer.
    53. Almohanna H. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
    54. Uno H. Biology of Hair Growth.
    55. Sims R. The measurement of hair growth as an index of protein synthesis in malnutrition.
    56. Handjiski B. Alkaline phosphatase activity and localization during the murine hair cycle.
    57. Hind A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.
    58. Yamamoto K. Hyena disease (premature physeal closure) in calves due to overdose of vitamins A, D3, E.
    59. Desai B. Handbook of Nutrition and Diet.
    60. Shmunes E. Hypervitaminosis A in a patient with alopecia receiving renal dialysis.
    61. B vitamins and folic acid. NHC.
    62. Coates P. Encyclopedia of Dietary Supplements.
    63. Zempleni J. Biotin and biotinidase deficiency.
    64. Durusoy C. The role of psychological factors and serum zinc, folate and vitamin B12 levels in the aetiology of trichodynia: a case-control study.
    65. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
    66. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline. Editors Institute of Medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes and its Panel on Folate, Other B Vitamins, and Choline.
    67. Trüeb R. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss.
    68. Valdés F. Vitamin C.
    69. Fleming J. Pain, purpura and curly hairs.
    70. Reichrath J. Hair follicle expression of 1,25-dihydroxyvitamin D3 receptors during the murine hair cycle.
    71. Takeda E. 1 alpha-hydroxyvitamin D3 treatment of three patients with 1,25-dihydroxyvitamin D-receptor-defect rickets and alopecia.
    72. Vupperla D. Vitamin D-Dependent Rickets Type II with Alopecia: A Rare Case Report.
    73. Ramadan R. The antioxidant role of paraoxonase 1 and vitamin E in three autoimmune diseases.
    74. Trost L. The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss.
    75. Shrivastava S. Diffuse hair loss in an adult female: approach to diagnosis and management.
    76. Walters G. Serum ferritin concentration and iron stores in normal subjects.
    77. Rushton D. Nutritional factors and hair loss.
    78. Vinton N. Macrocytosis and pseudoalbinism: manifestations of selenium deficiency.
    79. Masumoto K. Clinical features of selenium deficiency in infants receiving long-term nutritional support.
    80. Goskowicz M. Cutaneous findings of nutritional deficiencies in children.
    81. Alhaj E. Diffuse alopecia in a child due to dietary zinc deficiency.
    82. Abdel Fattah N. Evaluation of serum zinc level in patients with newly diagnosed and resistant alopecia areata.


    Возврат к списку

    direct*********************************
    'api:main.feedback' is not a component