Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

08.06.2017

Человек, который ставит перед собой цель похудеть, может достичь ее с помощью регулярных занятий спортом и диеты. Можно сидеть на гречке и кефире, но при таком жестком ограничении организм не получает необходимые витамины и минералы. В результате плохое настроение, вялое состояние, усталость и плохое пищеварение. Чтобы насытить организм витаминами, отдай предпочтение фруктам: это вкусная и полезная диета. 


fruit

Фрукты содержат клетчатку - растительные волокна, которые трудно перевариваются. Она очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает работу кишечника и уменьшает время, необходимое для переваривания пищи. Фрукты также богаты флавоноидами — веществами, которые сжигают жиры и ускоряют обмен веществ. При этом фрукты содержат фруктозу, которая может затруднить процесс похудения, поэтому выбирай фрукты с минимальным количеством сахара. Какие именно? 

39 кКал. Грейпфрут

Это самый низкокалорийный фрукт. Они выводят лишнюю жидкость и шлаки, улучшают пищеварение и активизируют сжигание жиров. Заменить десерт после ужина или сам ужин может грейпфрут. Он здорово насытит и запустит процесс липолиза. 

42 кКал. Ананас

Волокна ананасов содержат бромелайн — вещество, которое расщепляет жир. Правда не тот жир, который уже отложился на боках, а тот, который поступает вместе с едой. Другими словами, ананасы снизят калорийность твоего обеда или ужина и не дадут тебе поправиться. 

47 кКал. Зеленые яблоки

Зеленые яблоки в сыром виде провоцируют выработку соляной кислоты в желудке, а запеченные яблоки придают долгое ощущение сытости. Яблоки выводят токсины и предупреждают ожирение. 

47 кКал. Апельсин

Клетчатка из апельсинов набухает и наполняет желудок, придает чувство сытости на 4 часа. Апельсины выводят из организма шлаки, а также обладают омолаживающим эффектом и предупреждают ожирение. 

53 кКал. Мандарины

Мандарины снижают уровень сахара и снабжают организм веществами, которые помогают организму самостоятельно выводить шлаки. Также мандарины препятствуют отложению жира во внутренних органах, а частности в печени. 

57 кКал. Груша

Груша, помимо клетчатки, содержит эфирные масла, которые помогают справиться с депрессией. Плохое настроение подстерегает нас во время диеты и спровоцирует срывы, после которых мы заедаем грусть. Грушу можно есть в сушеном виде, так она придает чувство сытости. Кроме того, в груше фруктозы больше, чем глюкозы, поэтому она подходит людям с сахарным диабетом и болезными поджелудочной железы. 

60 кКал. Киви

В одном фрукте киви содержится суточная доза витамина С, а также соли магния и натрия, клетчатка, которая выводит плохой холестерин и нормализует пищеварение. Приятный бонус — нет отрыжки после еды и чувства тяжести в животе. 

С осторожностью следует отнестись к бананам, винограду и сухофруктам: в них содержится много сахара.


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component