Что такое изотоник и с чем его едят?

Что такое изотоник и с чем его едят?

19.08.2016

В 1965 году игроки футбольной команды Флоридского университета США один за другим обращались в больницу из-за обезвоживания. Это заметил помощник тренера Дуэйн Дуглас и связался с доктором Робертом Кейдом, руководителем отделения нефрологии и электролитов. Он выяснил, что потеря жидкостей связана обильным потоотделением, при котором спортсмены теряли воду, калий и натрий. Это и снижало уровни энергии и выносливости у игроков. Кейд наблюдал за десятью футболистами и заметил, что во время тренировок снижалось содержание сахара в их крови, а также общий объём крови. Кейд решил восстанавливать баланс веществ с помощью воды, в которой будут растворены необходимые соли и глюкоза.
Так появились изотоники — спортивные напитки, которые способствуют быстрому восстановлению организма после длительных нагрузок. Задача изотоников — поддерживать баланс в организме человека.

Содержание изотоников.

Изотоник — это вода, соли и простые сахара. Сахар распадается на глюкозу и в короткие сроки восстанавливает энергию в организме. Кроме того, изотоники содержат магний, кальций, калий, натрий и хлор. Это вещества выполняют роль электролитом, они проводят электрический ток в организме человека, обеспечивают выработку энергии, сокращение мышц, а также влияют на работу сердца и нервов. Их недостаток может вызвать судороги, боли и спазмы в мышцах. В воде содержание солей небольшое, поэтому чтобы восстановить организм после одной тренировки, нужно выпить 10-20 литров воды. Электролитами богаты фруктовые соки.

Когда пить изотоники.

Изотоники подходят для восстановления после сложных тренировок, когда физические нагрузки больше привычных. При слабой нагрузке сахар изотоников не успевает расходоваться полностью и может отложиться в организме.
Пить изотоник нужно, не дожидаясь жажды, по несколько глотков после каждого подхода. В идеале сколько жидкости вышло из организма, столько же и нужно выпить.

Недостатки изотоников.

Изотоники не могут всасываться в организм так же быстро, как вода, поэтому лучше пить изотоники и воду одновременно.
Изотоники содержат красители и подсластители, эти вещества могут вызвать аллергические реакции да и пользы от них никакой.
Лимонная кислота, которая содержится изотониках, может вызвать эрозию полости рта. Поэтому если у вас чувствительные десны и полость рта, лучше пить изотоники через трубочку.
Изотоники при индивидуальной непереносимости могут вызвать расстройства желудка.

P.S.: Мы изучили составы популярных изотоников, прошерстили наших поставщиков и решили собрать этот спортивный напиток самостоятельно. Изотоник, в котором нет ничего лишнего, только действующие вещества! Мы заказали все компоненты и раздали нашим друзьям-легкоатлетам. Очень скоро мы поделимся результатами о применении изотоников, сделанных своими руками.

Следите за развитием событий!


Возврат к списку

*********************************
'api:main.feedback' is not a component