Адаптогены - виды, особенности, цель приема

12.10.2019

  • Регистр лекарственных средств России. Фармакологическая группа - Общетонизирующие средства и адаптогены.
  • Winston D. Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief.
  • Регистр лекарственных средств России. Фармакологическая группа - Общетонизирующие средства и адаптогены.
  • Регистр лекарственных средств России. Фармакологическая группа - Общетонизирующие средства и адаптогены.
  • Klein R. Allostasis Theory and Adaptogenic Plant Remedies.
  • Chen N. Schisandrin B enhances cerebral mitochondrial antioxidant status and structural integrity, and protects against cerebral ischemia/reperfusion injury in rats.
  • Szopa A. Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. (Chinese magnolia vine) in vitro cultures.
  • Squires R. Honokiol and magnolol increase the number of [3H] muscimol binding sites three-fold in rat forebrain membranes in vitro using a filtration assay, by allosterically increasing the affinities of low-affinity sites.
  • Hou Y. Honokiol and magnolol increased hippocampal acetylcholine release in freely-moving rats.
  • Matsui N. Magnolol and honokiol prevent learning and memory impairment and cholinergic deficit in SAMP8 mice.
  • Zhao L. Structural characterization and antioxidant activity of a heteropolysaccharide isolated from Hedysarum polybotrys.
  • Yang X. Complex enzyme combined with ultrasound extraction technology, physicochemical properties and antioxidant activity of Hedysarum polysaccharides.
  • Хобракова В. Коррекция экстрактом пятилистника кустарникового вторичных иммунодефицитных состояний.
  • Rokot N. A Role of Ginseng and Its Constituents in the Treatment of Central Nervous System Disorders.
  • Bing S. Protective Effects on Central Nervous System by Acidic Polysaccharide of Panax ginseng in Relapse-Remitting Experimental Autoimmune Encephalomyelitis-Induced SJL/J Mice.
  • Mancuso C. Panax ginseng and Panax quinquefolius: From pharmacology to toxicology.
  • Perfumi M. Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice.
  • Kelly G. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen.
  • Kucinskaite A. Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine.
  • Panossian A. Novel molecular mechanisms for the adaptogenic effects of herbal extracts on isolated brain cells using systems biology.
  • Katalin M. Adenosine and inosine exert cytoprotective effects in an in vitro model of liver ischemia-reperfusion injury.
  • Fernanda R. Anti-inflammatory effects of purine nucleosides, adenosine and inosine, in a mouse model of pleurisy: evidence for the role of adenosine A2 receptors.
  • Bommer J. Saving erythropoietin by administering l-carnitine?
  • Veselá E. Effect of L-Carnitine Supplementation in Hemodialysis Patients.
  • McMackin C. Effect of combined treatment with alpha-Lipoic acid and acetyl-L-carnitine on vascular function and blood pressure in patients with coronary artery disease.
  • Avelar C. Effect of silymarin on biochemical indicators in patients with liver disease: Systematic review with meta-analysis.
  • Saller R. The use of silymarin in the treatment of liver diseases.
  • Kim S. Silymarin Prevents Restraint Stress-Induced Acute Liver Injury by Ameliorating Oxidative Stress and Reducing Inflammatory Response.
  • Wang H. Glycyrrhizin and glycyrrhetinic acid inhibits alpha-naphthyl isothiocyanate-induced liver injury and bile acid cycle disruption.
  • Sil R. Glycyrrhizin ameliorates metabolic syndrome-induced liver damage in experimental rat model.
  • How to Make Muscles Stronger?
  • Vermeulen C. Exploratory Open Label, Randomized Study of Acetyl- and Propionylcarnitine in Chronic Fatigue Syndrome.
  • Giulia G. Efficacy of L-carnitine administration on fatigue, nutritional status, oxidative stress, and related quality of life in 12 advanced cancer patients undergoing anticancer therapy.
  • Wankhede S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.
  • Alexander P. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress - Protective Activity.
  • Lafont R. Practical uses for ecdysteroids in mammals including humans: an update.
  • Dinan L. Dinan L. Phytoecdysteroids: Biological aspects. Phytochemistry.
  • Dzhukharova M. Pharmacokinetics of ecdysterone in experiments.
  • Shaheed R. Review on a Traditional Herbal Medicine, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): Its Traditional Uses, Chemistry, Evidence-Based Pharmacology and Toxicology.
  • Maha S. Herbal medicine for sports: a review.
  • Sergiy O. Actoprotective effect of ginseng: improving mental and physical performance.
  • Mark G. The Effects of Caffeine Supplementation on Physiological Responses to Submaximal Exercise in Endurance-Trained Men.
  • Kate W. Administration of Caffeine in Alternate Forms.
  • Chee K. Herbs in exercise and sports.
  • Lian-ying L. A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs used worldwide.
  • Sachin W. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.
  • '>

    Что такое адаптогены?

    Адаптогены – это биологически активные вещества природного или синтетического происхождения, повышающие неспецифическую сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Речь идет о стимулировании механизма адаптации – это совокупность физиологических процессов, уравновешивающих состояние организма с внешней средой.

    Адаптогены действуют комплексно – они повышают иммунный статус, проявляют антиоксидантную и противовирусную (а некоторые даже противоопухолевую) активность. Цель приема адаптогенов – повышение физической и умственной работоспособности, устранение состояния усталости, ускоренное восстановление.

    Природные адаптогены используются человечеством с глубокой древности, например – о стимулирующих эффектах женьшеня сказано в  «Каноне корней и трав Шэнь-нуна», это первая в мире фармакопея, созданная, согласно легенде, в III тысячелетии до нашей эры. Реальная датировка сочинения – приблизительно I век нашей эры1.

    Для чего принимают адаптогены?

    Спектр целевых эффектов адаптогенов основан на общестимулирующем действии, которое развивается постепенно в течение длительного приема и выражается в повышении тонуса и активности организма. Стимулируется общий метаболизм, эндокринная и вегетативная регуляция.

    Для большинства адаптогенов общетонизирующее действие сопровождается повышением тонуса полых органов, усилением аппетита и секреции желез ЖКТ. Также восстанавливается сниженный сосудистый тонус, незначительно повышается артериальное давление.

    Вторая группа эффектов адаптогенов – психостимулирующие. Это снижение признаков утомления и астении при отсутствии признаков возбуждения (включая эйфорию). То есть повышение физической и интеллектуальной работоспособности при приеме адаптогенов не выходит за пределы физиологической нормы2.

    Основные эффекты в фармакодинамике адаптогенов:

    • – Стимулирование специфического и неспецифического иммунитета организма, повышение резистентности (сопротивляемости) к вирусам и инфекциям.
    • – Улучшение переносимости неблагоприятных факторов внешней среды, включая интоксикацию, излучения, высокие и низкие температуры.
    • – Повышение устойчивости к физическому и психическому стрессу, ускоренное восстановление после перенесенного стресса (включая регулярные физические нагрузки).

    В медицине адаптогены показаны при астении, после перенесенных травм и соматических патологий, переутомлении, гипотонии, для повышения иммунитета в условиях эпидемии. Позиционируются адаптогены как профилактические средства, максимальный эффект достигается в комплексной терапии при длительном систематическом применении3.

    Классификация адаптогенов

    Не существует общепринятой классификации адаптогенов. В Регистре лекарственных средств России эта категория веществ относится к фармакологической группе «Общетонизирующие средства»4. Согласно РЛС, на данный момент существует 2031 адаптоген, выпускаемый под 143 торговыми названиями. При этом определено всего 37 действующих веществ. Малое количество указываемых ДВ в адаптогенных препаратах связано с тем, что механизм общетонизирующего и адаптогенного действия этих веществ до конца не определен5.

    Группы адаптогенов по происхождению:

    • – Растительные адаптогены. Самая большая группа, включающая лекарственные травы в форме настоек и экстрактов. Например, экстракт женьшеня, имбиря, кошачьего когтя.
    • – Адаптогены животного происхождения. Наименее исследованная группа веществ, включающая части тел и продукты жизнедеятельности животных. Примеры – панты оленей и пчелиный апилак.
    • – Минеральные адаптогены. Эта группа включает мумиё, гуминовые и фульвокислоты, которые ввиду обширного спектра эффектов также можно отнести к адаптогенным средствам.
    • – Синтетические адаптогены. Лабораторно синтезированные вещества с адаптогенным эффектом, например – оксиэтиламмония метилфеноксиацетат (распространяется под торговым названием «Трекрезан»).

    Механизмы действия адаптогенов

    Основные действующие вещества растительных адаптогенов – флавоноиды, гликопептиды, гликозиды и полисахариды. Они улучшают эндокринную регуляцию и обменные процессы предположительно за счет стимулирования адаптивного синтеза РНК и специфических белков. Другой возможный механизм – активация процессов регенерации и повышение активности ферментов энергетического обмена6.

    111111111111111.jpg

    Несмотря на то, что нам точно не известны механизмы действия адаптогенов, множественные клинические испытания показали наличие целевых эффектов. Например, экспериментально подтверждено, что экстракт лимонника проявляет акцентированную антиоксидантную и противовирусную активность7. Предполагается, что эти эффекты связаны с гормезисом – повышением выработки стрессоров, в ответ на которые увеличивается продукция белков теплового шока и стимулируется естественная антиоксидантная активность организма.

    Другой вероятный механизм действия экстракта лимонника – один из его лигнанов (схизандрин В) повышает статус глутаниона – трипептида, определяющего окислительно-восстановительные характеристики внутриклеточной среды8. Аналогичные исследования проводятся для экстракта магнолии9,10,11, экстракта красного корня12,13, экстракта курильского чая14 и других растительных адаптогенов.

    Адаптогены и перенапряжение центральной нервной системы

    Перенапряжение центральной нервной системы может проявляться двумя противоположными комплексами эффектов – угнетением или перевозбуждением. При угнетении ощущается слабость, апатия, снижается артериальное давление, при перевозбуждении человек не может сконцентрироваться, появляется нервозность, раздражительность.

    Перенапряжение нервной системы – прямое следствие длительного физического и/или психологического стресса. Это могут быть как интенсивные физические тренировки, так и непрерывная интеллектуальная работа без отдыха.

    Множественные исследования натуральных растительных адаптогенов показывают, что при регулярном приеме они полностью или почти полностью устраняют симптомы перенапряжения ЦНС (если нет сопутствующих патологий – в таком случае нужно целевое лечение). Из наиболее исследованных адаптогенов в контексте устранения угнетения или перевозбуждения нервной системы высокую эффективность демонстрируют экстракты эхинацеи, женьшеня15,16,17, родиолы розовой18,19,20, элеутерококка21.

    Адаптогены и перенапряжение сердечно-сосудистой системы

    Перенапряжение сердечно-сосудистой системы, обусловленное не патологическими изменениями, а повышенными нагрузками с недостаточными периодами восстановления, проявляется покалыванием и зудом в груди, повышением пульса в состоянии покоя, снижением физической работоспособности.

    Среди адаптогенов акцентированным кардиопротекторным свойством обладает, например, инозин – это нуклеозид, предшественник аденозинтрифосфата (АТФ). Он участвует в обмене глюкозы, нормализует метаболизм миокарда, необходим для выработки ферментов, участвующих в цикле Кребса. Целевые эффекты – антигипоксическое и антиаритмическое действие, улучшение состояния миокарда и коронарного кровообращения22,23.

    Другой кардиопротектор с адаптогенными свойствами – L-карнитин, одна из самых популярных добавок в сфере спортивного питания. L-карнитин выступает фактором метаболической активности и транспортером жировой ткани в митохондрии мышц. Первое медицинское применение L-карнитина – добавление его в бульоны для ослабленных больных24.

    Исследования подтвердили, что L-карнитин оказывает комплексное стимулирующее влияние на энергетический метаболизм и работу сердечно-сосудистой системы, в частности – нормализует гемоглобин, гематокрит и эритроциты, вместе с альфа-линолевой кислотой нормализует давление и устраняет гипертонию25. Снижает АД, повышает диаметр артерий, увеличивает объемы доступной окиси азота, стимулирует микроциркуляцию, что позволяет использовать его в лечении периферических артериальных заболеваний26.

    Адаптогены и перенапряжение печени

    Повышенная нагрузка на печень характерна для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта (например, лыжи). Также функционал печени ухудшается ввиду экологических предпосылок, при приеме лекарственных средств и погрешностей в диете.

    Существует широкий спектр адаптогенов с гепатопротекторным и желчегонным действием. Например – силимарин, содержащийся в экстракте расторопши, ускоряет регенеративные процессы в печени, снижает степень ее повреждения при регулярном приеме лекарственных средств, химио- и лучевой терапии27. Также снижается воздействие токсичных продуктов, в медицине он применяется в курсах отвыкания пациентов от алкогольной и наркотической зависимости28. Комплексные исследования показывают, что экстракт расторопши защищает печень от окислительного стресса и воспаления в условиях физического и эмоционального перенапряжения29.

    Экстракт корня солодки – еще один адаптоген, сочетающий иммуностимулирующий и гепатопротекторный эффект. Эта добавка повышает иммунный статус организма, нормализует работу ЦНС, стимулирует энергообмен, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие. В контексте влияния на печень экстракт солодки проявляет себя как детоксикационное средство, нейтрализующее токсины30,31.

    Адаптогены и перенапряжение нервно-мышечного аппарата

    Перенапряжение мышц выражается в неспособности работать в полной амплитуде, либо значительным снижением силовых показателей. Мышечное перенапряжение обусловлено комплексом механизмов, в первую очередь это повышение проницаемости кальциевых каналов типа L, когда ионы кальция интенсивно покидают каналы Т-трубочек, что приводит к неспособности мышц сокращаться32.

    Снижение количества ионов кальция в кальциевых каналах называют мышечной усталостью, но это не единственный процесс, снижающий производительность мышц. Имеют значение такие факторы как закисление мышечной среды, интенсивность протекания гликолиза, достижение аэробного порога и тд. Среди адаптогенов есть вещества, способные замедлять некоторые из этих процессов. В основном это добавки, стимулирующие микроциркуляцию в мышцах, обладающие также спазмолитическим и сосудорасширяющим эффектом.

    222222222222222.png

    Пример добавки, эффективно ускоряющей восстановление мышц, – ацетил-L-карнитин. Применительно к метаболизму мышечных тканей он стимулирует митохондриальный биогенез, снижая скорость разрушения митохондрий мышечных клеток. Также он стимулирует метаболизм глюкозы. Ускорение мышечного восстановления при регулярном приеме ацетил-L-карнитина доказано экспериментально33,34.

    Также для ускорения восстановления применяют аргинин, бета-аланин, бетаин и адаптогены общего действия – экстракт женьшеня, аралии маньчжурской, босвеллии, ашваганды. Практически все адаптогены, нормализуя деятельность ЦНС и устраняя симптомы усталости, помогают быстрее восстанавливаться между тренировками35,36.

    Адаптогены в спорте – восстановление и подготовка к соревнованиям

    Помимо тренировок в щадящем режиме, послаблений в диете, массажей, бань и прочих восстановительных методик, профессиональные спортсмены употребляют адаптогены. Это обусловлено тем, что адаптогены ускоряют мышечное и энергетическое восстановление организма, как между отдельными тренировками, так и в целом – в длительной перспективе при регулярном употреблении.

    Пример такого адаптогена – экстракт левзеи сафлоровидной, главное действующее вещество – экдистерон. Экдистерон – это природное соединение стероидного типа, он относится к гормоноподобным веществам, но гормоном не является.

    Исследования подтверждают, что экдистерон стимулирует синтез мышечного белка, повышает физическую выносливость и ускоряет метаболизм скелетных мышц. Также он снижает уровень гормона поджелудочной железы, стабилизирует синтез креатина и карнозина, действует как сердечно-сосудистый адаптоген. Весь комплекс эффектов экдистерона позволяет левзее сафлоровидной способствовать ускоренному восстановлению организма37,38,39.

    Аналогичные исследования существуют для экстракта эврикомы (Тонкгат Али)40, и множества других адаптогенов, включая экстракты элеутерококка, женьшеня, лимонника. Все они широко используются спортсменами в период подготовки к соревнованиям и в фазы восстановления41. В связи с актуальными исследованиями особенно популярен экстракт женьшеня, имеющий богатую доказательную базу42. Также доказано, что кофеин, будучи комплексным стимулятором и адаптогеном, не только повышает работоспособность, но и ускоряет восстановление между аэробными тренировками43,44.

    Синергичность адаптогенов

    Адаптогены как средство увеличения работоспособности сочетаются с протеинами, BCAA, гейнерами и углеводами, которые употребляют спортсмены для повышения результативности тренировок.

    Также их можно употреблять одновременно с витаминно-минеральными комплексами, потому что хотя в некоторых адаптогенах естественно присутствуют витамины и минералы (например, витамины С и Е в экстрактах элеутерококка, левзеи, родиолы), их объем недостаточен, чтобы даже потенциально превысить допустимый суточный уровень потребления.

    Прием адаптогенов - противопоказания

    У большинства адаптогенов нет противопоказаний и побочных эффектов в рекомендованных дозировках. Исключение составляют некоторые синтетические добавки вроде цитрата натрия, который имеет незначительный побочный эффект – не мешающий концентрации гул в голове, возникающий через 15 минут после приема. Этот эффекты быстро проходит и он абсолютно безвреден, как в случае с «покалываниями» от бета-аланина, которые обусловлены раздражением периферической нервной системы.

    Несмотря на высокий уровень безопасности, адаптогены рекомендуется принимать только после консультации с врачом, так как возможны случаи индивидуальной непереносимости и специфические патологии, делающие прием той или иной добавки недопустимым. Адаптогены запрещено принимать детям, беременным и кормящим женщинам, так как исследования в этой области практически не проводились.

    Самое важное – несовместимость некоторых адаптогенов с лекарственными средствами и другими адаптогенами. К примеру, экстракт гингко билоба несовместим с антикоагулянтами, в частности – варфарином. Совместное употребление может потенцировать эффект и открыть кровотечение. Также гинкго билоба может давать мочегонный эффект, что исключает одновременный прием с диуретическими средствами.

    Целый ряд несовместимостей имеет экстракт зверобоя – его запрещено употреблять вместе с антидепрессантами, варфарином, ингибиторами протеазы для ВИЧ, противозачаточными средствами, некоторыми лекарствами от астмы. Полный перечень противопоказаний и точные сведения о совместимости с лекарственными средствами конкретного адаптогена необходимо уточнять у лечащего врача.

    Выводы: кому и зачем принимать адаптогены?

    Учитывая физические и психоэмоциональные перегрузки, которые испытывают профессиональные спортсмены в период подготовки к соревнованиям, прием адаптогенов может быть рекомендован по согласованию с персональным врачом для ускоренного восстановления и снижения вреда организму45,46,47. Также адаптогены могут быть рекомендованы обычным людям для повышения сопротивляемости организма патогенным факторам в условиях плохой экологии, погрешностей в диете, при регулярных стрессах.


    1. The Divine Farmer's Materia Medica. A Translation of the ShenNong Ben Cao ling by Yang Shorr-zhong.
    2. Регистр лекарственных средств России. Фармакологическая группа - Общетонизирующие средства и адаптогены.
    3. Winston D. Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief.
    4. Регистр лекарственных средств России. Фармакологическая группа - Общетонизирующие средства и адаптогены.
    5. Регистр лекарственных средств России. Фармакологическая группа - Общетонизирующие средства и адаптогены.
    6. Klein R. Allostasis Theory and Adaptogenic Plant Remedies.
    7. Chen N. Schisandrin B enhances cerebral mitochondrial antioxidant status and structural integrity, and protects against cerebral ischemia/reperfusion injury in rats.
    8. Szopa A. Schisandra chinensis (Turcz.) Baill. (Chinese magnolia vine) in vitro cultures.
    9. Squires R. Honokiol and magnolol increase the number of [3H] muscimol binding sites three-fold in rat forebrain membranes in vitro using a filtration assay, by allosterically increasing the affinities of low-affinity sites.
    10. Hou Y. Honokiol and magnolol increased hippocampal acetylcholine release in freely-moving rats.
    11. Matsui N. Magnolol and honokiol prevent learning and memory impairment and cholinergic deficit in SAMP8 mice.
    12. Zhao L. Structural characterization and antioxidant activity of a heteropolysaccharide isolated from Hedysarum polybotrys.
    13. Yang X. Complex enzyme combined with ultrasound extraction technology, physicochemical properties and antioxidant activity of Hedysarum polysaccharides.
    14. Хобракова В. Коррекция экстрактом пятилистника кустарникового вторичных иммунодефицитных состояний.
    15. Rokot N. A Role of Ginseng and Its Constituents in the Treatment of Central Nervous System Disorders.
    16. Bing S. Protective Effects on Central Nervous System by Acidic Polysaccharide of Panax ginseng in Relapse-Remitting Experimental Autoimmune Encephalomyelitis-Induced SJL/J Mice.
    17. Mancuso C. Panax ginseng and Panax quinquefolius: From pharmacology to toxicology.
    18. Perfumi M. Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice.
    19. Kelly G. Rhodiola rosea: a possible plant adaptogen.
    20. Kucinskaite A. Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine.
    21. Panossian A. Novel molecular mechanisms for the adaptogenic effects of herbal extracts on isolated brain cells using systems biology.
    22. Katalin M. Adenosine and inosine exert cytoprotective effects in an in vitro model of liver ischemia-reperfusion injury.
    23. Fernanda R. Anti-inflammatory effects of purine nucleosides, adenosine and inosine, in a mouse model of pleurisy: evidence for the role of adenosine A2 receptors.
    24. Bommer J. Saving erythropoietin by administering l-carnitine?
    25. Veselá E. Effect of L-Carnitine Supplementation in Hemodialysis Patients.
    26. McMackin C. Effect of combined treatment with alpha-Lipoic acid and acetyl-L-carnitine on vascular function and blood pressure in patients with coronary artery disease.
    27. Avelar C. Effect of silymarin on biochemical indicators in patients with liver disease: Systematic review with meta-analysis.
    28. Saller R. The use of silymarin in the treatment of liver diseases.
    29. Kim S. Silymarin Prevents Restraint Stress-Induced Acute Liver Injury by Ameliorating Oxidative Stress and Reducing Inflammatory Response.
    30. Wang H. Glycyrrhizin and glycyrrhetinic acid inhibits alpha-naphthyl isothiocyanate-induced liver injury and bile acid cycle disruption.
    31. Sil R. Glycyrrhizin ameliorates metabolic syndrome-induced liver damage in experimental rat model.
    32. How to Make Muscles Stronger?
    33. Vermeulen C. Exploratory Open Label, Randomized Study of Acetyl- and Propionylcarnitine in Chronic Fatigue Syndrome.
    34. Giulia G. Efficacy of L-carnitine administration on fatigue, nutritional status, oxidative stress, and related quality of life in 12 advanced cancer patients undergoing anticancer therapy.
    35. Wankhede S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.
    36. Alexander P. Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress - Protective Activity.
    37. Lafont R. Practical uses for ecdysteroids in mammals including humans: an update.
    38. Dinan L. Dinan L. Phytoecdysteroids: Biological aspects. Phytochemistry.
    39. Dzhukharova M. Pharmacokinetics of ecdysterone in experiments.
    40. Shaheed R. Review on a Traditional Herbal Medicine, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): Its Traditional Uses, Chemistry, Evidence-Based Pharmacology and Toxicology.
    41. Maha S. Herbal medicine for sports: a review.
    42. Sergiy O. Actoprotective effect of ginseng: improving mental and physical performance.
    43. Mark G. The Effects of Caffeine Supplementation on Physiological Responses to Submaximal Exercise in Endurance-Trained Men.
    44. Kate W. Administration of Caffeine in Alternate Forms.
    45. Chee K. Herbs in exercise and sports.
    46. Lian-ying L. A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs used worldwide.
    47. Sachin W. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.


    Возврат к списку

    *********************************
    'api:main.feedback' is not a component