Перед тренировкой
Предтрен и другие добавки перед тренировкой
Предтрен (предтренировочный комплекс) представляет собой многоцелевой стимулятор мозговой и физической активности, который употребляется непосредственно перед тренировкой для повышения ее результативности. Предтрен (купить его не составляет большого труда) оказывает целый ряд эффектов:
-
улучшает внимание, повышает концентрацию и стабилизирует настроение (за счет DMAA и кофеина в составе);
-
повышает эффективность тренинга за счет увеличения взрывной силы и общей выносливость мышц (благодаря креатину),
-
отодвигает момент наступления мышечной усталости (бета-аланин), стимулирует прирост мышечных волокон (сочетание быстрого углевода мальтодекстрина и двух видов протеина);
-
стимулирует липолиз и процессы потоотделения (синефрин), ускоряет метаболизм и жиросжигание (DMAA, кофеин).
Предтрен, состав которого определяет перечень целевых эффектов, может по-разному действовать на разных спортсменов. Это зависит от многих факторов – опыта тренировок, веса, генетических и метаболических особенностей, специфики тренировочного процесса. Поэтому невозможно определить лучшие предтрены, отзывы о них всегда будут различаться.
Кроме предтрена непосредственно перед началом тренинга употребляют и другие, не комплексные добавки. К примеру, быстрый протеин перед тренировкой защитит мышцы от разрушения и будет способствовать их прогрессии (то же касается аминокислот BCAA). Углеводы перед тренировкой (например, мальтодекстрин в чистом виде или в составе гейнера) обеспечивают организму мощный приток энергии, позволяя заниматься более интенсивно. Л-карнитин перед тренировкой ускорит метаболизм и улучшит утилизацию жиров (практикуется спортсменами во время «сушки»).
Прием любых добавок перед тренировкой не рекомендован без предварительной консультации специалиста. Всегда существует вероятность индивидуальной непереносимости какого-то компонента, или иных патологических состояний, делающих прием конкретной добавки невозможным. Дозировка также определяется индивидуально.